Pouvez-vous changer votre corps

changez votre type de corps avec des entraînements Shutterstock

Si vous avez pris une barre, yoga , ou cours de Pilates, vous avez probablement rencontré un instructeur super chaud avec des membres maigres, de longues jambes et un section médiane AF serrée .



Vous l'avez peut-être aussi entendue affirmer que faire ces types d'entraînement peut sculpter votre corps en forme de ballerine - mais pouvez-vous vraiment? Ou nos corps sont-ils destinés à avoir la même forme de base quel que soit le nombre de plis, de chiens descendants ou de teasers que nous faisons?

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En fin de compte, vous ne pouvez pas modifier la taille de votre cadre, la structure osseuse ou les endroits où vous stockez la graisse corporelle ou les muscles. Tout cela dépend de votre ADN, explique la physiologiste de l'exercice Michelle Olson, Ph.D. De plus, votre alimentation a également son mot à dire sur votre physique, dit-elle.



Cela étant dit, certains entraînements, en particulier ceux qui impliquent de soulever des poids lourds, peuvent évidemment avoir un impact sur votre définition musculaire. Il faut plus de temps pour voir les résultats avec des activités comme la barre ou la course à pied, où vous utilisez moins de résistance parce que vous utilisez principalement votre poids corporel ou des poids à main ultra-légers, dit Olson. 'Donc vous n'allez pas développer vos muscles aussi vite que vous le feriez en utilisant poids plus lourds . » Cela ne veut pas dire que les cours de yoga, de barre et de Pilates ne sont pas bénéfiques pour la construction musculaire; ils sont totalement —Juste d'une manière différente de la musculation traditionnelle.



Il est également intéressant de noter que si vous êtes musclé ou courbé, des séances d'entraînement comme le yoga, la barre et la course vous permettront de paraître plus mince simplement parce que vous êtes ne pas mettre du muscle rapidement. Là encore, il n'y a rien de mal à s'entraîner pour obtenir des muscles plus gros au lieu de petits corps. En fait, nous le recommandons vivement !

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Mais la quantité de changement que vous voyez est limitée par la génétique. «Si vous avez tendance à porter plus de poids dans vos cuisses, faire du Pilates ou de la course ne changera rien à cela», déclare Jacque Crockford, C.S.C.S., physiologiste de l'exercice à l'American Council on Exercise.

D'accord, donc travailler vers le corps de votre instructeur de Pilates ne va pas inverser votre silhouette de poire naturelle, mais il y a tellement plus à transpirer que d'essayer simplement de remodeler votre corps. De plus, nous pensons que ce que ta maman t'a donné est très bien, ma fille.