9 femmes partagent exactement combien de temps il a fallu pour perdre 20 livres ou plus

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Candace Perkins

Avez-vous déjà eu l'impression que cela vous prenait pour-jamais de perdre le poids que vous essayez de perdre? Tu n'es pas seul.



Alors que les directives de perte de poids saine disent que vous devriez viser à perdre un ou deux livres par semaine (que vous ayez cinq ou 50 livres à perdre), il pourrait y avoir des semaines, voire des mois, lorsque le l'échelle ne bouge pas , déclare Tori Holthaus, RDN, fondatrice de OUI! Nutrition, LLC .

`` Le temps qu'il faut pour perdre une quantité donnée de poids dépend de nombreux facteurs, comme si vous avez déjà perdu du poids, les conditions de santé, combien le poids que vous devez réellement perdre et votre niveau de sommeil et de stress », dit-elle.



Ici, des femmes qui perdu 20 livres ou plus partager combien de temps il réellement les a amenés à perdre du poids - et quoi les a aidés à atteindre enfin leur objectif de pondération .

«J'ai perdu 25 livres en cinq mois.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Taylor Jensen



«Quand j'ai obtenu mon diplôme universitaire, je suis rentré à la maison plus lourd que je ne l'avais jamais été dans ma vie. Je savais que je devais faire quelque chose à ce sujet. J'ai marché sur la balance et pesé 172 livres. J'étais choqué. Maintenant, je pèse 150 livres, [et je suis] enfin à un poids santé pour être 5'8 '. Pour moi, responsabilité était la clé pour atteindre un poids santé. j'ai trouvé un coach virtuel qui m'a motivé chaque jour en envoyant des messages d'encouragement, en vérifiant que j'ai bien travaillé et en répondant à toutes mes questions. J'ai également parlé de mes objectifs à ma mère et à mes amis et je ne voulais pas les laisser tomber. - Taylor Jensen , 24, 25 livres perdues

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'Il m'a fallu un an, plus trois mois pour perdre ce que j'ai retrouvé.'

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Chelsea Evans

«J'ai perdu 86 livres - et cela s'est fait par étapes. Il m'a fallu environ un an pour perdre les premiers 76 livres, puis j'ai fini par en reprendre 12. Il y a environ trois mois, j'ai décidé que je voulais atteindre mon objectif initial et j'ai perdu 22 livres de plus. Il m'a fallu un peu plus de trois mois pour en arriver là. Lors de ma deuxième tentative pour perdre du poids, j'ai coupé excès de glucides du pain et des pâtes et réduire le sucre. Je suis aussi un grand partisan de entraînement à l'intervalle de haute intensité et circuits de poids corporel. Même si j'ai eu de mauvais jours, des semaines ou même des mois, je me suis relevé, je l'ai traversé et j'ai recommencé. - Chelsea Evans , 30, 86 livres perdues

«En deux ans et demi, j'ai perdu plus de 140 livres.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Lindsey M. Adams

'J'ai eu une partenaire de responsabilité qui a créé un plan organisé dans une feuille de calcul Excel, que nous avons suivi chaque mois. Au début, voir les mois à venir m'a donné l'impression que perdre du poids était une réalisation impossible. Mais après l'avoir décomposé mois par mois, perdre cinq livres en quatre semaines était faisable. J'étais capable de rester cohérent tout au long. Avec le recul, je suis heureux d'avoir eu plus de deux ans pour créer un nouvel état d'esprit et une routine cohérente. Après avoir atteint mon objectif, j'ai constaté que des défis se posaient encore, mais je sais toujours comment me remettre sur les rails après avoir posé des bases solides '' - Lindsey M. Adams , 30, 140 livres perdues

«Ma perte de poids m'a pris trois mois après ma première grossesse et quatre mois après ma deuxième.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Candace Perkins



'J'ai toujours pesé entre 120 et 130 livres, jusqu'à ce que j'aie des enfants . Quand mon fils avait environ 10 mois, j'ai commencé à m'entraîner assez intensément avec musculation le soir et cardio le matin, cinq ou six jours par semaine. J'ai fini par perdre 40 livres en trois mois environ. Je suis passé de 163 livres à 123 livres et j'ai été choqué de la rapidité avec laquelle mon corps a réagi aux changements que j'ai apportés. Mais alors je frapper un plateau , et je suis tombée enceinte de nouveau! Après cette grossesse, je pesais 182 livres. Après avoir accouché, j'ai travaillé très dur avec un peu moins de cardio et plus de musculation. Bien que l'exercice m'ait énormément aidé, je n'aurais pas vu de résultats si j'avais continué à manger comme avant. J'ai complètement changé mon alimentation en mangeant beaucoup protéine maigre , des tonnes de légumes, de petites quantités de glucides sous forme d'avoine ou de céréales, éliminer les sucres transformés , et boire des tonnes d'eau . Et bien sûr, j'ai des repas de triche. Il s'agit de trouver un équilibre qui convient à mon style de vie. Il m'a fallu environ quatre mois pour arriver à 152 livres avec 17% de graisse corporelle, et je suis plutôt content de ma situation. - Candace Perkins , 30, 30 livres perdues

«J'ai perdu beaucoup de poids à des rythmes différents en cinq ans.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Chantelle rivera

`` Comme la plupart des gens qui ont eu des problèmes de poids, j'ai a beaucoup perdu et l'a ensuite récupéré plusieurs fois . Au cours des cinq dernières années, j’ai pesé 200 livres, 180 livres, puis 216 livres. Après m'être occupé de mon travail, d'un déménagement et d'un bébé, j'ai vu mon poids remonter. C'est ainsi que j'ai réalisé que je devais faire des changements sains auxquels je pourrais continuer à long terme. Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu 20 livres supplémentaires pour atteindre mon poids actuel de 173 livres. Je l'ai fait lentement, faisant petits changements durables dans mes habitudes alimentaires, comme remplacer les frites par une salade d'accompagnement et manger du riz brun au lieu du blanc. J'ai aussi fait marche rapide ma principale forme d'exercice parce que je déteste courir. - Chantelle Rivera , 28, 43 livres perdues

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«J'ai perdu 50 livres au cours des six premiers mois, mais ma perte de poids a duré deux ans.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Avril sage

«Deux ans après avoir pesé 276 livres, je pèse maintenant 209. J'ai perdu 50 livres au cours des six premiers mois en me concentrant sur une alimentation saine pour perdre du poids. Ensuite, je suis tombé amoureux de soulever des poids et a décidé de commencer à développer ses muscles. J'ai arrêté de me peser pendant un moment et j'ai vu mon corps changer radicalement. Ce qui m'a le plus aidé tout au long du processus, c'est de rester cohérent. Même si je gâchais mon alimentation, j'étais au gymnase six jours par semaine. - Avril sage , 27, 67 livres perdues

«J'ai perdu 135 livres en cinq ans au total.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Kristyn Dorney



`` À mon plus lourd, je pesais 283 livres. Mon poids actuel est de 148 livres. En trois ans, j'ai perdu plus de 50 livres avec un peu d'exercice et compter les calories . Tout au long de cette période, mon poids a constamment piqué. En octobre 2014, je savais qu'il était temps de faire quelque chose de plus pour stabiliser mon poids. J'ai commencé à travailler avec un coach de force, de conditionnement et de nutrition. Il m'a appris comment bien alimenter mon corps, la meilleure façon de m'entraîner, et m'a tenu responsable. Au cours des premiers mois de travail avec mon entraîneur, j'ai fracassé mes objectifs semaine après semaine. Mais finalement, le nombre sur l'échelle n'a pas chuté aussi radicalement. C'était frustrant, mais j'ai appris que le stress, pas assez de sommeil et le fait de ne pas suivre mon régime affectait mes progrès. Après deux ans de travail avec lui, j'ai perdu près de 80 livres et 13% de ma graisse corporelle. - Kristyn Dorney , 36, 135 livres perdues

«Il m'a fallu six ans pour perdre 53 livres.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Andy Martinez

«Les 10 premiers ont été très faciles à perdre. J'ai juste arrêté de manger des biscuits, des bonbons et des chips. Mais continuer à perdre du poids était plus difficile et, parfois, j'en ai même récupéré. Quand j'ai le temps, je fais de l'exercice pendant environ deux heures, quatre fois par semaine. Environ la moitié de mon temps à m'entraîner est consacrée à cardio . Ce n’est pas facile, mais quand j’ai vu les changements en moi, je me suis senti motivé à continuer fixer et atteindre de nouveaux objectifs . J'aurais juste aimé commencer à faire de l'exercice plus tôt. - Andy Martinez , 23, 53 livres perdues

«Au cours des 10 dernières années, j'ai perdu 80 livres.

femmes sur combien de temps il leur a fallu pour perdre 20 livres Megan Gilmore

' Cela a été tout un voyage. À mon plus lourd, j'avais environ 250 ans. J'ai travaillé sur ma nutrition pendant quelques années et intégré lentement la forme physique. Au cours de la dernière année, je me suis vraiment intéressée à perdre du poids et j'ai commencé à m'entraîner quotidiennement. Depuis, j'ai perdu 30 livres et je pèse actuellement 170 livres. Certains pourraient dire que mon calendrier de perte de poids est vraiment long, mais je n'ai pas repris le poids, ce qui me montre que ces les changements resteront . J'avais l'habitude d'être frustré quand j'atteignais un plateau. J'ai changé mes séances d'entraînement ou réévalué ce que je mangeais. Mais maintenant, je le vois comme une sorte d'accomplissement. Mon corps a une nouvelle base de fonctionnement. '' - Megan Gilmore, 29, 80 livres perdues