50 transformations incroyables de perte de poids que vous devez voir

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Si vous êtes comme l'une des femmes de ces incroyables histoires de transformation de perte de poids, vous avez eu du mal à frapper les murs tout en essayant de perdre du poids et, au moins une ou deux fois, avez ressenti la tentation de jeter l'éponge dans l'ensemble. * chose mn. Cela signifie simplement que vous êtes humain.



Cela signifie également que vous pourriez bénéficier d'une dose d'inspiration sérieuse de la part de femmes qui ont fait leur voyage assez longtemps pour voir un réel succès. Car avouons-le: perdre du poids est difficile, et c'est encore plus difficile pour les femmes que pour les hommes, grâce aux différences métaboliques et hormonales, recherche montre.

La plupart des guerriers de la perte de poids ici ont essayé plusieurs voies, de devenir végétalien à jeûne intermittent aux séances d'entraînement Pilates à domicile, avant de trouver les méthodes et les régimes alimentaires qui ont fonctionné avec leurs modes de vie. Et une partie de leur succès était d'être réaliste sur ce qui était réalisable à long terme. Croyez-le d'une femme sage: `` J'ai promis au début que je ne voudrais pas manger ou faire quoi que ce soit en perdant du poids que je ne voudrais pas manger ou faire une fois que j'ai atteint [mon] objectif, même si cela le signifiait a pris un peu plus de temps », déclare @ashleys_officially_lost_it.



Trouver une routine d'entraînement que vous aimez peut également vous aider à rester sur la bonne voie tout au long des hauts et des bas. Comme le dit une femme, @kaitlynesse, «Vraiment toute ma perte de poids est venue du fait de m'entraîner pour me sentir mieux et ne pas avoir l'air d'une certaine façon. Je viens de trouver cette passion pour l'haltérophilie que je n'avais jamais eue auparavant '', dit-elle, notant que le levage l'a aidée à lutter contre une crise de dépression après une rupture.



Encore une pépite de conseils? Ne sous-estimez pas les petites choses, car tout effort vaut mieux que pas d'effort. «Même si vous pensez que ces 30 minutes de marche ne valent rien, croyez-moi, ça le sera», dit @ branjay24. Vous devez continuer à vous dire: «Oui, vous en valez la peine!», Ajoute-t-elle.

Ensemble, ces femmes puissantes ont perdu plus de 4000 livres - et ont gagné tellement de force en cours de route - que vous verrez dans ces avant-après dramatiques. Accueillez-les au besoin pour rester concentré, inspiré et investi dans votre cheminement vers la réalisation de vos propres objectifs de santé. Ils l'ont fait - et vous aussi.


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Un post partagé par Kelly Cantrell (@kellykcantrell)



@kcantrell a perdu 111 livres depuis qu'elle a commencé son voyage en janvier 2019, et elle attribue à Beachbody et à 2B Mindset nutrition sa perte de poids.

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Un post partagé par Jess [-130 Lbs] (@jessmeetsthegym)

@jessmeetsthegym a perdu plus de 130 livres depuis juillet 2018 avec des séances d'entraînement régulières et un nouvel amour pour la course à pied (elle prévoit de courir le Little Rock Marathon en mars 2020.)

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Un post partagé par Rayy Syymone (@iamrayysyymone)

En suivant un régime végétalien et un entraînement HIIT / circuit, @iamrayysyymone a perdu 100 livres.

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Un post partagé par Jocelyn ️ 156lbs naturellement (@jocelynthrivingfit)

@jocelynthrivingfit a perdu 166 livres naturellement à la suite d'un régime amaigrissant et d'exercices réguliers.

@mebefitt a perdu plus de 100 livres depuis février 2018 grâce à la préparation des repas et au suivi des activités à l'aide de MyFitnessPal, ainsi qu'à la course à pied. Elle s'entraîne actuellement pour un semi-marathon.

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Un post partagé par Laurie Gaal (@laurieforpresident)

@laurieforpresident a perdu plus de 170 livres après une opération de perte de poids en 2018. Elle tient un journal alimentaire et suit ses macros.

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Un message partagé par Jessica | Entraîneur personnel 🇨🇦 (@jessmakesgains)

Maintenant entraîneur personnel, @jessmakesgains a perdu plus de 150 livres naturellement en faisant du cyclisme en glucides et des entraînements de force.

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Un post partagé par Shannon Johnson (@ a.little.less.shannon)

@ a.little.less.shannon a perdu 107 livres naturellement en suivant un régime céto `` paresseux '' .

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Un post partagé par Taylor Prince (@tay_getting_fit)

@tay_getting_fit a perdu 114 livres naturellement grâce à la course et à l'utilisation de l'application de fitness Shreddy. Elle a également coupé la viande rouge.

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Un post partagé par Nay Nay (@familytofunsize)

@familytofunsize a perdu un * incroyable * 233 livres après une chirurgie de pontage gastrique en 2017 qui a lancé sa transition vers un régime pauvre en glucides et en sucre.

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Un post partagé par Peggy (@watchpeggyloseit)

@watchpeggyloseit a perdu plus de 150 livres naturellement en 13 mois en suivant des cours de HIIT à 5 heures du matin au gymnase et en suivant ses calories dans l'application MyFitnessPal.

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Un post partagé par Keto Allie (@keto_allie)

@keto_allie a perdu plus de 100 livres depuis 2017 après avoir commencé le régime céto et incorporé la course à pied dans son régime de remise en forme. Elle a couru son premier 10 km en septembre 2019.

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Un post partagé par Debiluv4health (@ debiluv4health)

meilleur kit de cire brésilien à la maison

Après avoir atteint un lieu de récupération pour un trouble de l'hyperphagie boulimique, @ debiluv4health a perdu plus de 80 livres depuis qu'elle a commencé WW (anciennement Weight Watchers) et des séances d'entraînement régulières au gymnase.

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Un message partagé par ALI BRUCH | ARTISTE CHEVEUX (@alicutsmyhair)

@alicutsmyhair a perdu plus de 105 livres en combinant le jeûne intermittent et le céto.

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Un post partagé par Danni️ (@dannidoesww)

Après des années de régime yo-yo, @ketowithdanni pesait plus de 400 livres. Elle a appris à compter ses macros après avoir trouvé le régime céto et a perdu 102 livres au cours du processus.

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Un post partagé par Taylor Register ♡ (@ chip0ltay)

@ chip0ltay s'est décrite comme une mangeuse de placard avant de rejoindre WW (anciennement Weight Watchers). Maintenant, elle a perdu 109 livres.

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Un post partagé par Jasmine Parent • CPT, PN1, BCS (@jasminelosingit)

@jasminelosingit a perdu plus de 120 livres après avoir fait des séances d'entraînement de Jillian Michaels et commencé le plan de repas de 21 jours.

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Un post partagé par The PALEO Pharmacist (@thepaleopharmacist)

@thepaleopharmacist a transformé son corps après avoir suivi le régime paléo et finalement le régime carnivore. Elle a perdu plus de 90 livres.

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Un post partagé par Allie B. (@alliedoesliving)

Après avoir lutté contre l'alimentation émotionnelle pendant des années, @alliedoesketo a découvert le régime céto et ajouté le jeûne intermittent 16: 8. Elle a perdu plus de 80 livres.

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Un post partagé par D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs)

Après avoir lutté contre l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique, @ de.dubbs a perdu 85 livres après être tombé amoureux des cours de fitness Orangetheory.

@just_you_weight a perdu 106 livres en un peu plus d'un an naturellement en utilisant MyFitnessPal pour 50% de fruits et légumes, 25% de protéines et 25% de grains entiers.

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Un post partagé par Lauren ☾ (@kickinitwithlauren)

@kickinitwithlauren a perdu près de la moitié de son poids corporel (un total de 120 livres) en environ deux ans grâce à une chirurgie de gastrectomie verticale (VSG) et à l'amour de soulever des poids.

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Un message partagé par Mari WW Lifetime Member 🔑 (@ cake_2_5k)

@ cake_2_5k a utilisé WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers) pour l'aider à perdre 90 livres après avoir lutté contre la dépression post-partum après une fausse couche dévastatrice.

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Un post partagé par Regan Patterson (@regan_patterson)

dose d'injections b12 pour perdre du poids

@regan_patterson a perdu 80 livres en commençant à compter ses macros et ses calories et en se remettant à l'entraînement en force. Son entraînement préféré maintenant? Musculation.

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Un post partagé par Keesh Nicole (@keeshnicoletv)

@keeshnicoletv a perdu 94 livres après avoir commencé à préparer des repas et à faire des entraînements légers, ce qui s'est transformé en une passion sérieuse pour la course à pied.

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Un post partagé par Stella (@stellaisstriving)

        @stellaisstriving a perdu 243 livres, soit plus de 42% de son poids corporel de départ, en remaniant ses habitudes alimentaires avec le régime céto et se concentrer sur gros perte (pas seulement perdre du poids).

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        Un post partagé par Jen ️100 lbs naturellement (@_jens_journey_)

        @_jens_journey_ a commencé à faire du céto mais ne pensait pas que cela fonctionnait pour elle, alors elle s'est contentée de jeûner intermittent, d'un régime sans sucre et de réduire ses glucides. Elle a perdu plus de 100 livres, puis a repris environ 15 de ces livres pour se sentir en meilleure santé, a-t-elle déjà dit. notre .

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        Un post partagé par Erica Leigh (@sweet_pea_leigh)

        C'est WW qui a amené @sweet_pea_leigh à lui donner des coups de pied dépendance alimentaire , ce qui lui faisait continuer à prendre du poids ainsi que de nombreuses courbatures et douleurs. Elle a perdu plus de 150 livres.

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        Un post partagé par The Liz Rock Project (@lizzy_rockz)

        le Couch à l'application 5K a été extrêmement transformatrice pour @ lizzy_rockz - peu de temps après avoir sauté sur l'application, elle a commencé à s'entraîner au triathlon et a ensuite couru quatre marathons. La préparation de repas avec beaucoup de protéines et peu de glucides a également été énorme pour elle, dans son voyage pour perdre environ 150 livres.

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        Un post partagé par Rachel Sharp (@ rachellsharp93)

        @ rachellsharp93 a perdu un peu plus de 100 livres, à commencer par sa propre version de jeûne sur deux jours , consommer de petites quantités de nourriture entre les jours, puis passer à un autre type de jeûne intermittent.

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        Un post partagé par Stacy Blair (@losing_for_health)

        En baisse d'environ 220 livres, @losing_for_health a commencé à faire du céto, puis a continué à compter ses macros avec un calculateur en ligne gratuit.

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        Un post partagé par Kathleen Golding (@ kathleeng1112)

        À l'origine à travers chirurgie de pontage gastrique , @ kathleeng1112 a perdu 179 livres, mais elle l'a maintenu en mangeant des tonnes de protéines et peu de glucides. Elle reste active avec le Pilates, le yoga et les entraînements à domicile.

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        Un post partagé par Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney)

        @gessisfitnessjourney a atteint son objectif de perdre 124 livres d'abord en essayant de devenir végétalien, puis végétarien et faible en glucides, mais elle a finalement réussi suivi de tout - calories, pas - sur son Fitbit .

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        Un post partagé par Elizabeth Influencer + Creator (@gritandgrace__)

        C'est une combinaison de céto et de jeûne intermittent qui a aidé @gritandgrace__ à perdre plus de 50 livres et son statut de prédiabétique. Une fois qu'elle a coupé le sucre, elle SOPK les symptômes étaient également plus faciles à gérer.

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        Un post partagé par Hannah Day (@ hannah_day28)

          Le grand revirement de @ hannah_day28 est venu de Séances de tonification BeachBody . Elle a également commencé à pratiquer une alimentation saine et le contrôle des portions. Elle mange toujours du poulet de buffle, mais dans un bateau de courgettes plutôt que frit.

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            Un post partagé par Cambria Harris (@cam_bree_uhhh)

            Elle a commencé avec Chirurgie VSG , mais @cam_bree_uhhh a gardé 148 livres en adoptant un régime végétalien. Elle appartient maintenant à deux gymnases différents pour rester fidèle à son amour de l'haltérophilie et des circuits.

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              Une publication partagée par Health & Fitness Enthusiast (@carlywontquit)

              @carlywontquit a perdu 108 livres avec une politique stricte de Sans sucre ajouté , même dans son café. Elle est aussi une fanatique de cardio et ne peut pas en avoir assez de Zumba ou de Total Body Pump.

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              Un post partagé par Meghan (@_iwokeupinbeastmode)

              La prise de conscience de la puissance d'un repas maison nutritif a transformé la nutrition de @_iwokeupinbeastmode, l'aidant à perdre un total de 130 livres. Elle a commencé à suivre chaque macro, mais après avoir atteint son objectif, elle arrêté de compter les calories et s'est concentré sur le fait de simplement manger sainement à la place.

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              Un post partagé par Lauren Losing (@laurenlosing)

              @laurenlosing a pratiqué la chirurgie VSG en 2013 pour changer son style de vie. Elle a continué à manger un régime riche en protéines, à compter les macros et à faire de l'haltérophilie.

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              Un post partagé par Kaitlyn Raquel (@kaitlynesse)

              Un nouvel amour pour soulever des objets lourds a été un facteur de transformation majeur pour @kaitlynesse. Elle a perdu 80 livres en environ un an, en se concentrant sur les squats et les deadlifts, ce qui, dit-elle, lui a permis de se sentir forte et puissante. Elle a également mis environ 10 livres de muscle solide dans le processus.

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                Un post partagé par Elena (@thestairlady)

                Keto et le kickboxing étaient le duo puissant de @thestairlady. Elle a perdu 100 livres en un an sans renoncer à son plat préféré, la pizza.

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                Un post partagé par Tash💛 -150 lbs YO (@healthylivinislife)

                Le parcours de perte de poids de @ healthylivinislife a commencé avec la chirurgie VSG. Elle a continué à perdre 120 livres grâce au régime céto, puis à un régime alimentaire général faible en glucides. Elle a également complété une routine de yoga chaud pour soulager son anxiété et a également commencé à courir et à intensifier ses entraînements de base.

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                Un post partagé par Monique Collier (@get_moefit)

                Aux prises avec les symptômes du SOPK et du SCI, @get_moefit a d'abord coupé les glucides et a commencé à passer en mode bête dans la salle de sport, puis a travaillé avec un nutritionniste pour faire un régime d'élimination. Elle a coupé des légumes crucifères qui la dérangeaient, ainsi que du bœuf et du porc (mais a conservé d'autres types de viande maigre) pour réduire les problèmes gastro-intestinaux et perdre 80 livres.

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                Un post partagé par 𝐆𝐢𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐥𝐨𝐬𝐬⇣𝟏𝟐𝟎 𝐥𝐛𝐬 (@gi_sciortino)

                En commençant par la chirurgie du manchon gastrique, @gi_sciortino a perdu 120 livres et l'a maintenu avec un entraînement intensif en force et des entraînements HIIT.

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                Un article partagé par Weightloss Blog 70lb down 👊🏾 (@hayleysweightlossjourneyx)

                Compter les calories avec l'application My Fitness Pal a permis à @hayleysweightlossjourneyx de perdre 70 livres. «C'était la science simple du suivi des calories entrantes et sortantes, mélangées à l'autodiscipline et à la confiance en soi», dit-elle.

                @journeytoslimsyddie a perdu 140 livres entre la chirurgie VSG, trois à cinq entraînements hebdomadaires intensifs dans la salle de sport et une alimentation consciente (avec un régime pauvre en glucides et riche en protéines).

                Tout a commencé par un défi amusant et compétitif du «plus grand perdant» au travail pour @ branjay24. Elle a perdu 105 livres en supprimant les glucides et les sucreries et a fait de l'exercice six fois par semaine. Un autre facteur majeur pour elle? Prendre soin de sa santé mentale tout au long.

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                Un post partagé par Desiree Alexis-Kae Mize (@wokeuplikedez)


                @wokeuplikedez a perdu 150 livres après avoir subi un pontage gastrique, puis a continué sur sa lancée avec un régime riche en protéines. Elle a continué à consommer moins de calories et à s'entraîner plus régulièrement que par le passé. Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.
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                Un post partagé par Ashley (@ashleys_officially_lost_it)

                Au début, @ashleys_officially_lost_it a essayé de perdre du poids simplement en comptant les calories, mais elle avait besoin de plus de responsabilité et de soutien, dit-elle. Elle a sauté dans le train de la WW (anciennement Weight Watchers) et est devenue plus tard une ambassadrice au milieu de sa perte de poids de 120 livres, qu'elle a maintenue pendant près de deux ans. Sa transformation a été principalement accomplie par des échanges d'aliments plus sains - elle adore faire des versions plus propres de ses plats de restauration rapide préférés, comme un sandwich au poulet et à l'avocat de Panera.

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                Un post partagé par Kathleen Howard, PT (@ beast_girl_22)

                En baisse de 80 livres grâce à une alimentation saine et à des entraînements à la maison, @ beast_girl_22 s'est tonifiée avec BeachBody Body Beast. Elle a également apporté un changement majeur à sa routine alimentaire: passer de trois repas sains par jour à des repas sains plus petits toutes les deux à trois heures, avec beaucoup d'eau.

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