`` J'ai abandonné les suppléments de perte de poids pour le régime Keto et j'ai perdu 117 livres naturellement ''

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Je m'appelle Victoria Nunez ( @ vict0riasecret ). J'ai vécu toute ma vie à San Diego, en Californie, et je suis gérant de comptoir pour MAC Cosmetics. Après avoir compté sur un médicament amaigrissant pendant des années, je savais que ce n'était pas un outil durable, alors j'ai arrêté et commencé le régime céto à la place. Maintenant, je suis accro!

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Je n'ai jamais été le genre de personne qui pouvait manger tout ce que je voulais et ne pas prendre de poids. J'étais très en surpoids même quand j'étais enfant. J'ai essayé tous les régimes pour perdre du poids, du régime de soupe aux choux à Weight Watchers . J'ai même essayé la phentermine (un médicament amaigrissant sur ordonnance qui fonctionne en vous faisant vous sentir moins faim) sur les instructions de mon médecin.

Le médicament fonctionnerait pendant un certain temps et je perdrais du poids, mais cela ne durerait pas - et je savais que prendre une pilule n'était pas durable. Je finirais par revenir à la façon dont je mangeais avant et reprendre tout le poids, puis un peu. J'avais 25 ans lorsque j'ai atteint mon poids le plus lourd de 284 livres.



Mon tournant est venu après que je sois allé voir mon médecin pour renouveler ma prescription. Je n’avais pas perdu autant de poids depuis la dernière fois que j’étais entré, et mon médecin m’a expliqué que pour obtenir une recharge du médicament, je devais d’abord perdre une quantité substantielle de poids. Le médecin a également expliqué que le médicament n’était qu’une solution à court terme et que je ne pourrais pas en être indéfiniment. (Il convient également de noter que ce médicament a des effets secondaires assez effrayants, comme une fréquence cardiaque rapide, des problèmes de sommeil, de la nervosité, de la constipation, etc. Clinique Mayo - et ce n'est pas une bonne option pour tout le monde.)

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Mon médecin m'a suggéré d'essayer le régime cétogène . À ce moment-là, j'ai décidé que je n'avais rien à perdre.

Alors je lui ai donné une chance. J'ai commencé mon voyage le 22 juin 2018. Et laissez-moi vous dire, j'avais 29 ans quand j'ai réalisé que je pouvais encore manger de la nourriture vraiment délicieuse * et * perdre du poids!

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Beaucoup de mes collègues à l'époque essayaient également le céto. C'était bien que beaucoup de gens autour de moi suivent le même régime. Nous rebondissions les idées les uns sur les autres et partagions des recettes et des collations. Le fromage est probablement mon plat préféré de tous les temps, et le fait que je puisse manger du fromage * et * perdre du poids a changé la donne pour moi. Keto m'a également donné l'impression d'avoir tellement d'énergie et de clarté mentale qu'il était facile de s'y tenir.



J'ai également commencé à suivre mes macros. J'ai téléchargé une application appelée Carb Manager qui a configuré toutes mes macros pour moi. Le suivi de ma nourriture était fastidieux, mais j'en ai vu d'excellents résultats. Et tandis que j'ai coupé la plupart des glucides, J'aimais toujours le pain, les tortillas, les pâtes, le riz ... vous l'appelez. Donc, j'ai toujours mangé ces choses, mais juste la version céto de celle-ci. C’est la grande chose à propos de céto⁠ - je peux toujours manger ce que j’aime, juste modifié.

Je bois une tonne d'eau. J'ai toujours été un grand buveur d'eau, mais avec le céto, il est important de boire au moins un gallon d'eau par jour. J'ai acheté un Hydro Flask de 64 onces et j'en bois au moins deux (parfois trois) par jour.

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Voici ce que je mange généralement en une journée:

  • Petit-déjeuner: Café avec 2 cuillères à soupe de crème épaisse, édulcorant et poudre de collagène.
  • Déjeuner: Poulet rôti et asperges.
  • Collations: Un bâton de viande et du fromage ficelle.
  • Dîner: Saumon au beurre à l'ail et au citron et brocoli chargé.
  • Dessert: Chocolat sans sucre ou mug cake.

    J'ai commencé à m'entraîner un an après le début de mon voyage, mais j'ai perdu la majorité de mon poids grâce à un seul régime.



    J'essaie de m'entraîner au moins trois fois par semaine. Quand je vais au gymnase, je fais normalement environ 30 à 45 minutes de cardio et ensuite je fais environ 45 à 60 minutes de poids. Si je ne vais pas au gymnase, j'essaierai de marcher trois kilomètres.

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    J'ai perdu 117 livres et je suis cette routine depuis un an et demi.

    Bien que mon corps ait tellement changé, je travaille toujours à m'aimer moi-même parce que je suis mon pire critique. Je n'ai jamais pensé que je pourrais perdre autant de poids grâce à un seul régime. Je pense qu'il est si important que lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids, vous choisissez quelque chose qui est durable pour votre style de vie. Ce doit être quelque chose qui changera vos habitudes alimentaires pour toujours, quelque chose qui n'est pas qu'une solution miracle.

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