6 façons totalement simples de rendre votre relation sexy à nouveau

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Ce sentiment lorsque vous vous entendez utiliser le même ton agité avec votre partenaire romantique que vous avez utilisé avec votre petit frère quand vous étiez enfant. Ou quand une semaine passe et que vous réalisez que votre seul contact physique a été le genre de baisers sanitaires que vous échangez avec vos beaux-parents.



Nous appelons cela la `` familleisation '' - le phénomène des personnes importantes qui commencent à se considérer comme des parents plutôt que comme un couple - et c'est l'un des plus gros problèmes que les conseillers en relations sexuelles et en relations rencontrent dans leurs pratiques, explique le thérapeute Ian Kerner, Ph. D., auteur de Elle vient en premier . Même Pink a récemment révélé qu'elle et son mari n'avaient pas eu de relations sexuelles depuis un an.

Cela commence par un lent fluage. Le début d'une relation signifie le frisson constant que vous avez trouvé cette personne formidable et que vous continuez à en apprendre davantage sur elle et à en apprendre davantage sur vous-même. «Cette auto-expansion mutuelle alimente les circuits de votre cerveau qui jouent un rôle dans l'excitation», explique Kerner. Mais progressivement, les couples cessent de s'étendre. Ils s'installent dans des routines, se mettent à l'aise les uns avec les autres - et avoir des enfants détourne davantage l'attention du duodome. Avant que vous ne le sachiez, votre SO devient simplement le père de vos enfants, ou un autre parent vivant dans votre maison, plutôt que quelqu'un qui vous excite. Et quand cela se produit, l'intimité, comme la bonne porcelaine, a tendance à être mise de côté pour les occasions spéciales.



«Je suis avec le même homme depuis neuf ans, et pendant cette période, nous nous sommes mariés, avons acheté une maison, combiné nos factures et avons eu un bébé», explique Kathleen, 34 ans, productrice vivant à New York. `` Lui et moi convenons que nous avons tendance à nous comporter comme des colocataires grincheux l'un envers l'autre. '' Ils conviennent également que le sexe est important, mais, comme elle le dit, «Nous sommes fatigués, nous sommes occupés et il y a maintenant un petit humain dans notre chambre.

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Tout cela est très compréhensible. Même les romances les plus stables changent de forme au fil des ans. Et les experts disent qu'il ne faut pas une semaine de vacances tropicales pour passer des colocataires à «obtenir une chambre». Essayez ce plan en cinq étapes pour voir une fois de plus votre payeur de factures doux, gentil et responsable comme l'élément brûlant pour lequel vous êtes tombé amoureux en premier lieu.

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Étape 1: Prenez une pause l'un de l'autre

«L'une des premières choses que je ferai avec un nouveau couple est de voir à quel point ils sont étroitement liés», déclare Holly Richmond, Ph.D., une sexologue qui pratique à Los Angeles et Portland, Oregon. «Y a-t-il suffisamment d'autonomie dans la relation? Sont-ils toujours deux personnes engagées dans leur propre vie, avec leurs propres amis, ou sont-ils complètement liés? Elle trouve que les couples les plus fringants dans sa pratique sont ceux dans lesquels chaque personne a ses propres passe-temps, amis et vies - ceux qui se donnent de l'espace pour que leur partenaire puisse à nouveau paraître sexy et nouveau. Profitez de cet effet en planifiant des mini-séparations régulières, avec un minimum d'enregistrement, comme des soirées entre filles avec des amis tous les jeudis. (Si vous le pouvez, essayez aussi un week-end en solo.) «Vous cultivez le désir», explique Richmond, et un peu de mystère. «Donnez de l'air à la relation. Souvenez-vous que le feu a besoin d'air pour se développer.

Étape 2: Ressexualisez-vous



Jouons au jeu «au lit» avec «Greatest Love of All» de Whitney Houston. Trouver? Vous devez réveiller votre propre sexualité avant de pouvoir ressentir à nouveau la sienne. `` Je trouve que si les couples n'ont pas de relations sexuelles, ils ne se masturbent pas beaucoup, ils ne regardent pas de porno, ils ne font pas les choses qu'ils faisaient en tant qu'individus pour maintenir leur libido vivante '', dit Richmond, ce qui ne fait qu'aggraver le problème parce que le sentiment sexuel engendre le sexe. Elle recommande de commencer par suivre un cours de danse, de vous faire sauter les cheveux ou d'acheter de la nouvelle lingerie - tout ce qui vous fait vous sentir belle et juste présente dans votre propre sexualité. Et pourquoi ne pas vous offrir un petit cadeau élégant? «Nous vivons à l'âge d'or des jouets sexuels», déclare Kerner. «Il y a tellement de jouets fantastiques, centrés sur les femmes, avec de beaux designs, des approches créatives et des moteurs puissants. (Populaire auprès des lecteurs WH: Le vibrateur à balle Nu Sensuelle à 20 fonctions, 50 $, WomensHealthMag.com/SexToys .) Richmond recommande également d'écouter Violet Blue, un podcasteur qui lit l'érotisme à haute voix et donne des conseils sexuels sur son émission.

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Étape 3: Obtenez physique à l'extérieur de la chambre

Un petit effort, une grande récompense: Si vous pouvez modifier vos interactions d'être principalement familiales (nous vous voyons, frottez l'épaule pendant cinq secondes par cœur) à plus affectueuse et sensuelle, vous cultiverez une énergie nouvellement chargée. «Soyez proactif dans la transformation des activités banales pour générer un peu plus d'excitation», dit Richmond. Si votre partenaire est assis et regarde la télévision, penchez-vous et embrassez-le sur le cou, ou passez vos doigts dans ses cheveux. Attrapez ses fesses dans la cuisine pendant qu'il lave la vaisselle. «C'est l'élément de surprise qui capture l'érotisme», dit Richmond. Vos touches subtilement sexy vont l'influencer à emboîter le pas.



Il est important de communiquer régulièrement «Je te veux» - pas seulement «Je veux que tu fasses la lessive».

Étape 4: évacuez le stress des paroles grossières

Il est important de communiquer régulièrement «Je te veux» - pas seulement «Je veux que tu fasses la lessive». Mais «peu d'entre nous ont les compétences nécessaires pour parler de sexe, même au sein de nos relations», dit Kerner. C'est tellement gênant! Pensez-y comme si vous appreniez n'importe quelle langue: vous devez commencer par les bases et être prêt à vous sentir un peu ridicule. En fait, commencez par le stupide. Kerner suggère de créer un mot de code (disons, des dames) afin que vous puissiez faire allusion au sexe en public ou devant les enfants («Voulez-vous jouer aux dames plus tard?»).

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Parfois, vous n'avez même pas besoin de mots. Les emojis sont nés dans ce but, à moins qu'il n'y ait une autre utilisation pour cette aubergine. Ou, lors d'une session FaceTime lors d'un voyage de travail, surprenez-le avec le flash d'un nichon. Insuffler une approche légère de la sexualité vous aidera à discuter de choses plus sérieuses ou plus perverses sur la route. «J'ai travaillé avec un couple et j'ai parlé à la femme séparément», se souvient Kerner. «Immédiatement, dit-elle, je veux être fessée. Je veux être foutu, mais je ne parle jamais à mon mari comme ça. '' Si vous n'avez plus de relations sexuelles (ou de bonnes relations sexuelles), il est difficile de plonger dans les profondeurs avec `` Voici toutes les choses J'en ai secrètement besoin depuis des années. Lancer avec le truc ludique peut supprimer la pression tout en vous permettant de plonger un orteil.

Étape 5: Faites une liste `` oui '' (et une liste `` pas tellement '')

Les corvées. Factures. Délais de travail. Un enfant qui hurle. Quoi, ces choses ne vous donnent pas envie de vous sauter les os? «Si vous êtes dans une relation où votre partenaire ressemble plus à votre colocataire, alors votre nombre d'inhibiteurs sexuels est supérieur au nombre d'excitateurs», explique Kerner. Un inhibiteur, essentiellement, est une désactivation, et un excitateur est une activation - comme les pédales de frein et d'accélérateur d'une voiture. Kerner demande aux couples d'observer et d'écrire chacun ce qui les fait se sentir sexuels et ce qui les arrête. Les excitateurs peuvent être directement liés à votre partenaire, comme la vue de son dos ou de ses avant-bras nus (qu'en est-il des avant-bras des hommes?), Ou indirects, comme votre humeur après la gym lorsque votre corps se sent fort. Bien que faire une liste de vos arrêts puisse sembler être un grand tueur de boner, cela peut en fait lui ouvrir les yeux sur des choses qu'il ne savait jamais être des inhibiteurs pour vous (comme, par exemple, à quel point il est difficile pour vous d'avoir chaud et d'être dérangé quand il y a un tonne de travaux ménagers à faire, aussi mignon soit-il). S'asseoir avec lui et identifier ce qui vous motive tous les deux vous aidera à revisiter cette étape convoitée de «l'auto-expansion mutuelle» et servira de stimulant à part entière.