Combien de temps faut-il vraiment pour surmonter un ex?

Fin de la relation amoureuse et de couple. Coeurs rouges jetés à la poubelle Andrii ZastrozhnovGetty Images

Si je pouvais demander à un génie juste une petite chose, ce serait pour un laps de temps unique pour se remettre de quelqu'un après une rupture. Parce que ne pas savoir combien de temps dureront tous ces sentiments terribles, horribles, pas bons, très mauvais qui surviennent après que votre cœur se soit brisé et piétiné, c'est une agonie pure et simple. Alors, combien de temps faut-il pour surmonter quelqu'un?



Eh bien, les recherches suggèrent que vous pouvez surmonter quelqu'un en trois à six mois, plus longtemps pour un mariage (plus à ce sujet dans un instant). Et Sexe et ville Charlotte York a déclaré qu'il fallait la moitié du temps d'une relation pour surmonter cette personne (comme dans, une relation de deux ans prendrait une année complète pour rebondir). D'autres personnes (ahem, Jordin Sparks) disent que cela prend quelques semaines, si vous vous forcez à pleurer complètement pendant ce laps de temps et seulement pendant ce laps de temps.

Hélas, malheureusement, les génies n'existent pas (mais Charlotte York, amirite non plus?) Et la réalité est qu'il n'y a pas de chronologie unique pour le temps qu'il faut pour cesser d'être accroché à quelqu'un et se sentir à nouveau heureux .



Et même si cela craint, cela signifie également que vous avez le pouvoir sur le temps que cela prend vous à surmonter quelqu'un . Voici quelques choses que vous devez savoir pour surmonter quelqu'un:

1. Cela peut prendre de quelques semaines à plusieurs années pour surmonter une relation sérieuse.



    Je sais je sais. Quoi. UNE. Varier. Cette Ce large calendrier est en fait soutenu par des découvertes et des experts, et dans de nombreux cas, la partie la plus courte du spectre de l'agonie l'emporte (merci G).

    Dans une Étude 2007, la majorité des participants ont dit qu'ils se sentaient mieux après seulement trois mois. Pendant ce temps, les gens qui ont répondu à un dit qu'il a fallu plus de six mois. Pour avoir surmonté quelqu'un après un divorce, ce délai s'est rapproché d'un an et demi, par un Étude 2009 , mais ce n'est pas si long, relativement parlant (du moins, l'OMI).

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    `` Cela peut prendre de six semaines à trois mois, voire une éternité, en fonction de l'intensité de la relation, de votre investissement l'un dans l'autre et de votre cœur brisé '', explique-t-il. Jane Greer , PhD, thérapeute conjugal et familial basé à New York et auteur de Et moi? (Ces trois facteurs se superposent tous en quelque sorte.)

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    'D'un autre côté, si vous sortez simplement avec quelqu'un avec désinvolture et que vous n'êtes pas vraiment dans la relation, vous pouvez vous en remettre en moins d'une semaine.'

    En bref, cela signifie qu'il n'y a pas de formule mathématique à partir de laquelle (désolé, Charlotte) ... mais qui aime les mathématiques, de toute façon?

    ' Il ne m'a fallu qu'une semaine environ pour me remettre de mon dernier ex. Nous sommes arrivés au point où nous n'avions plus rien en commun - et nous nous voyions à peine. Pendant les trois derniers mois de la relation, je savais que ça s'éteignait et que je devais y mettre fin, donc je ne me sentais pas si mal quand j'ai interrompu les choses. De plus, j'ai sauté dans une relation avec mon petit ami actuel (avec qui je suis maintenant depuis plus de six ans) environ deux semaines après ma rupture. Cela a donc vraiment accéléré le processus de remise en état de mon ex. - Christina H.

    2. Plus vous étiez émotionnellement attaché, plus le processus de guérison pourrait être long.



    Cela est vrai même si vous n'étiez ensemble que pour une courte période.

    «Si vous vous attachez profondément et intensément, vous n'êtes pas équipé pour faire face à la séparation et à la perte.

    «Si vous vous attachez profondément et intensément, vous n'êtes pas équipé pour faire face à la séparation et à la perte», explique Greer. (Pensez: après trois semaines de rendez-vous, vous avez commencé à dormir dans leur t-shirt. Maintenant, deux mois après la séparation, vous le portez toujours.)

    Votre sens accru d'attachement et de sensibilité peut vous laisser un sentiment dévasté, réduire votre estime de soi et vous laisser nostalgique de votre ex pendant un certain temps, dit Greer.

    De plus, lorsque vous êtes très attaché à quelqu'un, la relation que vous aviez était probablement un élément clé de votre identité, dit Gary Lewandowski , PhD, professeur de psychologie à l'Université de Monmouth qui a prononcé la conférence TED, «Les ruptures ne doivent pas vous laisser brisées». Alors maintenant que la relation est terminée, vous pourriez avoir l'impression d'avoir perdu un morceau de vous-même.

    C'est quelque chose dont vous ne rebondirez pas du jour au lendemain (mais croyez-moi, à un moment donné, vous le ferez).

    D'un autre côté, si vous êtes plus habile à vous adapter au changement et à lâcher prise, vous pourrez probablement continuer votre vie, vous reconstruire et créer plus rapidement de nouvelles activités et relations, explique Greer.

    `` Il me faut un certain temps pour oublier qui que ce soit, principalement à cause des textos et des médias sociaux. Mon dernier ex et moi sommes restés en contact pendant un an après notre rupture. Mais j'ai appris que je devais m'occuper pour couper les liens avec lui. Je suis allé dans les bars les soirs de semaine au lieu de rester, j'ai regardé de nouvelles émissions en masse et j'ai finalement arrêté de penser à lui. —Alissa K.

    3. Les soins personnels peuvent aider à accélérer le processus de guérison.

    Tout comme il n'y a pas de calendrier universel, il n'y a pas de moyen unique de passer à la voie rapide en deuil. (Encore une fois, vraiment désolé.) Il existe cependant quelques astuces utiles qui peuvent vous aider au moins à faire tourner un peu le moteur.

    Avant de faire cela, cependant, vous devez savoir - et continuer à vous rappeler - que tout le monde gère la perte différemment (et oui, une rupture est une perte). Comprendre ce fait facilitera le processus pour surmonter un ex, dit Greer. C'est parce que cela vous apprend à accepter vos sentiments, pas à les juger, afin que vous puissiez vous en éloigner lorsque vous êtes prêt.

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    Au-delà de cela, le secret pour posséder et réparer votre cœur brisé est de faire tout ce qu'il faut pour le faire et de vous concentrer sur tout ce qui vous fait vous sentir bien.

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    La première étape consiste à vous entourer de personnes qui vous font vous sentir valorisé et vous donnent des commentaires précieux - vous savez, vous aidant à voir vos bons traits lorsque vous commencez inévitablement à vous battre pour la rupture (hé, ça arrive). Et utilisez ce temps pour vous concentrer sur vous-même, pas sur un S.O. qui, pour une raison quelconque, ne vous convenait pas.

    Allez au yoga, lisez des livres, planifiez cette aventure que vous attendiez parce que elles ou ils ne pouvait pas se le permettre, et juste toi, ma fille.

    4. Une «nouvelle» identité peut aussi vous aider à vous sentir bien.

    Ces franges que vous vouliez mais saviez que votre partenaire d'alors n'aimerait pas? Dites à votre coiffeur d'y aller. Ce piercing d'oreille ou de mamelon cool que vous avez mis en favori sur IG? Parez-vous, bébé.

    Faire une cure de jouvence, changer de style ou faire quelque chose de similaire pour réorganiser votre identité (même simplement physiquement, au début) vous aidera à combler le vide et à vous libérer d'être défini par la relation ou ce qui était autrefois, dit Greer.

    Cela peut être particulièrement libérateur - pour ne pas dire, habilitant! - si vous venez de vous libérer d'une relation toxique, d'ailleurs.

    `` Après avoir traversé plusieurs années de hauts et de bas avec un gars que j'ai rencontré au lycée, nous avons mis fin aux choses au milieu de la vingtaine. Au début, j'étais dévasté parce que nous avions tellement de souvenirs de différentes phases de notre vie, et il m'a fallu près d'un an pour secouer les sentiments tristes. Ce qui m'a le plus aidé, c'est de me souvenir que même si j'étais triste, j'avais toujours la même famille, les mêmes amis et le même travail qu'avant la relation et la rupture. C'était également assez satisfaisant de supprimer le gars en tant qu'ami sur Facebook. '' - Rose W.

    5. Rester occupé peut également aider à réduire le temps de guérison.

    Un mot sur lequel vous concentrer lorsque vous essayez de surmonter quelqu'un: le remplacement. Comme dans, remplacer votre ex par une nouvelle personne (plus à ce sujet plus tard dans une minute), une activité ou une expérience. Selon Greer, le mot R est le «moyen le plus efficace de faire face aux pertes».

    Inscrivez-vous à un cours de danse, commencez à aller au gymnase, lancez des lectures de livres, allez à des concerts, prenez un cours de cuisine - tout cela, encore une fois, vous aidera à construire une nouvelle identité (sans ex) et à occuper le temps qui était une fois passé avec votre ancien compagnon à faire quelque chose que vous aimez. De plus, ces types d'activités ne sont généralement pas pratiqués en solo, vous vous mettez donc également en bonne position pour vous sentir moins seul. Cela aide également à avoir un objectif à atteindre, afin que vous puissiez vous imprégner de toutes les vibrations positives associées aux coups de pied dans le cul. Défi pushup , personne?

    «Il m'a fallu huit mois pour surmonter mon ex. Pendant six mois après la scission, j'étais déprimée et découragée de ne plus jamais retrouver qui que ce soit. J'ai fini par lire le livre Devenez votre propre entremetteur , par Patti Stanger, qui m'a donné une nouvelle perspective sur la datation. J'ai réalisé que ma relation précédente n'était pas censée être et que trouver le bon gars pouvait prendre du temps. Donc, je me suis concentré sur l'amélioration de ma vie pour moi-même, pas pour un gars. J'ai pris une pause dans mes fréquentations et j'ai rempli ma vie de choses comme passer du temps avec des amis, m'entraîner et planifier un grand déménagement - j'ai rencontré M. Right un mois plus tard. -Julie D.

    Un autre assistant d'embrayage? Ravivez les passions passées que vous avez peut-être cessé de faire ou écartées pour faire de la place à votre ancien S.O. Les recherches de Lewandowski ont montré que la poursuite d'intérêts dormants peut être un mécanisme d'adaptation plus efficace que d'essayer de nouvelles choses, car il n'y a aucune garantie que vous apprécierez réellement ces nouvelles activités ou les incorporerez vraiment dans votre identité.

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    6. La datation peut aider ... mais méfiez-vous de tous les modèles.

    Maintenant, à propos de ce truc de «remplacer par une nouvelle personne», ce n'est pas une mauvaise idée, dit Greer, tant que vous faites de votre mieux pour ne pas la comparer à votre ex. Cela peut vous garder piégé dans le passé, ce qui rend d'autant plus difficile de surmonter la personne même que vous essayez de laisser derrière vous.

    Au lieu de cela, considérez une nouvelle perspective comme «une personne distincte qui a de nouveaux intérêts et une nouvelle excitation à apporter dans votre vie», suggère Greer. Et bien sûr, si vous remarquez que vous sautez constamment de relation en relation, vous voudrez peut-être parler de votre modèle avec un professionnel. Il n'y a rien de mal à voler en solo!

    7. Avancez à votre rythme.

    Bien que vous souhaitiez certainement faire tout ce que vous pouvez pour vous aider à sortir d'une personne ou d'une relation blessante, vous devez ressentir ce que vous ressentez pour le faire vraiment.

    Essayez de garder à l'esprit que le processus de guérison s'appelle un processus pour une raison - pour les relations sérieuses (ou même les mariages), cela se produit souvent par étapes et par couches. Alors donnez-vous une pause et ne le forcez pas ... sinon, des sentiments enfouis pourraient revenir vous mordre (ainsi qu'un nouveau partenaire romantique) dans le cul, plus tard.

    Acceptez ce que vous ressentez comme cela vient, mais chaque fois que vous vous sentez déprimé ou désespéré, essayez de penser positivement à toute la grandeur qui reste à venir.

    Ce n'est peut-être pas la même chose qu'un génie, mais un état d'esprit optimiste est la meilleure chose que vous puissiez avoir pour surmonter un ex. Et c'est quelque chose vous avoir le pouvoir sur ... il vous suffit de puiser dedans.

    `` Il m'a fallu un peu plus d'un an pour quitter un gars avec qui je sortais. Les premiers mois après la rupture, j'ai pensé qu'il serait impossible de regarder quelqu'un d'autre comme je le regardais. Mais quand j'ai recommencé à sortir, j'ai réalisé que je pouvais me sentir attiré par d'autres gars. Au moment où le mois de février a recommencé, j'étais totalement au-dessus de lui. —Megan S.