26 Photos de jeûne intermittent avant et après qui montrent des transformations sérieuses

Jaune, Photographie, Selfie, Fun, T-shirt, Jeans, Abdomen, Sourire, Cheveux noirs, Graphique par Jewelyn Butron

Le jeûne intermittent (IF) est en train de vivre un moment très animé dans le monde du bien-être. Les chercheurs et les partisans disent que diverses techniques de jeûne peuvent vous aider à vivre plus longtemps et à soulager les symptômes de divers problèmes de santé allant de l'amélioration de la sensibilité à l'insuline à l'aide à la réparation des cellules. Mais l'IF devient * aussi * rapidement l'un des moyens les plus à la mode de perdre du poids.



Qu'est-ce que IF exactement? Il est centré sur l'alimentation et le jeûne pendant des périodes spécifiques, de sorte que vous bloquez des moments spécifiques lorsque vous ne consommez pas de nourriture. «Le jeûne intermittent, c'est lorsque vous vous permettez de ne manger que pendant une fenêtre de temps spécifiée chaque jour», Alissa Rumsey, RD, diététiste basée à New York et propriétaire de Alissa Rumsey Nutrition et bien-être , dit précédemment notre . (Alors peut-être que vous mangez entre midi et 20 h tous les jours, ou que vous mangez très hypocalorique quelques jours par semaine.)

Il n'y a pas de «bonne» façon de faire du SI, et de nombreuses variantes existent. L'un est le Régime 5: 2 : Sur cet horaire, la plupart des gens consomment moins de 500 ou 600 calories pendant deux jours non consécutifs par semaine. (Ainsi, vous pourriez avoir une journée de 500 calories le mardi et le jeudi, puis manger normalement le lundi, mercredi, vendredi, samedi et dimanche.) Avec le régime 5: 2, vous n'avez pas besoin de manger certains aliments— vous limitez simplement la quantité que vous mangez pendant certaines périodes de temps.



Une autre des variantes les plus populaires est le régime 16: 8 . `` Le régime 16: 8 est l'endroit où vous mangez environ huit heures par jour, puis jeûnez pour le reste de la journée '', a précédemment déclaré Dana Hunnes, PhD, RD, diététiste senior au centre médical Ronald Reagan-UCLA. WH . En gros, pendant vos 16 heures Période de «jeûne» , vous vous limitez au thé noir, au café ou aux sodas light. Ensuite, pendant les huit heures suivantes, vous pouvez manger ce que vous voulez (aucun comptage des calories n'est nécessaire). C'est ça. De nombreux fans mélangent également IF avec le régime céto.



Le fait est que le jeûne intermittent implique des périodes de non-alimentation (duh, vous comprenez cela). Ce n'est donc pas une bonne idée pour tout le monde, comme les femmes enceintes ou les personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires. Bien que la perte de poids puisse survenir à la suite d'un jeûne intermittent pour certains, vous devez absolument en parler d'abord à votre médecin si vous êtes curieux.

Vous voulez des preuves tangibles des effets possibles de l'IF sur la perte de poids? Il suffit de demander à ces 26 femmes ci-dessous qui ont essayé IF (et certaines qui l'ont associé au céto!) Et qui l'ont adoré - sans parler de leurs résultats en matière de perte de poids.

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#TRANSFORMATIONTUESDAY 🥳 la photo à gauche était en mars 2019 et à droite août 2019🤯 C'était vers le début de mon voyage et je me souviens que c'était si difficile de ne pas manger ce que tout le monde mangeait, je me souviens m'être senti tellement vaincu et remis en question si cela fonctionnait même. J'ai agi comme si tout allait bien mais je me battais avec moi-même à chaque seconde et je veux juste dire que je suis fier de toi Mireya. #keto #ketoface #carbface #facetofacefriday #motivationmonday #transformationtuesday #fastingtransformation #omad #intermittentfasting #intermittentfastingresults #ketoresults # 60lbsdown #weightlosstransformation #weightloss #keepingitketo #ketobeforeandafter #dafterlossboss

Un post partagé par @ keepitketosd le 13 août 2019 à 7h33 PDT

deux
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Écoute, je me souviens avoir pris la photo à gauche. Je me souviens que je me sentais mal à l'aise dans ma peau, gonflé et juste lourd. Je me souviens de ce que j'ai mangé cette nuit-là et que j'ai ressenti de la culpabilité et de la honte à propos de ce que j'ai mangé. La photo de droite que j'ai prise hier soir et je peux dire que je me sens tellement mieux, plus léger, moins gonflé, moins de culpabilité, de honte et d'anxiété autour de ce que je mange. Je me sens à l'aise dans ma peau et je me tiens un peu plus grand dans ma confiance en moi. Je souhaite que chacun puisse avoir ces choses pour lui-même. C'est pourquoi je suis si passionné de partager mon mode de vie sain avec vous! Je veux que tu sois aussi la MEILLEURE version de toi-même !! Rejoins moi??? @fasterwaytofatloss @amandatress #bodylove #fasterwaytofatloss #confidence #faithandfitness #intermittentfasting #carbcycling

Un post partagé par Krista Evans (@ krista930) le 25 août 2019 à 5h15 PDT

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Lorsque vous pensez que vous n’avez fait aucun progrès, revenez en arrière et regardez des photos plus anciennes de vous-même et vous verrez jusqu'où vous en êtes. Mon voyage est littéralement par intermittence. La cohérence est la clé, mais nous sommes humains. Ne vous en faites pas, recommencez quand vous avez raison! Discutons dans les commentaires! Combien de poids avez-vous perdu depuis votre voyage? Quelle est votre lutte? . . . . #sistasistaketo #ketogenicdiet #ketorecipes #ketosis #ketolife #weightlossjourney #myketojourney #myketotransformation #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #blackgirlfitness #lowcarb #motivation #beforeandafter #ketopancakes #transformationtuesnerjournéedéjeuner #lowcarb #lowcarbdiet #keto #ketotransformation #ketorecipes #ketoweightloss #ketoliving #intermittentfasting

Un post partagé par 👑PJada et Adreana👑 (@ sista.sista.keto) le 21 août 2019 à 11h11 PDT

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Marre de côte à côte? Je ne suis pas! Clairement. LOL Je vois enfin de grands changements et je vais le documenter. 🖤 ​​Cette jupe vient d'aller dans une nouvelle maison heureuse. . . . . . . . . . . . . #weightloss #weightlossjourney #if #intermittentfasting #before #beforeandafter #transformation #keto #ketoish #myjourney #lowcarb #lowcarbhighfat #lazyketo #dirtyketo #sightssetoncerritos # onederlandin2019 #onederland #onderlust #snaktime

Un post partagé par Trisha Mackenzie 🖤102,7 livres ️ (@_mohmotives) le 14 août 2019 à 7h04 PDT

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Je suis enfin à l'heure pour un #facetofacefriday 👏🏼👏🏼👏🏼 Depuis mes vacances, je me bats. C’est si difficile pour moi de revenir sur Keto et d’y rester. Et pour être honnête, toute cette ANNÉE a été une lutte. Mais la différence entre Old Brittney et New Brittney est que la New Brittney se présente toujours tous les jours et essaie malgré le fait qu'elle continue d'échouer et de se battre. Je n’ai pas «vérifié» comme je l’aurais fait dans le passé et j’ai abandonné. Je n'arrête pas de me rappeler que c'est une chose éternelle - je n'en aurai jamais fini. Donc, une petite crise comme celle-ci ne vaut pas la peine d’annuler tout ce que j’ai fait pour en arriver là. Si vous luttez aussi, je suis là avec vous! Nous finirons par le découvrir et retrouverons notre équilibre. & coeurs; ️ & coeurs; ️ & coeurs; ️ & coeurs; ️ & coeurs; ️

Un post partagé par BRITTNEY🌻 (@ brittney.in.bloom) le 9 août 2019 à 5 h 44 HAP

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Donc, pendant le plus longtemps, je n'ai pas voulu publier mes avant et après, car avant tout, je n'aime pas voir à quel point je suis devenu grand. Je veux dire que je savais que je n'avais pas l'air pareil après DEUX grossesses. Mais putain si cette image ne vous montre pas la cohérence, alors idk ce qui sera! Avec mon fils qui a maintenant 5 ans, je n’ai pas perdu un seul kilo pendant 2 ans et demi avant de commencer à jouer avec mon contrôle des naissances (Depo) et je n’ai pas réussi à les obtenir juste pour pouvoir perdre un kilo. Eh bien, je pense que j'ai perdu 10 livres et je suis tombée enceinte ENCORE! Donc, après ma fille, je pense que j'ai perdu environ 15 livres et j'ai vu les chiffres remonter à mon poids de grossesse le plus élevé, mais cette fois je n'étais pas enceinte 😬 alors je savais que je devais changer mes habitudes. Ma plus grande motivation était que je ne voulais pas être «gros», je ne voulais pas avoir l'air «malsain», je ne voulais pas que les gens se sentent «désolé pour moi». Notre page vous montre que c'est possible et nous sommes là pour vous aider, vous motiver, vous encourager et vous guider! Nous ne sommes pas ici pour juger 🙅🏻 & zwj; ️ #fasting #intermittentfastingresults #fastingforweightloss #goals #extendedfasting #weightlossjourney #momlife #momsofinstagram #motivationtuesday #fitnessmotivation #goalsetting #togetherwearestronger #intermittentfowerprastingwomenAidefemmes

Un post partagé par @ mamanbounceback_ le 13 août 2019 à 13 h 00 HAP

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Édition de voyage en face à face! Je mangeais des glucides hella en Allemagne! Beaucoup de bretzels, sandwichs et yaourts sucrés. À vrai dire, ma consommation de calories était très faible pour ma taille. Avance rapide vers le Mexique, très peu de glucides et même si j'ai encore du mal à obtenir suffisamment de calories un jour, je mange BEAUCOUP plus et j'apprécie un peu plus ma nourriture. Mon objectif est un minimum de 2k calories par jour - vous ne voulez PAS manger avec un régime alimentaire que vous suivez. Avec une restriction constante, votre corps se recalibrera pour fonctionner efficacement avec moins de calories. Au début, cela peut vous donner des résultats, mais cela finira par vous blesser. Demandez-moi parfois comment j'ai gagné 120 livres en un an - restriction calorique extrême et entraînement de poids 6 jours / semaine ME BLESSER. Tout ce que j'ai fait cette fois-ci, c'est de supprimer les glucides et d'augmenter mes calories. Pas de gym. Et devinez quoi, le poids a chuté, même en mangeant 2,5k à 3k calories par jour. Je suis extrêmement paresseux, donc manger autant est difficile pour moi, je suis heureux avec environ 2k calories / jour. Mes shakes aident à gonfler mes OMAD avec du collagène et des MCT en cas de besoin. J'avais l'habitude de vivre de la nourriture beige. Je mangeais littéralement des craquelins pour le dîner parce que j'étais trop paresseux pour cuisiner, découper et mâcher de la viande. J'avalais des yaourts et de la compote de pommes parce que j'étais ennuyé de devoir manger et trop paresseux pour mâcher. Maintenant, je veux tout le steak gras - et alléluia qu'un repas par jour peut être une bonne chose (cela empêche votre taux d'insuline d'être élevé toute la journée)! Y a-t-il d'autres mangeurs paresseux? Je sais que je suis redic, mais j'espère que je ne suis pas seul 😁Si vous avez des questions sur mes shakes, envoyez-moi un message! . #omad #omaddiet #omadlifestyle #omadketo #omadmeal #intermittentfasting #intermittentfastingresults #fasting #fastingforweightloss #fastingtips #facetofacefriday #facetoface #transformations #carbface #ketoface #beforeandafterweightloss #ketogirl #bigandbeautiful #weightlosschallenge #weightloss #losingweightjourney #losingweightnaturally #ketoweightlosstransformation #ketoweightlossjourney #eatfattolosefat #eatfatlosefat #eatfatloseweight #ketobeforeandafter #ketowoe #losingpounds

Un post partagé par ️150lbs naturellement en 1 AN !! (@ketokalamazoo) le 16 août 2019 à 11h52 PDT

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Je jure qu'il y a des jours où j'ai l'impression que rien n'a changé, mais il y a ces moments où j'ai l'impression que rien n'est pareil! Aujourd'hui est l'un de ces jours ️ #Ketogentic #ketoaf #ketomeals #ketofasho #ketodiet #ketogenticdiet #lowcarbdiet #lowcarbmeals #lowcarbfood #ketofood #ketofam #ketocommunity #fasting #intermittentfasting #extendedfasting #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #Onederland #extremeweightloss #lowcarbhighfat

Un post partagé par Kesha️125lbs en moins d'un an (@ketokesh) le 6 juillet 2019 à 13 h 41 HAP

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Peu de choses ont changé. Encore un cinglé dans des lunettes en forme de cœur. 😍 La photo à gauche est de mon tout premier week-end après avoir déménagé dans le Colorado après le spectacle Phish de Dick's. J'étais heureux. Heureux de vivre enfin au Colorado. Heureux d'être avec mes amis. Heureux de se diriger vers une grande soirée de musique live. Sur la droite, je suis toujours heureux. Heureux chaque jour de se réveiller dans le Colorado, en voyant le lever du soleil sur les montagnes à la première heure. Heureux d'avoir cultivé cet incroyable et magnifique groupe d'amis diversifiés et solidaires, non seulement ici au Colorado, mais à travers le pays. Amis anciens et nouveaux. Je ressens un immense sentiment de gratitude aujourd'hui. Et je me rends compte que ce n'est pas parce que j'ai perdu du poids que j'ai changé. C'est parce que j'ai changé que j'ai perdu du poids. Je portais littéralement le poids de tant de choses lourdes. 50 livres de bagages émotionnels qui se sont manifestés physiquement. J'ai transporté ce bagage avec moi à travers le pays et cela a pris du temps, mais il y a deux ans, j'ai finalement décidé de jeter cette merde sur une montagne. Même en altitude, je peux respirer beaucoup plus facilement. Joyeux vendredi, mes amis! Bravo à votre vie qui change les transformations intérieures! #facetofacefriday #transformation #emotionalbaggage #ketodiet #ketogenic #ketosis #health #autoimmune #loveyourthyroid #reactivehypoglycemia #lchf #lowcarb #hashimotos #weightloss #si #HIIT

Un post partagé par Megan Gates (@tenyearstolight) le 23 août 2019 à 9h06 PDT

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Il a fallu beaucoup de temps pour en arriver là où j'en suis aujourd'hui - la photo de gauche est une fille qui était si malheureuse et très très déprimée - mais j'ai pris la décision de ne pas abandonner moi-même et de ne pas abandonner mon body💃 maintenant c'est plus que perdre du poids. Ce sont de petits objectifs que j'accomplis qui me font me sentir vraiment fort :) 💯 la photo de droite est une image de combien je suis heureuse et confiante de montrer vraiment mon ventre et de ne pas avoir peur d'avoir ma chemise levée :)). . . . . #progress photos # 30daychallenges #dancetoday

Un post partagé par R_auguillard (@r_auguillard) le 19 août 2019 à 13h50 PDT

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🌟Transformation Tuesday🌟 Faible en calories, faible en gras vs Keto, faible en glucides et IF - J'ai toujours fait de l'exercice, mais ma façon de manger est différente et j'ai montré beaucoup plus de progrès avec le Keto / faible teneur en glucides / jeûne intermittent WOE! Il y a 2 ans par rapport à ce mois-ci 👍🏼 • • #transformationtuesday #transformation #weightloss #weightlosstransformations #keto #lowcarb #intermittentfasting #ketoliving #lowcarbdiet #ketodiet #ketojourney #ketoweightlosstransformation #ketoweightjourlossjourney #carbitnessney #weightlossjourthourney #carbitnessney #weightlossjourtharney #cutthesugar #nosugar #workout #workingonmyself #staymotivated #myjourney

Un post partagé par Noelle - LowCarb / Keto / IF (@rxactivefitrn) le 20 août 2019 à 20h29 PDT

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Passer mon week-end à chercher mon butin 😅🤣😜 si quelqu'un sait où il est allé, faites-moi savoir que cela nous manque beaucoup 😜🤣. . Je rigole! J'échangerai un petit butin n'importe quel jour de la semaine contre ma santé et mon bonheur 🧡 Je ne suis pas exactement là où je veux être mais je suis sûr que pas là où j'étais. Passez un bon week-end entre amis 💫. . #ketodiet #transformationtuesday #lchf #lowcarb #ketobabe #ketotransformation #ketoaf #ketoforbeginners #ketoforwomen #ketoweightloss #vacation #weightlosstransformation #weightloss #ketocommunity #lowcarbhighfat #momblogger #pourlossblogfemme #en mode travail

Un post partagé par Ashly ️ (chachys_place) le 17 août 2019 à 10h02 PDT

combien de glucides une femme devrait-elle manger par jour
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J'AI PERDU 25 LIVRES 👏🏼💪🏼 Le jeûne intermittent a fait des merveilles pour moi. Sérieusement la meilleure chose qui soit. Prêt à commencer à perdre 25 autres! 🙌🏼 #IntermittentFasting #WeightLoss #HardWork #LifeStyleChange #Ididit #Goals

Un post partagé par Shelby Pike (@shelbyjpike) le 23 août 2019 à 6h37 PDT

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En 30 jours, j'ai fait plus de progrès qu'en un an (glissez jusqu'au dernier pour voir où j'ai commencé il y a un an), j'ai enfin trouvé ce qui fonctionne pour moi. Je suis impatient de voir ce qui se passera dans 30 jours de plus. C'est tellement bon de voir ces résultats :). . . #cleaneating #hiit # 30daytransformation #fitspo #weightlossjourney #selflove #beforeandafter #beforeandafterweightloss #weightlossmotivation #healthy #cleansedaywednesday #intermittentfasting #fatloss #transformationtuesday

Un post partagé par Cassidy Jean (@ cass66jean) le 22 août 2019 à 21h14 PDT

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Revenez jeudi au début de mon voyage et à la première semaine de retour au travail. Première photo, le haut de gommage était de taille 2xl, maintenant je suis dans une taille Lg. Les pantalons de gommage sont les mêmes xl mais ils deviennent lentement bouffants sur moi. Je pense qu'il est temps pour une nouvelle paire! Je suis allé mettre le haut gommage gauche ce matin parce que j'adore ça et que je nageais dedans et j'étais un peu triste parce que cela signifiait que je ne pouvais plus le porter pour travailler; dans le même souffle, j'étais si fier de moi-même. J'ai travaillé si dur pour pouvoir enfin réintégrer le haut gommage que je porte enfin aujourd'hui. . . . . . . #tbt #throwbackthursday #nsv #nonscalevictories #weightwatchers #weightlossjourney #wwf #weightlosscommunity #keto #intermittentfasting #if #intermittenfastinglifestyle #ketodiet #weightloss #scrubs #medical #courves #curvy #blindmyhuesfoundmyfinding

Un post partagé par Brooke (@ b_gets_fit_16) le 22 août 2019 à 11h56 PDT

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Joyeux vendredi!!! Pour terminer! Restez-vous généralement sur la bonne voie pendant le week-end ou appréciez-vous un peu trop? 💁🏻 & zwj; ️ Habituellement, je suis doué pour rester sur la bonne voie si je suis occupé! ️. . . . . #keto #ketoweightloss # ilost100lbs #ketotransformation #ketoresults #extendedfasting #onemealaday #ketoweightlosstransformation #hashimotos #delaydontdeny #omade #extendedfast #weightlossbeforeandafter #onemealaday #alternatedayfasting #carbcycling #tallgirls

Un post partagé par Sarah ️ 110lbs (@ sarahously.transformed) le 9 août 2019 à 6h09 PDT

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Les selfies en sueur ont l'air un peu plus en sueur ces jours-ci. 🥵 à gauche, j'avais déjà perdu une quinzaine de kilos par rapport à mon poids le plus élevé. je me sentais dans mon premier soutien-gorge de sport! 😅 J'essayais de nouvelles activités et limitais mon alimentation (je dis cela parce qu'au début je ne suivais aucun régime ou plan de repas / entraînement, j'ai juste arrêté de manger deux boîtes de biscuits, une pizza entière ... etc etc. ..en une seule séance ... et a commencé à marcher) avance rapide jusqu'à aujourd'hui, PLUS DE 70 LIVRES PLUS TARD et j'intègre différents plans de repas et de nouvelles activités dans ma vie et je trouve ce qui fonctionne le mieux pour moi et mon voyage. 👣 parler à mon plus grand homme de battage @fitmisswhit plus tôt dans la journée et réaliser que l'année dernière, je ne pouvais pas me lever du sol sans aide. maintenant je pousse la tonte de notre pelouse d'un demi-acre par temps humide de 90 jours. Je suis tellement reconnaissant que mon corps se soit battu avec moi tout au long de ce voyage. nous sommes ici plus forts que jamais 💪🏼. . . . . #weightlossjourney #pregnancyweightloss #fitmom #fitfam # 21daymealplan #beforeandaftertransformation #weightlossgoal #food #weightloss #postpartumbody #intermittentfasting #postpartumweightloss #beforeandafter #beforeandafterweightloss #weightlosstransformation #healthylifestyle #beachbody #mealplanbabes #weightlossmotivation #transformationtuesday #fattofit #motivation #momswholift #fitishmom #sweatyselfie # weightlossinspiration

Un post partagé par Gâteaux Jamie 👩🏼 & zwj; 🦰 (@fitishfatishjam) le 28 juillet 2019 à 12h59 PDT

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Premier post #transformationtuesday !! . Photo de gauche J'avais déjà perdu environ 25 livres. Ces jeans, oui, je ne pouvais pas les remonter sur mes cuisses quand je les ai achetés pour la première fois (au début de mon voyage), je me souviens avoir été SI heureux sur cette photo parce que j'ai pu les mettre à mes hanches. Je regarde en arrière cette photo comme si je regarde mon ventre 🤯 c'est pourquoi il est SI important de prendre des photos. Utilisez des vêtements pour aider à mesurer la perte de poids (pas de jeans super extensibles de préférence). . L'image de droite était samedi. J'ai mentionné dans le post de l'époque comment j'ai acheté ces jeans sur le rack dans la section junior chez Kohl's ... je ne les ai même pas essayés et quand je suis rentré à la maison, je l'ai fait et ils vont bien. En fait, un peu lâche. Et ils sont de faible hauteur 😂 C'était un si bon sentiment. Mais j'ai encore un petit ventre. J'ai des vergetures (faites glisser pour voir la vue de face), j'ai aussi la peau lâche. J'ai accepté que cela accompagne le voyage et je suis d'accord avec ça. . . #ketoweightloss #ketotransformation #keto #ketogenic #ketodiet #fatfueled #lchf #ketogirl #ketosis #weightloss #ketogenicdiet #ketoweightloss #ketonian #ketosisdiet #lowcarb #bodybybacon #sugarfree #if #intermittentfasting #ketofitgirlketoketoketo

Un post partagé par christina - KETO // LCHF 🥓 (@ christina_keto_91413) le 19 août 2019 à 17h56 PDT

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Vous voulez savoir ce qui pourrait changer dans votre vie si vous continuiez cette fois? Posez-vous la question suivante: que se passerait-il si cette fois je n’arrêtais pas? Demandez-vous tous les jours! Je suis curieux de savoir ce qui, selon vous, se passerait si vous n’arrêtiez pas. Que retireriez-vous de ce voyage si vous honoriez ce que vous vouliez vraiment et continuiez jusqu'à ce que vous l'ayez, dites-moi dans les commentaires? J'ai mon prochain DietBet à partir du 25 août. Juste à temps pour la rentrée :) comment ça marche? Inscrivez-vous pour 35 $ et essayez de perdre 4% de votre poids corporel en 4 semaines. Si vous gagnez, vous partagerez le pot avec tous les autres gagnants de notre jeu. C’est super simple! J'ai aussi deux cartes-cadeaux de 50 $ à gagner pour deux personnes qui jouent dans le jeu. Où vous inscrivez-vous? Suivez le lien linktree dans ma bio à DietBet et inscrivez-vous là-bas ou vous pouvez directement aller sur www.dietbet.com/Becca pour vous inscrire à partir de là. C’est amusant et vous incite un peu plus à rester sur la bonne voie, car il y a de l’argent en jeu. De plus, la petite communauté de ces jeux est phénoménale et tellement solidaire !! Alors n’attendez pas et inscrivez-vous maintenant! Le jeu commence le 25 août et il est ouvert à l'international. . #ketoweightloss #keto #ketosuccess #extremeweightloss #naturalweightloss #ketodiet #ketocommunity #ketoresults #intermittentfasting #fasting #omad #wlcommunity #weightloss #weightlosstransformation #fastingforweightloss #jeûnepourla santé #inspiration #throwbackthursday

Un post partagé par Becca ️ 200 lbs naturellement (@beccas_battle) le 15 août 2019 à 6h43 PDT

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La transformation doit d'abord se produire dans VOTRE ESPRIT. Vous voyez, c'était la clé pour moi. Nous connaissons tous les étapes à suivre pour perdre du poids, se sentir mieux, gagner plus d'énergie, etc., mais transformer nos esprits pour réellement FAIRE CES ÉTAPES est la partie la plus difficile. Quand j'ai vu pour la première fois la photo de gauche prise il y a 2 ans, je me suis dit: «Oh mon Dieu, regarde la graisse de mon aisselle! Regarde mes cuisses de tonnerre, mon double menton! Il n'y a qu'une différence de 10 livres entre ces photos, mais la transformation mentale est le VRAI GAGNANT ici. J'ai toujours ces défauts, mais j'ai appris à voir la beauté derrière eux. Les minuscules muscles que j'ai construits dans ces bras, le ton de ces cuisses de tonnerre, l'amincissement plus défini de ma mâchoire. C’est la simple réalisation que je ne déteste plus mon corps. Je suis fier de moi pour m'être engagé dans un mode de vie cétogène au cours des 14 derniers mois. Pour me valoriser suffisamment pour faire un changement. Pour avoir pris un risque et partagé mon parcours de manière vulnérable avec vous tous. Pour apprendre à m'aimer tel que je suis, la graisse des aisselles et tout. Ressentez-vous l'une de ces choses sur vous-même? Je ne suis pas là où je veux être, mais je vis ce voyage TOUS LES JOURS et je prends les mesures nécessaires pour atteindre mes objectifs. Faisons cela ensemble, petits pains. 💪🏼

Un post partagé par Chrissy Petty | Keto (@keto_buns) le 20 août 2019 à 13h12 PDT

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#facetofacefriday 30ans Old vs 32 💗. . #keto #ketolife #ketofam #fitgirls #ketodiet #ketosis #ketogenic #ketogenicdiet #ketofood #ketolifestyle #weightlossjourney #ketoweightloss #if #ketocommunity #lowcarb #lowcarbdiet # 100poundsdown #extremeweightloss #beforeandafter #weightlosslossmodel #engaged #ketotransformation #ketorecipes

Un post partagé par SHANNON🎀 (@blondeandketo) le 23 août 2019 à 3h35 PDT

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Je ne me suis presque pas reconnu dans cette photo avant 😬 Super fier de toutes les transformations, à la fois physiques et mentales, que j'ai eues au cours des dix derniers mois et j'ai hâte de voir ce que l'avenir nous réserve 💪🏼 • • • • • • • • • • #thenandnow #transformationtuesday #keepgoing #beforeandafter #powerhousegymwestbloomfield #weightlifting #weightloss #weightlosstransformation #gains #volleyball #hairgoals #brunette #changeisgood #girls #weightlossjourney #loveyoursneycapture whodat

Un post partagé par Rachel Baker (@rb_pac) le 16 août 2019 à 19h46 PDT

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Oh ça a été une lutte! . . Je n'ai toujours pas atteint l'objectif de poids, mais je suis fier de ce que j'ai atteint jusqu'ici! . Merci au soutien constant de vous tous !!! . . #ketolife #if #intermittentfasting #exercise #hasbeenabattle #losingweightisfuckinghard #keeppushin #ketodaze #ketoweightloss #dontgiveup #evenifyoutakeabreak #tranformationthursday

Un post partagé par ᗰᖇᔕ.ᐯᗩᑎ Eᔕᔕᗩ ᗰI ᑕᕼ E ᒪᒪ E ️43 livres (@nessyketo) le 22 août 2019 à 15h00 PDT

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Un peu de #mondaymotivation 🙌🏻️. Ce n’est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine à 100%! ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #keto #ketoweightloss #ketodiet # cétose #motivation #motivationmonday #ketomotivation #ketolove #ketoweightlosstransformation #ketoweightlossjourney #ketogenic #ketoadapted #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossjourney #ketobeginner #losingweight #krystallosesententoafinterfastfastosis

Un post partagé par Krystal (@krystalloses) le 12 août 2019 à 10h47 PDT

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avant et après. juste après que je suis tombée enceinte de mon fils, on m'a diagnostiqué une hypothyroïdie, c'est-à-dire lorsque votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes, puis un peu après avoir reçu un diagnostic de cancer de la thyroïde et j'ai dû me faire enlever ma thyroïde. J'ai pris tellement de poids au cours de ces 3 ans après avoir eu mon fils et honnêtement, je n'ai même pas remarqué à quel point j'avais grandi, tout était dû au fait de ne pas avoir la bonne dose de médicament pour ma thyroïde, le stress, la dépression, le manque de motivation , et tout se construisait. Je me souviens quand je pleurais et à quel point j'étais triste et déprimé lorsque je me sentais trop fatigué ou paresseux ou que je n'étais pas assez bien, juste en voyant l'échelle monter et en essayant tous ces «régimes» et rien ne fonctionnait. J'ai commencé à faire du céto et du jeûne intermittent depuis avril et j'ai réussi à perdre 30 livres !! J'ai remarqué une énorme différence et cela a été si difficile, mais quand je me regarde et que je peux rentrer dans le jean que j'avais avant, je suis fier! Je suis fier de moi et permettez-moi de vous dire que ce n’était pas facile à publier. Je travaille toujours pour m'améliorer chaque jour, mentalement et physiquement️️️ #keto #ketotransformation #ketogirl #ketojourney #ketomom #ketolife #intermittentfasting #lowcarbhighfat #beforeandafter #hypothyroidism #hypothyroidismweightloss #myweightloss # 30poundsdown🔽 # moretogo💪

se remettre avec un ex après un an

Un post partagé par maria larios ❁ (@marialarioss) le 21 août 2019 à 20h08 PDT

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Transformation Tuesday 🥳 #workedition aujourd'hui ma collègue qui est en congé de maternité a amené son bébé et je voulais une photo avec la tarte à la mignonne et j'ai été honnêtement surprise quand je l'ai vue, comme est-ce vraiment moi? Surtout depuis que j'ai recyclé les mêmes 3 livres tous les mois et que vous savez tous que la balance contrôle mon humeur et mon estime de moi 🙄🙄🙄. . . Alors, voici un rappel que les choses au jour le jour ne changent pas beaucoup, mais si vous restez cohérent avec votre mode de vie sain de choix, les changements finiront par arriver. Pour moi, c’est #keto, j’ai commencé par un défi # 100daysofketo le 2 janvier 2019 et je n’ai plus regardé en arrière depuis 🤗. . . . . #healthylifestyle #lifetimechanges # before andduring # beforeeandafter #thistransformationiscoming #transformation #healthytransformation #fromcarbietobarbie #ketotransformation #intermittentfasting #intermittentfastingresults #ketoresults #ketobeforeandafter #ketoAF #ketolife #ketolife

Un post partagé par Lu🧜🏽 & zwj; ️️🦄 ️ 85lbs avec KETO (@lusmissionslimpossible) le 20 août 2019 à 13 h 35 HAP