`` J'ai gagné 30 livres de muscle et le butin de mes rêves ''

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J'ai commencé à courir sur piste à l'âge de 9 ans et j'ai continué à courir jusqu'à l'université de l'Arizona State University. J'adorais courir, mais j'avais aussi un métabolisme très rapide, donc c'était vraiment très difficile pour moi de garder du poids. Je pesais 98 livres au lycée et dans les premières années de l’université (j’ai 5 ans). Lorsque je suis tombé à 90 livres pendant le conditionnement de ma deuxième année, mon entraîneur m'a obligé à tenir un journal alimentaire. Je n'ai jamais souffert d'un trouble de l'alimentation; Je ne pouvais tout simplement pas garder de gras. Et j'ai détesté ça.



J'ai toujours eu ce que j'appelle la «confiance ponctuelle» - certaines choses sur lesquelles j'avais toujours confiance, comme ma maladresse, ou comment j'étais toujours capable de voir le bien chez les autres. Mais j'étais tellement mécontente de mon corps. Je ne me sentais pas à 100% à l'aise avec ma poitrine parce qu'elle était (et est) si petite. Je ne me sentais pas toujours à l’aise dans ma peau chocolatée car elle n’était pas considérée comme belle dans une grande partie de la société. Je ne me sentais tout simplement pas confiant dans l'ensemble - et je détestais ça parce que je voulais désespérément l'être.

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Je détestais aussi la façon dont les gens réagiraient à l'apparence de mon corps - j'étais souvent victime d'intimidation au lycée et même à l'université. Mais à l'âge de 22 ans, cela a vraiment commencé à me briser et j'ai commencé à me sentir déprimé. J'étais fatigué d'être la petite, toute petite, petite fille.



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Je n'avais qu'un seul objectif à ce moment-là: je voulais un cul! J'ai donc commencé à rechercher des exercices de croissance du butin. Tous mes amis et ma famille pensaient que j'étais fou. Tout le monde n'arrêtait pas de me dire qu'il était complètement impossible de se faire pousser les fesses et les hanches au gymnase. Mais j’ai toujours aimé les défis, et au fond de moi, quelque chose en moi disait que c’était possible. Alors j'y suis allé.
Cela a commencé avec moi juste à traîner dans la salle de sport ouverte 24h / 24 de mon appartement, tard quand personne n'était là, pour que je puisse trouver mon chemin autour des machines. En raison de ma silhouette et de mon métabolisme rapide, je savais que je devais soulever des poids pour apporter les changements dont je rêvais. Et même si j'ai été athlète toute ma vie, l'entraînement sur piste et l'haltérophilie sont très différents, il y avait donc beaucoup à apprendre.

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J'ai commencé mon «voyage de butin» en m'inspirant d'Instagram. Mais c'était étonnamment difficile parce que tant de femmes ont subi une intervention chirurgicale et ont prétendu qu'elles avaient obtenu leurs résultats en s'entraînant, donc c'était ce défi étrange de savoir à qui je pouvais croire. Mais j'ai prêté attention aux exercices que je continuais à voir et j'ai commencé à expérimenter.

Comme je l'ai dit, j'adore les défis, donc j'étais super dévoué au levage. La prochaine chose que j'ai su, j'ai commencé à me sentir mieux dans ma peau aussi. Une fois que j'ai réalisé que le gymnase était une thérapie pour moi, je savais que je n'abandonnerais jamais.



Et trois mois, j'ai vraiment vu le travail commencer à porter ses fruits. Je suis passé d'un fessier de 32 pouces à un fessier de 36 pouces et j'ai été époustouflé. Je ne pouvais pas croire que je l’ai fait - j’ai fait pousser mon butin dans la salle de sport! J'ai été étonné, honnêtement.

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Lorsque vous commencez à travailler sur vos fesses, tout le monde vous dit que les squats sont la clé. Mais j'ai trouvé que les squats sont comme l'entraînement au niveau de la maternelle pour gagner du butin - il faut beaucoup plus d'un mouvement pour faire pousser un cul! Et même s'il est vrai que vous ne pouvez pas changer votre structure osseuse, j'ai appris que vous pouvez renforcer vos muscles fléchisseurs de la hanche pour donner cette illusion de hanches plus grandes.

J’ai toujours utilisé à la fois des machines et des poids libres, mais je n’ai jamais vraiment utilisé les machines comme prévu. Propulseurs de hanche sur la machine d'extension de jambe, accroupis en arrière pour les abducteurs inversés de la hanche - je transformerais chaque machine en une machine d'exercice de butin. Les gens me regardaient comme si j'étais fou!



Après mes gains initiaux, j'ai réalisé que mes jambes étaient très proéminentes et grandissaient très vite. J'ai donc commencé à me concentrer sur les isolations des fessiers. Bridge détient de l'aide avec le butin du milieu et la machine abducteur de la hanche changera votre vie pour toujours.

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Quand j'ai commencé à soulever des poids, le plus gros problème pour moi était ma nutrition. J'ai mangé du saumon presque tous les jours et des pommes de terre ordinaires, du brocoli et du riz brun. Et même si c'était de la nourriture saine, j'ai perdu mes abdos parce que je mangeais tellement pour obtenir mes gains.

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J'ai donc commencé à jouer avec ma nutrition. J'ai complètement coupé le riz brun, car même s'il s'agit d'un bon glucide complexe, je me suis retrouvé tellement gonflé à chaque fois que je le mangeais. Maintenant, je fais des ignames comme mon glucide complexe et cela a littéralement changé ma vie! Je les mange tous les jours. Je mange aussi beaucoup de dinde, car c’est la viande la plus maigre et beaucoup de choux de Bruxelles.

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Je me concentre sur les aliments qui me gardent maigre parce que le simple fait de «manger sainement» peut me faire perdre mes abdominaux. J'avoue que je mange beaucoup des mêmes choses d'une semaine à l'autre, mais je change la façon dont je la cuisine pour ne pas m'ennuyer. J'ai toujours un métabolisme élevé, donc je m'assure de manger très souvent. Je mange beaucoup de carottes comme collation - tu jurerais que j'étais un lapin par la vitesse à laquelle je les traverse. Je mange aussi beaucoup d’épinards (ajoutez du miel et du poivre - cela donne un goût sucré, donc c’est plus facile à manger). De plus, j'adore les pommes vertes - mon père me disait qu'une pomme par jour éloigne les médecins, et je le crois toujours.

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J'ai pesé moins de 100 livres pendant si longtemps, mais grâce à la musculation, j'ai pu gagner près de 30 livres de muscles, principalement. Je pèse entre 120 et 130 livres ces jours-ci, et j'ai gagné 12 pouces dans mes hanches entièrement grâce au levage.

Même si ce que je voulais tant, c'était gagner un butin, et j'étais choquée de pouvoir le faire, la plus grande surprise était de savoir à quel point je me trouvais dans la salle de gym. Je suis tombé amoureux de l'entraînement et j'ai réalisé que je voulais aider les autres à ressentir cela, alors je suis devenu entraîneur personnel.

Mon parcours m'a vraiment aidé à apprendre que je ne peux autonomiser les autres qu'en me responsabilisant d'abord.

Tout ce que j'ai toujours voulu en grandissant, c'était d'être confiant et à l'aise dans ma peau. Maintenant je suis. J'aime et apprécie tout de moi-même, et mes «défauts» ne sont pas des défauts - ils font simplement partie de qui je suis.

Maintenant, je fais face à chaque insécurité que j'ai et je la gère de front. J'ai appris à m'aimer vraiment et à respirer la confiance indépendamment de ce que je porte ou de mon apparence.

J'ai travaillé si dur sur moi-même, donc je suis très, très fier de la femme que je suis aujourd'hui.

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N'abandonnez pas! Les changements prennent du temps, alors ne soyez pas dur avec vous-même si les résultats ne se produisent pas aussi vite que vous le souhaitez. Ne vous découragez pas si vous avez un repas de triche de trop dans votre plan nutritionnel. Tout est un processus d'apprentissage, alors apprenez comment vous pouvez être meilleur la semaine prochaine que vous ne l'étiez cette semaine.

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