`` Comment j'ai perdu 60 livres en 6 mois ''

Histoire de perte de poids de Charlene Bazarian Gracieuseté de Charlene Bazarian

Mon poids est devenu un problème pour moi pour la première fois lorsque j'ai obtenu le «15e année de première année» à l'université. Puis, quand je suis allé à la faculté de droit, il y avait tellement d'heures d'études sédentaires etmanger tard dans la nuitque je prends encore plus de poids. Puis je me suis marié et j'ai eu des enfants, et lelivres de grossesseJ'ai gagné définitivement n'a pas aidé la situation.



Je savais que j'avais besoin de perdre du poids et j'essaierais tout de Atkins à Weight Watchers . Alors que je perdais parfois quelques kilos, invariablement, j'ai constaté que tout poids que je perdais remontait lentement. Rien ne semblait fonctionner à long terme.

Une journée au spa a été mon appel au réveil Charlene Bazarian avant la photo Gracieuseté de Charlene Bazarian

En juin 2000, j'ai prévu une journée au spa pour moi-même. Quand je suis arrivé à la réception, le réceptionniste m'a remis un peignoir «taille unique». Mais ça ne me convenait pas. J'étais mortifié. J'ai dû retourner au bureau et leur demander s'ils avaient un peignoir plus grand. Je voulais que le sol s'ouvre et m'avale.



Quand je suis retourné dans le vestiaire avec la «grosse» robe, repoussant les larmes, je me suis promis de ne plus jamais ressentir cette graisse. Alors que ma journée était loin d'être relaxante après cet échange embarrassant, l'expérience a déclenché mon moment «aha». Cela a mis en évidence la grande déconnexion entre la personne que je sentais dans ma tête et la personne que j'étais devenue.

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Je savais que je devais perdre du poids, mais je ne ressentais pas «cette graisse». Je ne pensais pas que je devais perdre cent livres - et je n’ai certainement jamais imaginé que je deviendrais quelqu'un qui ne serait pas capable d’enrouler une robe taille unique autour de ma taille. Autant je grince des dents quand j'y pense, autant ce moment m'a vraiment ouvert les yeux et m'a fait réaliser que je devais faire un changement.

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J'ai coupé le sucre, les pâtes blanches, les pains blancs et le riz blanc Régime Charlene Bazarian Gracieuseté de Charlene Bazarian

J'avais essayé tellement de régimes et échoué - mais ils m'ont donné une compréhension de base des aliments sains et de ceux qui ne l'étaient pas. J'ai donc commencé à réfléchir aux aliments qui avaient fait dérailler mes efforts dans le passé - et je les ai supprimés de mon alimentation.

La première chose que j'ai faite a été d'éliminer les aliments `` blancs '' de mon alimentation: je couper le sucre , pâtes blanches, pains blancs, riz blanc. J'ai réalisé que mon régime était composé de beaucoup de boissons sucrées, alors j'ai définitivement réduit ces boissons. Je savais aussi que si j'avais trop faim, je mangerais tout ce que je pourrais mettre la main, alors j'ai décidé de prendre en compte les collations en milieu de matinée et en fin d'après-midi pour éviter que cela ne se produise.



Un exemple le lendemain de la révision de mon régime alimentaire pourrait être brouillé des œufs et épinards sautés pour le petit déjeuner, une poignée d'amandes vers 10 h, un wrap à la dinde avec beaucoup de légumes pour le déjeuner, à 15 h. collation de plus d'amandes et de baies fraîches, et crevettes avec légumes et riz brun pour le dîner.

J'ai fait des entraînements une partie obligatoire de ma routine Photo d Dana Lane Photography / Gracieuseté de Charlene Bazarian

Immédiatement après cette journée au spa, j'ai commencé à faire des DVD d'entraînement à la maison (je n'étais pas encore assez à l'aise pour m'entraîner dans une salle de sport). Trois mois après avoir travaillé à la maison, j'ai entendu dire que Carla Dunlap, une culturiste et ancienne Mme Olympia, s'entraînait dans mon gymnase local - alors je l'ai rejoint et je l'ai embauchée comme mon entraîneur.

Un jour par semaine, nous nous sommes rencontrés pendant une heure et elle m'a fait subir une série d'exercices de musculation axés sur différentes parties du corps. J'allais au gymnase deux à trois fois de plus par semaine et j'essayais de faire ce que j'avais appris de Carla et de mes DVD pendant l'heure que j'y passerais. Six mois après le début de mes nouvelles habitudes, j'avais perdu environ 60 livres.



J'ai travaillé avec Carla jusqu'à il y a quelques années (elle s'est éloignée de ma région, malheureusement), mais j'utilise toujours ce qu'elle m'a appris comme cadre.

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Quand je regarde en arrière, je suis fier de moi d'avoir ressenti cette horrible sensation au spa et de l'avoir canalisée dans une détermination implacable à changer ma vie. J'ai mis mes séances d'entraînement sur ma liste de choses à faire tous les jours, et je leur ai donné l'impression de me brosser les dents - quelque chose que j'ai fait sans question ni discussion.

Maintenant, mes nouvelles habitudes ne sont que mon style de vie Charlene Bazarian après la photo Gracieuseté de Charlene Bazarian

Après avoir perdu près de cent livres, les gens ont commencé à me demander comment j'avais obtenu des résultats aussi importants. J'ai finalement créé une page Facebook pour discuter de la forme physique et de la perte de poids avec quelques-uns de mes amis (mon meilleur conseil est de supprimer les aliments que vous savez être problématiques pour vous). La page compte plus de 7 800 abonnés.

C'est un sentiment incroyable de savoir que mon histoire et mes conseils aident à inspirer les autres - et j'ai eu tellement de retours positifs que j'ai créé un Blog . Maintenant, j'entends des gens du monde entier qui me disent que mon histoire a résonné avec eux, ce qui est assez incroyable.