19 meilleurs thérapeutes Instagram à suivre pour des conseils sur les relations ** experts **
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En ce qui concerne les relations, l'ignorance n'est certainement pas le bonheur. Vous avez bien sûr affaire à vos propres pensées, émotions et expériences passées, mais vous avez également affaire à celles de une autre personne. Plus vous avez d'informations sur la dynamique des relations, plus vous pouvez ranger d'outils dans votre ceinture proverbiale pour que votre navire navigue en douceur.
C'est là qu'intervient la récolte croissante de thérapeutes Instagram: ces experts en tendances peuvent vous aider à naviguer dans les eaux agitées des relations modernes, en expliquant des concepts que vous ne connaissez peut-être pas (voir: styles de pièces jointes) et en vous donnant des conseils judicieux pour savoir comment traiter, de l'argumentation efficace à gérer les attentes . En les suivant (et vous savez, en les écoutant), vous serez sur un meilleur terrain pour trouver et maintenir des relations saines, éviter et résoudre les conflits, et ressentir et montrer plus d'amour.
Un astérisque, cependant: le guidage via les réseaux sociaux ne peut aller que très loin. Ces témoignages d'experts devraient être un complément - et non un remplacement - à votre programme régulier de santé mentale (qu'il s'agisse d'une thérapie IRL, de discussions avec des amis ou méditer ). J'ai compris? Génial!
Maintenant que c'est réglé, voici les 19 meilleurs thérapeutes Instagram à suivre aujourd'hui. Et aujourd'hui, je veux dire, maintenant TF maintenant ...
Un post partagé par TORY ELECT, LMFT (@nytherapist) le 24 septembre 2019 à 10h53 PDT
Je suis gêné d'admettre à quelle fréquence je mets en favori l'un des messages de Tory Eletto. Chacun se sent comme la bombe de vérité dont vous (juste moi?) Aviez besoin à ce moment précis - et pourtant ils restent tous pertinents pour toujours. Tory encourage ses adeptes à vérifier à nouveau leurs pensées, leurs comportements et le lien entre eux, et donne des conseils pratiques pour vous aider à les trier afin d'améliorer votre relation personnelle.
Je jure que vous aurez l'impression d'avoir passé du temps légitime sur le canapé d'un thérapeute en lisant simplement ses légendes détaillées et bien formulées. (Je ne vais pas mentir, je les revisite souvent quand j'ai besoin d'un peu de renfort.)
Un post partagé par Vienna Pharaon (@mindfulmft) le 29 juillet 2019 à 7h29 PDT
Oh, @mindfulmft, comme je t'aime. Vienna Pharaon vous aide non seulement à voir la lumière dans tout ce qui concerne les rencontres, les relations, les ruptures et la guérison, mais elle vous inspire également vouloir faire le (dur) travail, afin d'être une meilleure personne et un meilleur partenaire.
Elle est incontournable pour quiconque a besoin d'un peu d'encouragement pour traiter et exprimer ses émotions - et aider à remarquer quand ces émotions peuvent être alimentées par des sources mal placées (traumatisme passé, peurs et insécurités ) plutôt que votre partenaire. (Bien que parfois, ce soit votre partenaire ... elle a aussi beaucoup de conseils pour gérer ces situations.)
Ahem, ahem: Quiconque pourrait utiliser un peu de conseils pour naviguer dans l'anxiété, la honte, la culpabilité, le blâme, la dépression - la liste est longue - dans le contexte de votre relation, a besoin de la voix (euh, mots tapés) d'Amanda White, LPC. Une grande partie de son travail utilise des listes et des infographies pour vous aider à passer au crible ces concepts lourds, mais elle a aussi beaucoup de citations `` ooh, c'est bien '' qui valent la peine d'être partagées (comme celle-ci ici).
Si rien d'autre, elle vous fera réfléchir - dans le bon sens.
Un post partagé par Silvy Khoucasian, M.A. (@silvykhoucasian) le 23 août 2019 à 10h43 PDT
Comment définir et respecter les limites est une relation fondamentale - mais que les gens bousillent et bousillent souvent. (Ce n'est pas de votre faute ... ce sont des choses difficiles à naviguer.) La majorité des articles sur l'IG de Silvy Khoucasian sont consacrés à placer, comprendre et maintenir les limites (et celles de votre partenaire), ainsi qu'à traiter différents styles d'attachement ( les vôtres et, bien sûr, ceux de votre partenaire) qui les affectent.
Vous en apprendrez certainement BEAUCOUP sur les limites et les styles d'attachement, mais plus important encore, vous apprendrez à être plus conscient - et compatissant envers - où votre S.O. vient de. Et c'est un incontournable pour une relation saine et heureuse.
Un post partagé par Hatty J. Lee, M.S., LMFT (@oakandstonetherapy) le 11 septembre 2019 à 7h01 PDT
Hatty J. Lee, la femme derrière @oakandstonetherapy, connaît l'importance de la communication dans les relations. C'est pourquoi une grande partie de ses conseils relationnels tourne autour de la manière non seulement d'identifier vos besoins et de les communiquer efficacement, mais aussi de comprendre pourquoi vous les avez en premier lieu (indice: ils ont souvent à voir avec votre enfance). Une fois que vous faites cela, le vrai travail peut avoir lieu.
Oh mon Dieu, Nedra Tawwab sait toujours ce que vous avez besoin d'entendre. S'appuyant principalement sur des listes à puces, elle décompose toutes sortes de sujets relatifs à votre relation avec votre partenaire, ainsi qu'à votre relation avec vous-même. Je me surprends toujours à avoir un moment `` oui, oui, oui '' en parcourant une liste, puis à classer ses conseils sur la marche à suivre.
Un post partagé par Sara Kuburic, MA, CCC (@ millennial.therapist) le 12 septembre 2019 à 10h14 PDT
Vous voulez être un meilleur auditeur? Un meilleur combattant? (Oui, il existe un bon combattant, et c'est vraiment juste d'être juste et efficace.) Que diriez-vous d'un meilleur donateur et receveur de l'amour? Ce récit, dirigé par la psychothérapeute Sara Kuburić, PhD, vous donnera les compétences nécessaires pour être tout ce qui précède. Elle est une autre fan de listes, alors parcourir sa page pour trouver exactement ce que vous cherchez est incroyablement facile.
Un post partagé par Dr. Nicole LePera (@ the.holistic.psychologist) le 24 septembre 2019 à 7h16 PDT
Nicole Lepera, PhD, se penche beaucoup sur la façon dont vos parents et leur dynamique relationnelle (saine ou non) affectent la vôtre plus tard dans la vie. Ce n'est pas un sujet amusant à parcourir (il y a généralement beaucoup de travail de réflexion et d'adaptation à faire), mais c'est un sujet puissant à comprendre si vous voulez faire passer votre relation au niveau supérieur. Sa perspicacité peut également vous aider à faire la paix avec des relations qui n'ont pas fonctionné dans le passé et vous motiver pour des relations plus saines à l'avenir.
Un post partagé par Natalie Lue (@natlue) le 22 juillet 2019 à 14h28 PDT
Si cette citation vous frappe fort, préparez-vous aux paroles sages mais #real de Natalie Lue. Elle vous parle (d'accord, écrit) comme si vous étiez sa meilleure amie, livrant la vérité sans l'enrober (désolé). Croyez-moi ... vous la remercierez après.
Un post partagé par Dr Lauren Fogel Mersy (@drlaurenfogelmersy) le 30 septembre 2019 à 17h46 PDT
Parfois, vous avez juste besoin d'une petite pépite de sagesse d'un pro pour vous faire penser un peu différemment. La thérapeute sexuelle et relationnelle Lauren Fogel Mersy, PsyD, les abandonne régulièrement, certaines avec de longues explications dans la légende et d'autres avec des explications plutôt courtes et douces.
Elle mélange également sa page avec des listes et des graphiques plus volumineux pour vous aider à plonger un peu plus profondément dans des choses comme les techniques de mise à la terre, la réaction contre la réponse et les tactiques de respiration. Ajoutez à vos favoris comme bon vous semble, puis appliquez ses méthodes pour devenir un partenaire plus calme, plus cool et plus éclairé (et une personne polyvalente, pour démarrer).
Parfois, vous avez besoin d'un petit rappel que vous méritez mieux, et Eliza G. Boquin les livre - et d'autres petites pierres précieuses d'amour-propre et d'auto-préservation - sur le registre. Vous traversez une rupture ... ou envisagez-en une? Poursuivre. Sa. Maintenant.
Elle est également sexologue, vous recevrez donc une petite dose de conseils sur ce type d'intimité. Ne vous inquiétez pas, rien de tout cela n'est NSFW (pas que vous faites défiler IG au bureau, de toute façon ...) .
Un post partagé par L'Institut Gottman (@gottmaninstitute) le 14 août 2019 à 15h02 PDT
Si vous ne suivez pas @ gottmaninstitute - comme dans le Gottman Institute, de l'école de recherche sur le mariage et les relations de John et de sa femme Julie Gottman - allez sur ce petit bouton bleu dès maintenant. Ils vous présenteront toutes sortes de concepts (comme ce `` compte bancaire émotionnel '') et des résultats étayés par des études qui changeront la donne pour votre relation à long terme.
Certains articles sont des extraits d'articles plus volumineux de l'Institut, certains sont des colonnes de questions-réponses, certains sont des graphiques rapides, mais tous sont de l'or purement relationnel.
J'adore @lizlistens pour tout son contenu, mais mes messages préférés sont ses illos annotés qui illustrent différents sujets et dynamiques. Prenez ce post ici, par exemple, sur gaz : Elle rend le terme non seulement digestible, mais aussi identifiable, en le mettant en mots comment vous l'entendez. (Ensuite, bien sûr, elle l'explique plus en détail.)
Un post partagé par Whitney Goodman lmft (@sitwithwhit) le 22 septembre 2019 à 13 h 14 HAP
Si vous êtes prêt à commencer à apprendre de vos expériences traumatisantes passées et à commencer le processus de guérison pour améliorer vos relations, @sitwithwhit est là pour vous. Mais elle sait aussi à quel point tout ce travail peut être difficile et douloureux, alors elle tient à le reconnaître et à vous faire vous sentir en sécurité, pas plus en insécurité.
Personnellement, j'aime qu'elle crée de la place pour les sentiments de colère, de frustration et d'injustice, car tout cela fait également partie de l'existence humaine.
Un post partagé par Lisa Olivera (@lisaoliveratherapy) le 29 août 2019 à 10h37 PDT
Un bon thérapeute vous rappellera que vous n'avez pas besoin d'elle (ou de lui) autant que vous le pensez. Lisa Olivera est une excellente thérapeute, parce qu'elle fait ça ... et plus encore: elle vous rappelle toutes les choses brillantes que vous avez à offrir, même lorsque vous êtes au milieu d'une merde sérieusement sombre.
Elle vous rappellera que VOUS avez la capacité de rechercher, de changer ou de quitter des relations en fonction de vos besoins personnels (tout ne dépend pas de l'univers, après tout). Elle vous aidera également à trier les sentiments par rapport aux vérités, vous menant vers une croissance sérieuse. Alléluia.
Un post partagé par Esther Perel (@estherperelofficial) le 31 mars 2019 à 11h39 PDT
Esther Perel est l'une des experts des relations OG (et du sexe), pour une bonne raison: elle sait de quoi elle parle. Après des décennies de travail avec des couples, elle livre vérité après vérité sur son Instagram intelligent et engageant.
Un de mes favoris personnels? Cette petite citation - pas seulement une friandise sur le mystère et le désir, mais aussi un rappel que si vous n'essayez pas de donner le meilleur de vous-même à votre partenaire, il ne sera peut-être pas là un jour.
Anna Aslanian, LMFT, de @mytherapycorner n'a peut-être pas un énorme succès, mais ses messages ne sont pas moins puissants. Elle écrit beaucoup sur les coupables habituels des problèmes relationnels: peurs, vieilles blessures, styles d'attachement. Mais elle apporte également de nombreuses citations de professionnels plus connus, comme John Gottman (parce que, duh), pour compléter ses conseils et son inspiration.
En tant que personne ayant des problèmes de confiance, cet article sur l'intuition par rapport aux réactions à un traumatisme passé m'a vraiment fait réfléchir. Et toi?
Un post partagé par M.A., LMFT (@howtogetittogether) le 15 mai 2019 à 21h28 PDT
Pour alléger un peu votre alimentation tout en obtenant une bonne dose de conseils relationnels, suivez @howtogetittogether. Bien que la personne derrière la page soit anonyme, HTGIT publie un mélange parfait de mèmes amusants (qui vous font également réfléchir) et de citations totalement précises et partageables.
Même si un message ne vous concerne pas, une chose est sûre: vous apprécierez le joli fond de ciel qui apparaît entre les selfies ennuyeux de vos amis.