La taille réelle de votre estomac diminue-t-elle lorsque vous mangez moins?

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Manger jusqu'à un tour de taille plus petit est une chose, mais manger des repas plus petits peut-il vraiment vous aider à réduire la taille de votre estomac, comme dans l'organe qui contient les carottes, le chou frisé et (si vous avez de la chance) Cronuts ? Certains disent que cela peut être fait.



Voici comment la théorie se déroule: mangez moins, et votre estomac ultra-extensible rétrécira, rentrera moins dans la nourriture et vous n'aurez plus ce qui ressemble à un gouffre sans fond pour un ventre. Vous ferez le plein plus facilement , avoir moins faim entre les repas, perdre du poids et vivre le rêve.



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Cela ressemble à une assez bonne affaire (un peu comme une chirurgie de pontage gastrique moins la chirurgie) jusqu'à ce que vous vous rendiez compte à quel point vous auriez à manger pour mettre la théorie en pratique. Dans une étude publiée dans le Journal américain de la nutrition clinique , les patients obèses ont pu réduire la taille de leur estomac de 27% en quatre semaines en mangeant 600 calories par jour, soit environ la moitié du nombre minimum de calories que les experts disent que toute femme devrait manger tout en essayant de perdre du poids. Euh, ouais, à propos de ça ...

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De plus, même si vous marquez un estomac plus petit et que vous vous remplissez plus rapidement, il est peu probable que vous vous sentiez moins faim tout au long de la journée, déclare James J. Lee, M.D., gastro-entérologue à l'hôpital St. Joseph d'Orange, en Californie. Il dit que le produits chimiques responsables du contrôle de votre appétit , y compris la leptine et la ghréline, augmentent en fait ceux qui suivent des régimes de privation, ou le type de régime qui réduirait vraisemblablement un estomac. Cela signifie que vous pourriez avoir plus faim avec un ventre rétréci, dit-il.

En plus de tout cela, les résultats que vous obtenez en réduisant de moitié votre alimentation sont presque garantis de se retourner contre vous, dit-il. «Seulement cinq à 10 pour cent des personnes qui subissent régimes à jeun maintenir leur perte de poids à long terme », explique Lee. La plupart récupèrent tout ce qu'ils ont perdu - et même certains.

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Enfin, recherche dans la revue Gastroentérologie suggère que l’estomac des personnes en surpoids et obèses ne sont pas très différents de l’estomac des personnes de poids normal. «La taille de l'estomac n'est pas le facteur le plus important dans la perte de poids», dit Lee.



Son conseil: au lieu de lutter contre votre anatomie, commencez à faire travailler ces hormones qui régulent la faim en mangeant à la fois des fibres et des protéines, qui sont liées à une augmentation des peptides et des hormones stimulant la satiété. Empêcher votre estomac de se vider complètement peut également éviter de trop manger, dit Lee. «Manger fréquemment de petits repas et dormir au moins sept heures par nuit vous aidera à contrôler vos niveaux de produits chimiques liés à la faim», dit-il. Vous voulez plus de conseils? Découvrez ces 10 étapes simples pour écraser la faim et perdre du poids .

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