`` Compter les calories avec ma montre Fitbit m'a aidé à perdre 124 livres. ''

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Je m'appelle Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez et j'ai 25 ans. Je suis originaire de Grand Rapids, Michigan, mais maintenant je suis basé à Alexandria, en Virginie. Il a fallu frapper le fond de la pierre pour changer ma vie et perdre du poids - mais maintenant j'ai trouvé mon chemin et j'ai perdu 124 livres dans le processus.



La première fois que j'ai réalisé que mon poids était un problème, c'était quand j'avais 8 ans. J'ai entendu mon médecin dire à ma mère que je faisais pencher la balance à plus de 100 livres et qu'elle devait commencer à réfléchir aux mesures à prendre pour que je ne prenne plus de poids.

La raison pour laquelle il était si difficile de contrôler mes habitudes alimentaires est que presque tout le monde dans ma famille sicilienne possède une pizzeria ou un restaurant. La nourriture a toujours été une si grande partie de ma vie, et elle était toujours aussi facilement disponible. En plus de ça, J'ai utilisé la nourriture comme un exutoire émotionnel et une source de réconfort . Je ne connaissais pas d'autre moyen de gérer mes émotions, bonnes ou mauvaises, alors j'ai juste mangé mes sentiments.



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exercices de bande de résistance pour les bras flasques

Mon tournant est survenu en juillet 2012, après avoir touché le fond.



J'avais déjà été un étudiant au tableau d'honneur. La prochaine chose que je savais? J'avais abandonné ma vie à la drogue et abandonné l'école. Ma santé globale a gravement souffert alors que je luttais pour gérer le divorce de mes parents, le déclin de mes universitaires et la haine et la déception existantes que je nourrissais contre moi-même. J'ai gonflé jusqu'à mon poids le plus lourd, 252 livres. J'en avais assez de me dire: «C'est l'année où je perdrai du poids». J'étais fatigué de me dire: «Cette année, je vais reprendre ma vie».

Mais quelques jours avant mon 17e anniversaire cette année-là, j'ai eu une rencontre religieuse qui a changé ma vie qui m'a aidé à acquérir la force intérieure et le courage dont j'avais besoin pour changer de style de vie.

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Jusque-là, je n'avais aucune idée de comment suivre mon apport alimentaire. Alors, j'ai commencé à compter les calories.



J'ai essayé le régime végétalien régime végétarien, régime pauvre en glucides, programme WW, jeûne intermittent , OMAD ... et aucun de ceux-ci n'était durable pour moi. En tant que femme sicilienne, j'ai besoin de mes glucides et de mes viandes! Le comptage des calories a donc fonctionné le mieux pour moi.

J'essaie de rester dans un déficit calorique, ce qui signifie que je mange moins de calories que je brûle en un jour. J'utilise ma montre et mon application Fitbit pour suivre ces chiffres. Je peux encore profiter de tous mes aliments préférés maintenant, à condition que les portions soient mesurées et consommées avec modération.

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Voici ce que je mange en un jour maintenant:

  • Petit-déjeuner: J'ai généralement un sachet de gruau instantané à l'érable et à la cassonade Quaker avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide. J'ai aussi une tasse de café noir avec du sirop de vanille Torani sans sucre et un soupçon de lait d'amande.
  • Déjeuner: Mon déjeuner absolument préféré est deux enchiladas maison au bœuf ou au poulet.
  • Collations: Je vais chercher de l'ananas en tranches ou une tranche de pain grillé au blé avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et des tranches de banane sur le dessus.
  • Dîner: J'aime avoir un hamburger à la dinde sur un petit pain à faible teneur en glucides avec des frites maison sur le côté.
  • Dessert: Un demi-biscuit aux protéines au double chocolat de Lenny & Larry fait l'affaire.
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    Quand j'étais à mon plus lourd, j'ai commencé à faire de l'exercice en faisant ce que je savais: marcher.

    Je marchais cinq à six jours par semaine pendant 30 minutes par jour. Au fil du temps, j'ai progressé jusqu'à marcher une heure et demie par jour.

    Au fil des ans, j'ai appris beaucoup plus sur la santé et la forme physique, donc mon programme d'entraînement est un peu différent maintenant, même s'il y aura toujours une place spéciale dans mon cœur pour la marche! Si vous me surprenez à la salle de sport de nos jours, vous me verrez faire du jogging sur le tapis roulant ou transpirer sur l'elliptique pendant 20 à 30 minutes, faire de l'haltérophilie ou utiliser des bandes de résistance pour la tonification musculaire à faible impact.

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    à quoi ressemble un trou du cul

    J'ai vu mon parcours de perte de poids comme un marathon, pas comme un sprint.

    Les coureurs de marathon vont lentement et régulièrement parce qu'ils savent qu'il y a une longue distance à parcourir. Je savais que ce ne serait pas un jeu d'enfant de perdre du poids, et je n'ai jamais essayé de me tromper autrement. Les bonnes choses prennent du temps, alors j'encourage quiconque dans son propre chemin à ne pas précipiter le processus.

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    Je me suis également battu pour ne pas être découragé par le succès des autres en matière de perte de poids alors que je commençais à peine. La comparaison est le voleur de la joie. Je devais réaliser que ces gens avaient déjà consacré du temps et des efforts pour voir ces résultats. Mais devinez quoi? Ils ne faisaient que commencer, tout comme moi. J'ai donc rétréci mon regard pour me concentrer uniquement sur * mon * chemin.

    L'autre raison de mon succès? Chaque fois que je tombais du train en marche, je me relevais. Il y a eu des moments où j'ai arrêté de m'entraîner, arrêté de suivre la nourriture et arrêté de prêter attention à ma santé. C'est juste une partie de la vie! Ce qui est important, cependant, c'est que je ne suis pas resté à cet endroit, peu importe combien de temps j'ai campé là-bas. Même les gourous de l'entraînement les plus en forme se retrouvent hors de la piste - la seule différence est qu'ils se remettent sur la bonne voie.

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    Il m'a fallu huit ans pour perdre 123 livres ... et je continue.

    J'aurais aimé savoir que la perte de poids est plus une bataille mentale que physique. En théorie, perdre du poids est simple. Cependant, le vrai test est de voir si vous pouvez surmonter les bastions mentaux et les mauvaises habitudes qui vous ont conduit à être en surpoids en premier lieu. Une mauvaise mentalité peut certainement vaincre votre désir de changer si vous le laissez faire.

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