18 façons de faire fonctionner une relation longue distance

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Vous ne pouvez pas aider avec qui vous tombez amoureux (ou aimez). Cela arrive juste. De même, vous ne pouvez pas simplement basculer un interrupteur et décider de désactiver ces sentiments, même si vous obtenez le travail parfait à l'autre bout du pays.



Personne n'entre dans une relation en espérant que ce sera le cas longue distance (si vous le faites, nous devrions probablement parler). Mais, si vous vous retrouvez dans une situation, vous devrez simplement tirer le meilleur parti d'une situation fondamentalement merdique pour que la relation fonctionne.

Les relations à distance sont particulièrement difficiles parce que vous devez presque exclusivement compter sur la communication pour maintenir votre lien fort, et cela peut nécessiter plus de travail que la relation moyenne, explique Randy Schroeder, PhD, auteur de Habitudes simples pour le bonheur conjugal . «L’objectif de toute relation gratifiante est d’avoir une solide« unité ». Les couples à longue distance doivent comprendre qu’il leur faudra plus de travail pour rester connectés afin d’éviter même de petites fissures dans les fondements de leur [relation].



Regardez les choses de cette façon: l'avantage de la distance est que vous et votre partenaire vous sentirez inspiré pour renforcer d'autres parties de la relation, comme la confiance et la communication. Les LDR offrent l'opportunité idéale d'utiliser une communication ouverte pour établir et respecter vos objectifs relationnels, car vous devez essentiellement tout planifier: dates d'appels vidéo, vacances, etc., ajoute Schroeder. À long terme, vous pourriez bien vous retrouver avec une vision plus précise de votre relation que les couples qui vivent au même endroit et qui peuvent tenir leur proximité pour acquise.



Bien sûr, être longue distance n'est en aucun cas facile, et vous devez faire face à une tonne de défis auxquels les autres couples n'ont même pas à penser, comme combien de temps il faudra avant que vous vous revoyiez et à quelle fréquence vous devriez parler.

Cela ne veut pas dire que ce n’est pas faisable - beaucoup de couples ont fait la distance et ont réussi à sortir de l’autre côté. Mais ça Est-ce que signifie que vous devez faire un plan de match pour garder votre connexion intacte. Ahead, 18 conseils pour faire fonctionner une relation longue distance.

1. Fixez quelques règles de base.



Ce n’est pas vraiment sexy, mais vraiment, il faut le faire, dit, PhD, un psychologue clinicien à Manhattan. Sinon, vous travaillez dans une zone grise.

«Il est extrêmement important de définir des attentes réalistes et saines», dit-elle. Cela signifie couvrir la fréquence à laquelle vous prévoyez d'être en contact, le moment où vous essaierez de vous voir (une fois par mois? Toutes les six semaines?), Si vous voulez voir d'autres personnes et, si vous sortez avec d’autres personnes, si vous avez une question à ne pas demander, ne le dites pas à la politique.

'Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais des problèmes surviennent lorsque ces choses ne sont pas discutées', dit Charnas.

2. Assurez-vous d'avoir des objectifs communs ... au-delà de vivre au même endroit.



Bien que vous ne devriez pas perdre votre sentiment d'indépendance, si vous voyez vraiment la longévité dans votre relation à distance, vous devriez travailler à des objectifs à long terme avec votre partenaire (autre que de simplement décider que vous voulez vivre près de l'autre dans le futur). Il s'agit peut-être de démarrer un nouveau projet ensemble ou d'économiser pour investir ensemble dans une multipropriété. «S'accorder sur trois à cinq objectifs majeurs peut renforcer un couple qui travaille ensemble pour atteindre ces objectifs importants», déclare Schroeder.

Assurez-vous de les noter également, car cela rendra ces objectifs plus tangibles, ajoute Schroeder. «Avoir des objectifs écrits spécifiques met également en branle un plan d'action qui construira une base positive pour la connexion actuelle, ainsi que pour l'avenir.

3. Planifiez les dates de création.

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La distance est clairement un problème lors de la planification des dates. Je veux dire, vous ne pouvez tout simplement pas prévoir de vous rencontrer dans un restaurant à 19h00. Mais cela ne veut pas dire que vos rendez-vous ne peuvent pas être excitants. Il s'agit de trouver des moyens prêts à l'emploi pour vous garder à la fois engagé et connecté, dit Schroeder.

Peut-être que vous pouvez tous les deux jouer à UNO en ligne pendant que vous discutez par vidéo, ou vous pouvez demander à votre partenaire de vous aider à acheter un nouveau décor pour la maison, pendant que vous discutez et naviguez sur le Web. Il existe tellement de façons créatives de prendre des dates généralement physiques et de les faire pivoter afin qu'elles soient réalisables par téléphone ou par vidéo.

4. Prenez le temps de voyager ensemble.

Ce ne sont pas toujours des vacances d'une semaine à travers le monde. Au lieu de cela, vous pouvez planifier des vacances de week-end plus courtes et explorer une nouvelle ville qui constitue un point de rencontre équitable entre vous deux.

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«Une communication agréable et passionnante se produit lorsque les partenaires discutent de futurs projets de voyage et, éventuellement, en vacances, communiquent leur affection par un toucher tendre, un contact visuel attentionné et des mots chaleureux, ce qui conduit à une relation beaucoup plus gratifiante et plus heureuse», déclare Schroeder. Cependant, cela nécessite une planification intelligente de vos deux parties, alors gardez à l'esprit que ces mini-vacances peuvent également servir de sessions de liaison pour vous et bébé.

5. Créez une liste de seaux de relations.

«Même à distance, les LDR peuvent partager leurs désirs sur ce qu'ils veulent profiter ensemble tout au long de leur vie. La création d'un plan de rêve d'objectifs de liste de seaux unira un couple pour la vie. dit Schroeder. Travailler ensemble sur une liste de seaux consiste essentiellement à préparer des idées pour les dates futures que vous souhaitez faire un jour. Votre liste de souhaits n'a pas besoin d'être pleine de grands projets à long terme, mais plutôt d'idées plus simples comme assister à un spectacle de Broadway ensemble un jour ou diriger un 5K ensemble. La liste sera pleine d'idées qui vous intéressent vraiment tous les deux. Cela gardera votre relation amusante et vous empêchera de trop vous attarder sur les objectifs de relation plus sérieux.

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6. Appuyez-vous sur votre système de soutien de la famille et des amis.

Il n'y a pas d'enrobage de sucre: les relations à distance sont difficiles, surtout lorsque vous voyez d'autres couples vivre leur meilleure vie et que vous tombez dans le souhait de votre S.O. vécu plus près de vous.

Mais se tourner vers la famille, les amis ou les communautés en ligne pour obtenir de l'aide peut rendre ce stress un peu plus supportable. Que ce soit pour obtenir des conseils ou juste une épaule pour apprendre, Schroeder dit que la connexion avec votre système de soutien peut vous aider à vous sentir mieux dans les parties les plus difficiles d'une LDR.

Vous pourriez juste trouver ça, comme les personnes qui ont participé à cette enquête, la distance rend le temps en face à face encore plus spécial:

7. Envoyez des enregistrements vocaux.

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C’est tellement facile de mal interpréter un texte et même le temps qu’il faut pour obtenir une réponse. Par exemple, vous pouvez facilement supposer que votre partenaire vous épate alors qu’il est réellement coincé dans une réunion. (Cela s'applique en fait à toute relation, mais le potentiel de miscommunication est encore plus grande lorsque la distance physique est impliquée).

Le correctif? Essayez de vous envoyer des enregistrements vocaux par SMS. «Le simple fait d'entendre la voix d'un être cher, même si cela ne dit pas grand-chose, est apaisant», déclare un psychologue clinicien agréé Ramani Durvasula , PhD, auteur de Dois-je rester ou dois-je partir? .

Et, lorsque vous le pouvez, utilisez FaceTime ou des chats vidéo au lieu d'appels. «Être capable de se voir vous donne toute la gamme de communication», déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé , auteur de Plan directeur pour un mariage durable . 'Cela permet également d'éviter d'être distrait par d'autres choses pendant votre temps limité.' (P.S. Multitâche pendant que vous discutez est un grand non-non).

8. Ne parlez que lorsque vous avez quelque chose à dire.

Il n'y a aucune vraie raison pour laquelle vous devez parler à votre partenaire 24h / 24 et 7j / 7 simplement parce que vous ne pouvez pas le voir.

Pensez-y de cette façon: si vous viviez ensemble ou si vous passiez simplement beaucoup de temps ensemble, vous vivriez beaucoup de moments calmes. Une relation à distance n'a pas vraiment ceux qui sont intégrés, dit Durvasula, mais vous les voulez pour rendre les moments où vous parlez (et vous voyez) plus précieux.

De plus, cela peut sembler une corvée totale si vous sentez que vous devez appeler ou envoyer des SMS plusieurs fois par jour. Alors, enregistrez ces discussions pour le moment où vous vouloir parler. Vous les apprécierez beaucoup plus.

9. Notez de petits détails après avoir parlé.

Celui-ci est un gros. Lorsque vous parlez ou envoyez des SMS, prenez une note mentale lorsque votre S.O. vous dit qu'ils ont quelque chose à venir, comme un rendez-vous chez le médecin, une rencontre avec un patron ou la visite de leurs parents. Ensuite, mettez-le dans le calendrier de votre téléphone et faites un suivi.

Par exemple, s'ils ont une grande réunion, envoyez un simple 'Bonne chance aujourd'hui!' texte au préalable, puis demandez comment cela s'est passé par la suite. «Dans les relations fructueuses, les partenaires n'ont généralement pas une approche hors de vue, hors d'esprit», explique le psychologue Paul Coleman , PsyD. (Quelque chose qui peut être plus difficile à trouver lorsque vous êtes tous les deux littéralement hors de vue l'un de l'autre).

Bien sûr, vous allez oublier certaines choses (vous êtes humain!), Mais le suivi des choses montre que votre partenaire est dans votre esprit - et c'est important.

10. Ayez «votre» émission.

Peut-être que vous êtes tous les deux un geek Le célibataire ou voulez vous frayer un chemin Le bureau pour la zillionième fois. Quoi qu'il en soit, fixez un rendez-vous hebdomadaire pour le regarder ensemble.

«Regarder une émission ou un film ensemble crée cette opportunité partagée qui vous aide à créer des liens», déclare Doares. 'Cela peut également donner un peu de structure à la relation, car il s'agit d'une date permanente.' Vous pouvez envoyer des SMS ou parler / FaceTime au téléphone pendant que vous regardez - la meilleure chose à faire pour être blotti sur le canapé.

11. Chat vidéo pour le sexe.

Moment de silence pour l'invention du chat vidéo. Maintenant, en utilisant la vidéo pour sexe au téléphone dépend de votre niveau de confort, mais vous avez tous les deux, euh, des besoins qui doivent être satisfaits. Alors, appelez votre partenaire pour une séance sexy de fin de soirée ou investissez dans un jouet sexuel pour couple que vous pouvez contrôler de n'importe où. «La vidéo rend cela encore meilleur parce que vous pouvez vous voir et que vous vous sentirez plus connecté», dit Doares.

12. Planifiez des rencontres à l'avance.

Il y a beaucoup de pièces mobiles dans vos deux vies, et il peut être difficile de comprendre comment vous allez vous voir ensuite.

Alors prévoyez au moins quelques dates à l'avance afin de ne jamais vous quitter sans savoir quand vous vous retrouverez. «Obtenir ces dates dans le calendrier est essentiel pour vous donner à tous les deux quelque chose à espérer», dit Durvasula.

13. Échangez vos biens.

Les choses physiques sont délicates lorsque vous vivez si loin l'un de l'autre, alors procurez-vous un t-shirt ou un sweat-shirt que vous pouvez chacun porter à tour de rôle et l'envoyer par la poste (vous savez, Sisterhood of the Travelling Pants –Style), ou peut-être un livre que vous pourrez lire tous les deux à tour de rôle. L'idée est d'expérimenter le partage des choses de l'autre comme vous le feriez si vous viviez tous les deux dans la même région.

Ces choses rehausseront votre relation car elles démontrent des efforts, peuvent vous donner quelque chose à discuter, ou peuvent même vous donner quelque chose à câliner qui sent tout comme eux aussi. Un autre avantage: vous pouvez également envoyer de petites friandises supplémentaires, comme du chocolat, ou des rappels de vous dans l'emballage, dit Durvasula.

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14. Cachez les cadeaux chez eux.

C'est une énorme déception de devoir se quitter après une visite, c'est pourquoi Durvasula recommande de tirer parti de l'expérience en laissant quelque chose derrière soi. Le cadeau peut être n'importe quoi, vraiment. C'est peut-être un livre que vous pensez qu'ils aimeraient, une note récapitulant ce que vous avez aimé de votre visite ou des chocolats sur leur oreiller.

Quoi qu'il en soit, laisser un souvenir vous aide à «rester présent», dit Durvasula.

15. Rappelez-vous pourquoi vous leur faites confiance.

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Lorsque vous ne vous voyez pas régulièrement, il est facile pour votre esprit de se déchaîner lorsque vous ne pouvez pas les atteindre. «Tout sentiment d’incertitude peut être amplifié dans une relation à distance, car vous ne pouvez pas simplement« passer », dit Doares.

Ainsi, lorsque vous vous sentez très en sécurité dans votre relation, prenez le temps d'écrire pourquoi votre partenaire est si formidable et digne de confiance. Ensuite, lisez ce que vous avez écrit lorsque vous avez un panique.

Gardez à l'esprit: «Reconnaissez vos sentiments [si vous ne vous sentez pas en sécurité], mais sachez que ce sont vos perceptions, pas nécessairement la vérité», dit Doares. Prêcher!

16. Expliquez pourquoi vous êtes là-dedans.

N'oubliez pas que faire partie d'un LDR est un choix que vous faites tous les deux - ce n'est pas quelque chose que vous avoir faire.

«La façon dont une personne pense ou ressent une situation influe sur sa satisfaction», dit Doares. Il est facile de se vautrer sur le fait que vous êtes coincé dans une situation loin d'être idéale, mais essayez de vous concentrer sur les aspects positifs et de les exprimer à votre partenaire. Par exemple, vous ne serez pas dans cette situation pour toujours, vous les aimez pour une raison, et être ensemble - même si cela signifie être séparés pour le moment - est mieux que de ne pas s’avoir du tout.

Il ne s'agit pas ici d'ignorer les défis, mais de les mettre en perspective, dit Doares. Et aucune conversation lourde n'est nécessaire non plus, juste un simple: 'Hé, je veux juste que vous sachiez que je vous aime et que vous valez tellement tout cela' peut aller très loin.

17. Ayez une date de fin en vue.

Honnêtement? Vous allez avoir des moments où vous serez très frustré par tout ce qui concerne les longues distances. Mais savoir que tout cela se terminera à un certain moment peut vraiment aider, dit Charnas.

Peut-être que vous finirez l’école dans un an, ou vous avez accepté de déménager ensemble à une heure fixe. «Il est utile de savoir que si vous pouvez vous débrouiller pendant un certain temps, il y aura une fin», dit Charnas. «C’est beaucoup plus difficile quand c’est simplement la nature de votre relation.»

18. Faites votre propre truc.

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Toi pourrait asseyez-vous à la maison, étant énervé qu'une relation à distance soit votre réalité, surtout si c'est quelque chose que vous avez essayé d'éviter. Ou vous pourriez sortir et vivre votre vie. «Il est important de faire votre propre truc», dit Charnas. «C’est quelque chose d’important dans toutes les relations - avoir de la solidarité et de la séparation.»

L'indépendance est indispensable dans un LDR, dit-elle. Et bien que cela puisse sembler automatiquement intégré à votre situation, ce n'est pas le cas. «Si vous mettez toute votre énergie dans un partenaire à distance, vous risquez davantage de ressentir un sentiment de solitude et d'isolement», explique Charnas. Alors inscrivez-vous à un nouveau cours au gymnase ou prenez un week-end de randonnée avec vos amis.

Sortir et expérimenter de nouvelles choses vous rendra en fin de compte plus équilibré, ainsi que votre relation. Et chaque couple, même physiquement séparé, en a besoin.