19 meilleurs thérapeutes Instagram à suivre pour des conseils sur les relations ** experts **

Tenant un smartphone avec des coeurs qui sortent Emma InnocentiGetty Images

En ce qui concerne les relations, l'ignorance n'est certainement pas le bonheur. Vous avez bien sûr affaire à vos propres pensées, émotions et expériences passées, mais vous avez également affaire à celles de une autre personne. Plus vous avez d'informations sur la dynamique des relations, plus vous pouvez ranger d'outils dans votre ceinture proverbiale pour que votre navire navigue en douceur.



C'est là qu'intervient la récolte croissante de thérapeutes Instagram: ces experts en tendances peuvent vous aider à naviguer dans les eaux agitées des relations modernes, en expliquant des concepts que vous ne connaissez peut-être pas (voir: styles de pièces jointes) et en vous donnant des conseils judicieux pour savoir comment traiter, de l'argumentation efficace à gérer les attentes . En les suivant (et vous savez, en les écoutant), vous serez sur un meilleur terrain pour trouver et maintenir des relations saines, éviter et résoudre les conflits, et ressentir et montrer plus d'amour.

Un astérisque, cependant: le guidage via les réseaux sociaux ne peut aller que très loin. Ces témoignages d'experts devraient être un complément - et non un remplacement - à votre programme régulier de santé mentale (qu'il s'agisse d'une thérapie IRL, de discussions avec des amis ou méditer ). J'ai compris? Génial!



Maintenant que c'est réglé, voici les 19 meilleurs thérapeutes Instagram à suivre aujourd'hui. Et aujourd'hui, je veux dire, maintenant TF maintenant ...

1 @nytherapist
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Lorsque nous nous sentons profondément vus ou entendus dans un cadre romantique, cela peut souvent se transformer en amour. Mais il y a une différence entre ressentir de l'amour et se sentir connecté. L'amour est notre attachement émotionnel à quelqu'un. C’est notre souci de l’autre et de son bien-être général. C’est ce qui crée le désir d’être ensemble. Mais la connexion, c'est lorsque nous nous présentons avec cette personne et que nous nous sentons vus et entendus. C’est lorsque nous créons un espace pour que l’autre ressente la même chose. »Bien que l’amour puisse persister naturellement, la connexion doit être préservée. C'est l'énergie de la relation, et nous oblige à nous montrer d'abord pour nous-mêmes afin que nous puissions apparaître pour l'autre. Il se nourrit d'attention, de présence, de temps et d'investissement. Ce n’est pas toujours une grande expérience, mais c’est souvent la plus petite des façons de la préserver. Les moments où nous nous arrêtons et nous embrassons, ou tout simplement posons nos téléphones et écoutons. Les moments où nous sommes si désespérés de passer du temps seuls ou d'avoir une date limite à respecter, mais asseyez-vous et vérifiez l'autre parce que cela en vaut la peine.⁣⁣ ⁣⁣ À tant d'étapes de la vie, il n'y a jamais de temps pour cela, alors nous nous rendons compte que nous devons le découper. Nous disons non à d'autres choses, personnes et événements pour faire de la place pour la connexion. Parce que nous réalisons à quel point la connexion est importante. En fin de compte, les gens ne se quittent généralement pas par manque d’amour. Ils partent parce que la déconnexion est beaucoup trop douloureuse ou bien trop disparue. #nytherapist

Un post partagé par TORY ELECT, LMFT (@nytherapist) le 24 septembre 2019 à 10h53 PDT



Je suis gêné d'admettre à quelle fréquence je mets en favori l'un des messages de Tory Eletto. Chacun se sent comme la bombe de vérité dont vous (juste moi?) Aviez besoin à ce moment précis - et pourtant ils restent tous pertinents pour toujours. Tory encourage ses adeptes à vérifier à nouveau leurs pensées, leurs comportements et le lien entre eux, et donne des conseils pratiques pour vous aider à les trier afin d'améliorer votre relation personnelle.

Je jure que vous aurez l'impression d'avoir passé du temps légitime sur le canapé d'un thérapeute en lisant simplement ses légendes détaillées et bien formulées. (Je ne vais pas mentir, je les revisite souvent quand j'ai besoin d'un peu de renfort.)

deux @mindfulmft
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JOURNAL DE RELATION GRATUIT - disponible aujourd'hui - lien en bio. * Si vous êtes déjà inscrit à ma newsletter, vous la recevrez. * Ce journal spécifique est destiné aux personnes en couple. Je pense que j'en ferai un autre pour ceux qui ne sont pas partenaires. Mains en l'air pour ceux qui veulent ça. _______________ Amis, le déni est une bête. Nous pouvons facilement nous convaincre que si nous ne pensons pas à quelque chose ou ne passons pas de temps avec cela, cela ne régnera en aucune façon sur nos vies. Je n’ai pas rencontré une seule personne où c’est le cas. Ce que nous nions prend encore de la place. En fait, plus nous nions et résistons, plus il essaie d'attirer notre attention. Lorsque nous l'ignorons, l'évitons, le réduisons et le repoussons, ce qui veut être ressenti, expérimenté, possédé et vu peut devenir un peu fougueux et essayer de se pousser dans notre conscience afin que nous devions regarder et faire attention. Les schémas, la maladie, la douleur, la déconnexion et plus encore se présenteront. Notre travail consiste à regarder. C’est pour se familiariser avec nous-mêmes et nos expériences. C’est devenir un observateur et apprendre. Il s'agit de ressentir ce qui doit être ressenti, de reconnaître ce qui doit être reconnu et de s'approprier ce qui doit être possédé. Non, nous ne sommes pas obligés de tout partager avec les autres. Nous pouvons certainement choisir (* certaines personnes ne sont tout simplement pas assez en sécurité pour que nous puissions partager), mais nous * devons * être suffisamment en sécurité avec nous-mêmes pour pouvoir faire ce travail avec nous-mêmes. Qu'est-ce que tu n'as pas ressenti? Qu'est-ce que tu n'as pas dit? Posséder? Prendre la responsabilité de? Que faut-il reconnaître? C'est une pratique douce et délibérée. Celui où la gentillesse et la propriété se croisent. Pas à pas. Au jour le jour. Penchez-vous plus près de vous. #mindfulmft

Un post partagé par Vienna Pharaon (@mindfulmft) le 29 juillet 2019 à 7h29 PDT

Oh, @mindfulmft, comme je t'aime. Vienna Pharaon vous aide non seulement à voir la lumière dans tout ce qui concerne les rencontres, les relations, les ruptures et la guérison, mais elle vous inspire également vouloir faire le (dur) travail, afin d'être une meilleure personne et un meilleur partenaire.



Elle est incontournable pour quiconque a besoin d'un peu d'encouragement pour traiter et exprimer ses émotions - et aider à remarquer quand ces émotions peuvent être alimentées par des sources mal placées (traumatisme passé, peurs et insécurités ) plutôt que votre partenaire. (Bien que parfois, ce soit votre partenaire ... elle a aussi beaucoup de conseils pour gérer ces situations.)

3 @thérapiepourfemmes
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La prochaine fois que vous aurez une forte réaction émotionnelle, posez-vous cette question. Évolutivement parlant, nos cerveaux ne réagissent pas seulement à ce qui se passe ... ils PRÉDICT ce qui peut arriver ensuite afin que nous puissions réagir de manière appropriée. Cela nous permet d'agir beaucoup plus rapidement. La prochaine fois que quelqu'un vous interrompt la circulation, considérez que vous réagissez au fait d'être coupé ou à la menace ou au sentiment de ce qui PEUT se produire (c'est-à-dire avoir été heurté par une voiture). La prochaine fois que quelqu'un dit quelque chose qui semble froid et distant, réagissez-vous à ce qu'il dit ou à votre prédiction que votre relation pourrait se détériorer et empirer? Dans ma relation avec mon autre significatif, je me retrouve souvent dans ce piège. Je suppose que les choses continueront à aller négativement et réagiront souvent à mon évaluation imaginaire de l'avenir plutôt qu'à ce qui se passe RÉELLEMENT. Voyez si vous pouvez utiliser cette compétence cette semaine pour réguler vos émotions. J'aimerais connaître vos pensées! Dites-moi ci-dessous! #dbt #dbtskills #projection #cognitivedistortions #emotionalintelligence #emotionalregulation #edrecovery #edwarrior #anxiety #anxiousmommy #anxietyrelief #anxietyrecovery #depression #depressionhelp #depressionrelief #spirituality #holistichealing #holistealichealth

Un post partagé par Amanda E. White, LPC, ERYT (@therapyforwomen) le 25 septembre 2019 à 8h44 PDT

Ahem, ahem: Quiconque pourrait utiliser un peu de conseils pour naviguer dans l'anxiété, la honte, la culpabilité, le blâme, la dépression - la liste est longue - dans le contexte de votre relation, a besoin de la voix (euh, mots tapés) d'Amanda White, LPC. Une grande partie de son travail utilise des listes et des infographies pour vous aider à passer au crible ces concepts lourds, mais elle a aussi beaucoup de citations `` ooh, c'est bien '' qui valent la peine d'être partagées (comme celle-ci ici).

Si rien d'autre, elle vous fera réfléchir - dans le bon sens.

4 @silvykhoucasian
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Les personnes qui sont attachées de manière plus évitante ont dû apprendre il y a longtemps que nombre de leurs besoins ne seraient pas satisfaits. Ils ont dû apprendre à jouer avec eux-mêmes et à gérer leurs propres sentiments. . . Au fond, ils veulent une connexion étroite comme vous le faites, mais ils se sentent incroyablement envahis et exposés lorsque vous vous approchez trop. Ils ont rarement eu quelqu'un qui les engageait, ou peut-être étaient-ils engagés, mais de manière (trop) invasive, ils ont donc dû finalement apprendre à fermer. Si votre partenaire a tendance à se fermer rapidement pendant les combats ou lorsque les sentiments deviennent intenses, c'est peut-être pourquoi. . . Ils ont également du mal à passer du «temps en solo» au «temps de connexion». Ils dépensent la majeure partie de leur énergie à se réguler, et quand quelqu'un essaie «d'interférer» avec le désir de connexion, ils peuvent se sentir fortement menacés. Pour que votre partenaire évitant devienne plus en sécurité, il a besoin de vous, même s’il ne le montre pas. . . Après avoir passé du temps à part, donnez-leur du temps en solo pour faire la transition avant de demander la connexion. Demandez un câlin et un baiser, puis laissez-les se détendre un peu pour qu'ils soient plus présents pour vous. Passez du temps fréquemment dans des activités où l'accent n'est pas uniquement mis sur vous deux. Par exemple, aller à un concert, suivre un cours amusant ensemble, sont autant de choses qui peuvent aider à baisser la garde. Cela peut les aider à prendre contact avec leurs sentiments de connexion avec vous. Beaucoup d'évitants se sentent «défectueux» en interne, même s'ils ne peuvent jamais l'admettre en toute sécurité. Votre réconfort est incroyablement curatif. . . La vérité est que votre partenaire veut désespérément entrer en contact avec vous, mais il doit souvent s'asseoir d'abord sur des pensées et des sentiments horribles. Ces pensées et sentiments n'ont généralement (rien) à voir avec vous, mais ils sont déclenchés par vous. La proximité avec vous déclenche des souvenirs douloureux d'être laissés seuls ou envahis. . . Il y a quelque chose de magique qui se produit lorsque nous commençons à comprendre notre partenaire. Cela ne signifie pas que nous ne serons pas blessés par des comportements déconnectés. Mais nous pouvons apprendre à demander une connexion de manière à honorer également la douleur de notre partenaire. Nous pouvons apprendre à tolérer de faire des choses qui pourraient sembler contre-intuitives ... afin que les deux partenaires puissent gagner. #coachingwithsilvy

Un post partagé par Silvy Khoucasian, M.A. (@silvykhoucasian) le 23 août 2019 à 10h43 PDT



Comment définir et respecter les limites est une relation fondamentale - mais que les gens bousillent et bousillent souvent. (Ce n'est pas de votre faute ... ce sont des choses difficiles à naviguer.) La majorité des articles sur l'IG de Silvy Khoucasian sont consacrés à placer, comprendre et maintenir les limites (et celles de votre partenaire), ainsi qu'à traiter différents styles d'attachement ( les vôtres et, bien sûr, ceux de votre partenaire) qui les affectent.

quand le coronavirus devrait-il se terminer

Vous en apprendrez certainement BEAUCOUP sur les limites et les styles d'attachement, mais plus important encore, vous apprendrez à être plus conscient - et compatissant envers - où votre S.O. vient de. Et c'est un incontournable pour une relation saine et heureuse.

5 @oakandstonetherapy
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Le courage se manifeste différemment selon les saisons de notre vie. Il peut être difficile de trier les messages apparemment contradictoires sur les réseaux sociaux. Et pour être honnête, j'ai du mal à poster des messages ici parce que je sais que certains messages pourraient être le message totalement faux pour certains d'entre vous en particulier les saisons. En tant que limite pour vous-même, rappelez-vous que tous les messages ne sont pas destinés à vous. Il est tellement crucial de prêter attention à votre histoire, où vous avez été et allez, ce que vous ressentez, expérimentez, pensez et comment vous vous retrouvez à réagir en cette saison particulière pour discerner quels messages sont pour vous. Il faut du courage pour se montrer et honorer ce dont vous avez besoin, mais cela vous regarde ️ À quoi ressemble le courage pour vous en cette saison particulière?

Un post partagé par Hatty J. Lee, M.S., LMFT (@oakandstonetherapy) le 11 septembre 2019 à 7h01 PDT

Hatty J. Lee, la femme derrière @oakandstonetherapy, connaît l'importance de la communication dans les relations. C'est pourquoi une grande partie de ses conseils relationnels tourne autour de la manière non seulement d'identifier vos besoins et de les communiquer efficacement, mais aussi de comprendre pourquoi vous les avez en premier lieu (indice: ils ont souvent à voir avec votre enfance). Une fois que vous faites cela, le vrai travail peut avoir lieu.

6 @nedratawwab
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{L'acceptation ne signifie pas toujours que nous approuvons. Cela peut aussi signifier que nous lâchons prise.} ⁣ ⁣ Lorsque les choses sont hors de votre contrôle, l'acceptation peut être la meilleure solution. L'acceptation ne signifie pas que vous abandonnez. ⁣ ⁣ L'acceptation signifie que vous apprendrez à vivre avec certaines choses au lieu d'essayer de les changer. ⁣ ⁣ L'acceptation signifie que vous saurez comment opérer lorsque les choses ne peuvent pas être changées. ⁣ L'acceptation signifie vous libérer pour faire des choix sains. ⁣ ⁣⁣ #protherapy #realtherapy #therapy #tools #counselor #intentionalliving #mentalhealth #therapyhelps #charlottetherapist #charlottenc #northcarolina #charlottecounseling #mentalhealthawareness #wellness #relationshipgoals #nedratawwab

Un post partagé par Nedra Glover Tawwab, thérapeute (@nedratawwab) le 22 juin 2019 à 8h50 PDT

Oh mon Dieu, Nedra Tawwab sait toujours ce que vous avez besoin d'entendre. S'appuyant principalement sur des listes à puces, elle décompose toutes sortes de sujets relatifs à votre relation avec votre partenaire, ainsi qu'à votre relation avec vous-même. Je me surprends toujours à avoir un moment `` oui, oui, oui '' en parcourant une liste, puis à classer ses conseils sur la marche à suivre.

7 @ millennial.therapist
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Nous avons tous des désaccords de temps en temps, et il est important de se rappeler que les désaccords ne sont pas intrinsèquement mauvais. Ce qui peut rendre les désaccords malsains, c'est la façon dont nous communiquons nos pensées / sentiments / besoins / opinions et la motivation qui anime la conversation (par exemple, prouver à quelqu'un qu'il a tort; changer d'avis). Des désaccords sains exigent une conscience de soi, de la clarté, de l'ouverture et du respect. • • • • # responsabilité # conscience de soi # prise de conscience # réflexion # relations # conseils sur la santé mentale #estime de soi # santé mentale #psychologie #psychothérapie #counseling #thérapeute #découverte de soi # selfcare # selflove #objectifs #identité #authenticité #worthit #privatepractice #onlinethérapie #sensibilisation à la santé #mentalhealthmatterers #intentionalliving

Un post partagé par Sara Kuburic, MA, CCC (@ millennial.therapist) le 12 septembre 2019 à 10h14 PDT

Vous voulez être un meilleur auditeur? Un meilleur combattant? (Oui, il existe un bon combattant, et c'est vraiment juste d'être juste et efficace.) Que diriez-vous d'un meilleur donateur et receveur de l'amour? Ce récit, dirigé par la psychothérapeute Sara Kuburić, PhD, vous donnera les compétences nécessaires pour être tout ce qui précède. Elle est une autre fan de listes, alors parcourir sa page pour trouver exactement ce que vous cherchez est incroyablement facile.

8 @ the.holistic.psychologist
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Oui, nous héritons des choses physiques. Mais parlons de ce dont nous héritons que nous ne pouvons pas voir. Cela dirige vraiment notre expérience de vie. En tant qu'enfants, nos ondes cérébrales sont dans un état thêta. Cela signifie que nous absorbons tout ce que font nos parents. De leurs croyances, à la façon dont ils fonctionnent dans les relations, à la façon dont ils parlent d'eux-mêmes. Nous ne sommes pas pleinement conscients, nous les acceptons donc sans aucun doute. Nos ego sont toujours en cours de développement et nous sommes dans un état centré sur l'ego. Un état centré sur l'ego signifie que nous croyons que tout nous arrive et à cause de nous. Nous intériorisons tout ce qui se passe autour de nous. En tant qu'adultes, beaucoup d'entre nous sont toujours enfermés dans cet état centré sur l'ego. Nous n’avons pas suffisamment mûri émotionnellement pour comprendre que le comportement des gens n’a rien à voir avec nous, et tout à voir avec ce qu’ils ressentent pour eux-mêmes. Et, parce que nous n’avons pas atteint l’autonomie (le vrai moi), nous portons toujours les croyances et les identités de nos parents. Pour guérir, nous devons commencer à faire 3 choses: 1. Identifier nos schémas de pensées, nos comportements et nos habitudes 2. Interrogez-les: est-ce que je crois vraiment cela? Est-ce vrai? Cela me sert-il? 3. Remplacez-les: choisissez consciemment ce que nous croyons, ce que nous savons être vrai et ce qui sert notre moi le plus élevé (c'est ce que j'appelle comme conditionnant l'esprit.) Nous n'avons pas à continuer à porter les histoires générationnelles que nous n'avons pas faites. t choisir. Que publiez-vous? # selfhealers

Un post partagé par Dr. Nicole LePera (@ the.holistic.psychologist) le 24 septembre 2019 à 7h16 PDT

Nicole Lepera, PhD, se penche beaucoup sur la façon dont vos parents et leur dynamique relationnelle (saine ou non) affectent la vôtre plus tard dans la vie. Ce n'est pas un sujet amusant à parcourir (il y a généralement beaucoup de travail de réflexion et d'adaptation à faire), mais c'est un sujet puissant à comprendre si vous voulez faire passer votre relation au niveau supérieur. Sa perspicacité peut également vous aider à faire la paix avec des relations qui n'ont pas fonctionné dans le passé et vous motiver pour des relations plus saines à l'avenir.

9 @natlue
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Il est normal d’admettre que vous ne faites pas confiance à quelqu'un. Parfois, c’est tout simplement parce que vous ne les connaissez pas encore assez bien mais que vous avez agi comme si vous deviez le faire. Et parfois, vous ne leur faites pas confiance, car l’expérience a appris que ce n’est pas une bonne idée. La confiance est un pari. Ne le dépensez pas pour des gens bon marché qui ne valorisent pas l’avantage de construire une relation à long terme. Et n'ignorez pas et ne vous méfiez pas de vous-même pour faire confiance à quelqu'un d'autre. Cela conduit toujours à la douleur. #baggagereclaim #trustissues #selflovequotes

Un post partagé par Natalie Lue (@natlue) le 22 juillet 2019 à 14h28 PDT

Si cette citation vous frappe fort, préparez-vous aux paroles sages mais #real de Natalie Lue. Elle vous parle (d'accord, écrit) comme si vous étiez sa meilleure amie, livrant la vérité sans l'enrober (désolé). Croyez-moi ... vous la remercierez après.

dix @drlaurenfogelmersy
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Le succès relationnel est une question de croissance, pas de longueur. . Le but d'une relation est de grandir, à la fois individuellement et ensemble. La longueur n'est qu'un instrument de mesure arbitraire. . #grow #growth #relations

Un post partagé par Dr Lauren Fogel Mersy (@drlaurenfogelmersy) le 30 septembre 2019 à 17h46 PDT

Parfois, vous avez juste besoin d'une petite pépite de sagesse d'un pro pour vous faire penser un peu différemment. La thérapeute sexuelle et relationnelle Lauren Fogel Mersy, PsyD, les abandonne régulièrement, certaines avec de longues explications dans la légende et d'autres avec des explications plutôt courtes et douces.

Elle mélange également sa page avec des listes et des graphiques plus volumineux pour vous aider à plonger un peu plus profondément dans des choses comme les techniques de mise à la terre, la réaction contre la réponse et les tactiques de respiration. Ajoutez à vos favoris comme bon vous semble, puis appliquez ses méthodes pour devenir un partenaire plus calme, plus cool et plus éclairé (et une personne polyvalente, pour démarrer).

Onze @elizagboquin
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'Dites-moi à qui vous êtes fidèle ...' #flowandeasewithe

Un post partagé par Chakras + sexe + relations 👇🏾 (@elizagboquin) le 13 mai 2019 à 7h48 PDT

Parfois, vous avez besoin d'un petit rappel que vous méritez mieux, et Eliza G. Boquin les livre - et d'autres petites pierres précieuses d'amour-propre et d'auto-préservation - sur le registre. Vous traversez une rupture ... ou envisagez-en une? Poursuivre. Sa. Maintenant.

Elle est également sexologue, vous recevrez donc une petite dose de conseils sur ce type d'intimité. Ne vous inquiétez pas, rien de tout cela n'est NSFW (pas que vous faites défiler IG au bureau, de toute façon ...) .

12 @gottmaninstitute
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Faites des dépôts sur le compte bancaire émotionnel de votre relation avec de petits gestes quotidiens d'appréciation, d'affection et de gentillesse. · Même en répondant à votre partenaire en disant: «Ce chien est mignon», par «Oui, c'est vrai!» compte comme un «dépôt» et renforce votre lien émotionnel. · Quelle est votre façon préférée d'effectuer des dépôts sur votre compte bancaire émotionnel?

Un post partagé par L'Institut Gottman (@gottmaninstitute) le 14 août 2019 à 15h02 PDT

Si vous ne suivez pas @ gottmaninstitute - comme dans le Gottman Institute, de l'école de recherche sur le mariage et les relations de John et de sa femme Julie Gottman - allez sur ce petit bouton bleu dès maintenant. Ils vous présenteront toutes sortes de concepts (comme ce `` compte bancaire émotionnel '') et des résultats étayés par des études qui changeront la donne pour votre relation à long terme.

Certains articles sont des extraits d'articles plus volumineux de l'Institut, certains sont des colonnes de questions-réponses, certains sont des graphiques rapides, mais tous sont de l'or purement relationnel.

13 @lizlistens
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Le gaslighting amène les gens à remettre en question leur propre réalité, leurs sentiments et leurs instincts. . Dans cette image, quelqu'un se fait dire non seulement qu'il avait tort, mais que quelque chose n'allait pas avec lui pour avoir pensé qu'il serait accroché samedi. Faites glisser l'image et vous verrez, il avait raison. Ils étaient censés s'accrocher samedi. . C'est l'expérience que vivent les gens lorsqu'ils sont «éclairés au gaz». . Au fil du temps, quelqu'un a l'impression de l'avoir totalement perdu. . Il existe de nombreuses façons de mettre le feu à quelqu'un et quand c'est omniprésent, c'est une tactique de manipulation dont la victime peut avoir du mal à se libérer, car le but de la manipulation est de confondre et de briser le sens de la réalité de la personne. . Le gaslighting est une technique ciblée. Il ne s’agit pas d’essayer de convaincre quelqu'un de votre opinion ou d’obtenir ce que vous voulez ou même d’être «oublieux». C’est un acte de prise de pouvoir de l’autre personne et de son sens de la réalité. . Les techniques de gaslighting comprennent: 1. Contrer 2. Retenir 3. Détourner 4. Trivialiser vos sentiments 5. Poser les mêmes questions encore et encore. 6. Utiliser les opinions des autres pour vous mépriser 7. Vous critiquer «pour votre bien». 8. Vous blâmer pour leur mauvais comportement. . Si vous avez toujours l'impression que vous avez totalement perdu votre sens de la réalité avec quelqu'un, il se peut qu'il vous éclate. Il est important ici de protéger vos pensées et vos sentiments de ce type de comportement. . Et, si vous reconnaissez ce comportement en vous-même, vous pouvez jeter un regard compatissant sur les raisons pour lesquelles il est si difficile d’être tenu responsable de vos actes. Comment cela nuit-il à l'ego? Que devrait-il se passer pour que vous deveniez vulnérable et connecté avec les personnes qui comptent pour vous au lieu de les contrôler?

Un post partagé par Elizabeth Earnshaw, LMFT, CGT (@lizlistens) le 19 août 2019 à 9h19 PDT

J'adore @lizlistens pour tout son contenu, mais mes messages préférés sont ses illos annotés qui illustrent différents sujets et dynamiques. Prenez ce post ici, par exemple, sur gaz : Elle rend le terme non seulement digestible, mais aussi identifiable, en le mettant en mots comment vous l'entendez. (Ensuite, bien sûr, elle l'explique plus en détail.)

14 @sitwithwhit
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Les humains aiment créer des histoires. Donner un sens aux choses nous donne un sentiment de contrôle. Si tout cela fait partie du «plan», cela doit être correct. Les gens peuvent vous inciter à voir la lueur d'espoir ou à regarder tout ce que vous avez appris de cette chose merdique qui s'est produite. Ils veulent que vous lui donniez un sens afin de pouvoir le comprendre. Mais je veux juste que vous sachiez que tout va bien si vous n’avez pas envie d’apprendre une leçon en ce moment. Pour moi, c'est l'une des parties les plus intéressantes de la thérapie. Si vous avez le bon thérapeute, c'est cet espace où vous pouvez dire tout ce qui s'est passé et pendant que je suis dans cette salle, je veux juste être vraiment en colère que cela se soit produit. Je ne veux encore rien apprendre parce que je suis toujours en colère. Lorsque vous serez prêt, vous commencerez à tout organiser. Il pourrait y avoir une leçon là-bas. Peut-être que cela changera votre vie de manière positive. Mais pour l’instant, c’est tout à fait bien d’être en colère, en colère et ennuyé. Vous êtes autorisé à avoir cet espace. Lorsque vous serez prêt, vous comprendrez ce que cela signifie pour vous et ce que vous avez appris. Et même lorsque vous le faites, cela peut toujours vous mettre en colère et ce n’est pas grave.

Un post partagé par Whitney Goodman lmft (@sitwithwhit) le 22 septembre 2019 à 13 h 14 HAP

Si vous êtes prêt à commencer à apprendre de vos expériences traumatisantes passées et à commencer le processus de guérison pour améliorer vos relations, @sitwithwhit est là pour vous. Mais elle sait aussi à quel point tout ce travail peut être difficile et douloureux, alors elle tient à le reconnaître et à vous faire vous sentir en sécurité, pas plus en insécurité.

Personnellement, j'aime qu'elle crée de la place pour les sentiments de colère, de frustration et d'injustice, car tout cela fait également partie de l'existence humaine.

quinze @lisaoliveratherapy
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Le plus gentil rappel: vous n'aurez peut-être pas besoin de lire un autre livre d'auto-assistance, d'assister à une autre formation ou de mettre en favori une autre publication Instagram autant que vous en avez besoin pour écouter, faire confiance et mettre en pratique ce que vous savez déjà. Et si la réponse que vous recherchez est réellement en vous? Sincèrement, Quelqu'un qui est très conscient de la façon dont elle participe à la culture de la consommation en créant du contenu pour que vous puissiez le consommer et aussi quelqu'un qui sait ce que vous savez déjà en vous-même. 🏻

Un post partagé par Lisa Olivera (@lisaoliveratherapy) le 29 août 2019 à 10h37 PDT

Un bon thérapeute vous rappellera que vous n'avez pas besoin d'elle (ou de lui) autant que vous le pensez. Lisa Olivera est une excellente thérapeute, parce qu'elle fait ça ... et plus encore: elle vous rappelle toutes les choses brillantes que vous avez à offrir, même lorsque vous êtes au milieu d'une merde sérieusement sombre.

Elle vous rappellera que VOUS avez la capacité de rechercher, de changer ou de quitter des relations en fonction de vos besoins personnels (tout ne dépend pas de l'univers, après tout). Elle vous aidera également à trier les sentiments par rapport aux vérités, vous menant vers une croissance sérieuse. Alléluia.

16 @estherperelofficial
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La grande illusion de l'amour engagé est que nous pensons que nos partenaires sont les nôtres. En vérité, leur séparation est inattaquable et leur mystère est à jamais insaisissable. Dès que nous pouvons commencer à reconnaître cela, le désir soutenu devient une possibilité réelle. #MatingInCaptivity

Un post partagé par Esther Perel (@estherperelofficial) le 31 mars 2019 à 11h39 PDT

Esther Perel est l'une des experts des relations OG (et du sexe), pour une bonne raison: elle sait de quoi elle parle. Après des décennies de travail avec des couples, elle livre vérité après vérité sur son Instagram intelligent et engageant.

Un de mes favoris personnels? Cette petite citation - pas seulement une friandise sur le mystère et le désir, mais aussi un rappel que si vous n'essayez pas de donner le meilleur de vous-même à votre partenaire, il ne sera peut-être pas là un jour.

17 @mytherapycorner
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Quelle est votre relation avec votre intuition? . . Il est possible que des personnes dans votre vie aient rejeté vos expériences et vos sentiments pendant si longtemps (même lorsque ce que vous ressentiez / ressentiez / pensiez était juste), que vous ayez commencé à douter de vous-même. Vous ne vous faites plus confiance. . . Tout ce qui vous fait mal au cœur est considéré comme un traumatisme, un «petit traumatisme». Ceux-ci peuvent s'additionner et changer votre vision de vous-même et du monde. . . La réponse au traumatisme n'est pas l'intuition. Cela ressemble beaucoup à de l'anxiété. La peur est présente. Cela semble urgent, intense. Votre corps réagit et se sent tendu. Votre système nerveux passe en «mode combat» et vous ressentez le désir urgent de faire quelque chose, n'importe quoi pour diminuer l'inconfort. . . Au contraire, l'intuition se sent calme. C’est un si beau pouvoir inné que nous avons tous. Nous l'ignorons trop longtemps. L'intuition est la voix calme et sage à l'intérieur. Il ne crie pas, il chuchote avec amour avec un sens clair de la connaissance. . . Ne vous abandonnez pas en ignorant votre intuition. Faites-vous confiance. Tu connais la vérité. Vous ressentez la vérité. Maintenant, vivez votre vérité. . . #mytherapycorner #therapy #traumatherapy #intuition #mindbodyconnection #healyourtrauma #trauma #mentalhealth #instatherapist #quoteoftheday # #wisemind #traumarecovery #gaslighting #gratitude #innerpower

Un post partagé par Anna Aslanian, LMFT (CA, FL, NY) (@mytherapycorner) le 12 août 2019 à 22h01 PDT

Anna Aslanian, LMFT, de @mytherapycorner n'a peut-être pas un énorme succès, mais ses messages ne sont pas moins puissants. Elle écrit beaucoup sur les coupables habituels des problèmes relationnels: peurs, vieilles blessures, styles d'attachement. Mais elle apporte également de nombreuses citations de professionnels plus connus, comme John Gottman (parce que, duh), pour compléter ses conseils et son inspiration.

En tant que personne ayant des problèmes de confiance, cet article sur l'intuition par rapport aux réactions à un traumatisme passé m'a vraiment fait réfléchir. Et toi?

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18 @howtogetittogether
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C'est le plus pur 🌈

Un post partagé par M.A., LMFT (@howtogetittogether) le 15 mai 2019 à 21h28 PDT

Pour alléger un peu votre alimentation tout en obtenant une bonne dose de conseils relationnels, suivez @howtogetittogether. Bien que la personne derrière la page soit anonyme, HTGIT publie un mélange parfait de mèmes amusants (qui vous font également réfléchir) et de citations totalement précises et partageables.

Même si un message ne vous concerne pas, une chose est sûre: vous apprécierez le joli fond de ciel qui apparaît entre les selfies ennuyeux de vos amis.