5 façons d'aider une personne souffrant de dépression

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Que voulez-vous faire lorsque vous sentez que quelqu'un que vous aimez est déprimé? Aidez-les, bien sûr. Mais comment?



Connaître la bonne chose à faire ou à dire peut être très difficile, surtout si vous n’avez jamais fait face à la dépression vous-même. Mais ne pas être sûr de la bonne décision ne signifie pas que vous devez rester silencieux.

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«La meilleure façon d’exprimer des inquiétudes au sujet de la dépression d’un être cher est de demander à être invité à participer à ses luttes», déclare le psychothérapeute Brandon Santan, PhD. 'Faites-leur savoir que vous remarquez quelque chose et exprimez votre empathie.'



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Vous cherchez des conseils pour lancer la conversation et offrir un soutien continu? Santan et Kaylin Staten, une femme de 31 ans de Virginie-Occidentale qui a lutté contre la dépression pendant la majeure partie de sa vie, nous ont prêté leurs pensées. Voici leurs conseils pour donner à votre proche les soins dont il a besoin.

1. Ne leur dites pas à quoi ils ressemblent.



«Lorsque vous semblez combatif ou critique, une personne ayant un problème de santé mentale ne s'ouvrira pas à vous», dit Staten, à propos de sa propre expérience.

Dites quelque chose qui est mal interprété, et il y a de fortes chances qu'ils s'éteignent complètement.

La façon dont vous abordez la conversation peut faire toute la différence. Au lieu de décrire comment vous pensez que la personne se sent (comme «vous semblez triste» ou «vous semblez déprimé», demandez-lui simplement ce qu'elle ressent ou ce qu'il a en tête). les questions terminées aideront à conduire la conversation de manière positive », déclare Staten.

2. Écoutez, mais n’essayez pas de résoudre leurs problèmes.

Vous voudrez peut-être proposer une solution ou dire à votre proche que vous savez ce qu'il ressent. Mais à moins que vous n'ayez réellement lutté contre la dépression vous-même, résistez à l'envie de leur dire ce que vous feriez, recommande Santan. La raison: si vous commencez à parler de vous-même, cela pourrait faire peur à votre bien-aimé, note Santan.

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Vous pouvez - et devriez - essayer de faire preuve d'empathie et de montrer votre soutien. Faites-le simplement de manière à rester concentré sur eux. «Je [réponds mieux lorsque les gens] disent quelque chose comme:« Je ne peux pas m'identifier directement à cela, mais il semble que ce soit quelque chose de vraiment difficile à gérer », dit Staten. Parfois, un peu de validation peut aller très loin.

3. Faites des plans, mais gardez-les discrets.

Même si votre proche ne vous demande pas activement de sortir, une offre de réunion lui rappelle que vous pensez à lui et que vous vous souciez de lui. Au lieu de leur demander de venir à une fête ou à un club, suggérez une activité individuelle où il y a moins de pression pour être optimiste ou socialiser avec beaucoup de gens.

Suggérer une activité individuelle où il y a moins de pression pour être optimiste.

«Une promenade dans le parc, un film en fin d'après-midi, un restaurant tranquille, ou même une promenade à travers le pays serait mieux», dit Santan. (C’est particulièrement vrai si la personne a des problèmes de toxicomanie, car l’alcool ou les drogues et la dépression ne font pas bon ménage.) Il se peut qu’elle ne soit pas à la hauteur à chaque fois, et ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours continuer à demander.

4. Essayez de ne pas prendre le rejet personnellement.



Il peut être difficile d’éviter l’idée que vous faites quelque chose de mal lorsque la personne que vous aimez est retirée ou veut souvent être seule. Mais ils ne vous repoussent pas exprès - alors ne le transformez pas en cela. «Il ne s’agit pas de vous, et ils ne le font en aucun cas pour vous faire du mal. Il ou elle a honnêtement besoin d'un peu de temps seul », dit Staten.

De plus, suggérer que leur besoin d’espace vous abaisse d’une manière ou d’une autre les fera probablement se sentir plus mal. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous pourriez faire de mal ou sur la façon dont vous souffrez, prenez du recul. «Regardez l’équation dans son ensemble et concentrez-vous sur les autres facteurs de la vie de votre proche qui peuvent contribuer à sa dépression», dit Santan.

5. Sachez quand faire appel à un professionnel.

Vous ne pouvez pas forcer une personne souffrant de dépression à consulter un thérapeute, et essayer de le faire la repoussera généralement. Mais vous devriez demander de l’aide si vous sentez que la dépression de votre proche s’aggrave.

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Les signes de descente peuvent inclure un changement des habitudes de sommeil ou d'alimentation, un comportement plus isolé ou renfermé, des soins personnels médiocres, une incapacité à assumer ses responsabilités habituelles ou des pleurs excessifs, de l'agitation ou de l'irritabilité, dit Santan. «Si la dépression s'aggrave mais qu'il n'y a pas d'urgences médicales telles que des pensées suicidaires, parlez-en avec le médecin de la personne», dit-il.

Consultez un médecin dès que possible si votre proche montre des signes de penser au suicide.

Bien sûr, vous devriez consulter un médecin d'urgence dès que possible si votre proche montre des signes de penser au suicide - comme parler de vouloir mourir, chercher des moyens de se suicider, parler de se sentir désespéré ou piégé, parler d'être un fardeau pour d'autres, ou se comporter de manière imprudente.

«Faites tout ce qui est nécessaire pour assurer leur sécurité, que vous pensiez qu’ils veulent ou non ce type d’aide», déclare Santan. Appelez le 911, rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche ou contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK.