«J'ai perdu 150 livres en 1 an en suivant un régime pauvre en glucides et riche en protéines»

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Je suis au régime depuis la troisième année. Je ne me souviens pas comment, exactement, mais je me souviens avoir été plus grande que les autres filles et que je voulais être plus petite.



Bien sûr, ce n'était que le début de mes années et de mes années Suivre un régime I-I et obsession de la nourriture malsaine. À 16 ans, quand j'ai eu mon premier emploi, j'ai finalement pu payer pour mon propre fast-food (et même me conduire là-bas), donc j'ai pris encore plus de poids.

Je pensais que je mangeais environ 5 000 calories par jour, principalement à partir de plusieurs portions de restauration rapide, de boissons sucrées et de collations de malbouffe. À mon plus lourd, je pesais 307 livres.



J'aurais aimé pouvoir dire que j'ai eu un tournant dramatique qui a déclenché ma perte de poids, mais la vérité est que c'était graduel.

J'ai essayé (et j'ai échoué) pendant des années à perdre du poids, jusqu'à ce qu'une fois par jour, j'en ai finalement eu tellement marre de moi-même que ça a cliqué: je devais trouver un régime auquel je pourrais m'en tenir pour voir de vrais changements. Et une fois que cela s'est produit, rien ne m'a arrêté.



J'ai mis en place de nombreux petits changements qui m'ont aidé à briser les mauvaises habitudes. Au début, j'ai commencé à réduire les boissons sucrées et la restauration rapide jusqu'à ce qu'ils soient totalement hors de mon plan de repas quotidien. Après cela, j'ai commencé à suivre mes repas et à me tenir responsable de ce que je mangeais pendant la journée. Je me suis fixé une limite de 1500 calories et je me suis contenté principalement d'aliments faibles en glucides, en sucre et riches en protéines. Voici ce que j'ai généralement mangé - et je mange encore - en une journée:

  • Petit-déjeuner : café avec crémier sans sucre et une tasse de yaourt grec.
  • Le déjeuner : un wrap de dinde et laitue au fromage avec une tasse de fruits.
  • Des collations : fromage ficelle, fruit ou barre protéinée.
  • Dîner : protéines (généralement du poulet), un légume et une tasse de pommes de terre.
  • Dessert : fraises à la chantilly sans matières grasses.

    J'ai commencé à faire de l'exercice dès que j'ai commencé mon nouveau régime alimentaire.

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    J'étais extrêmement mal en point quand j'ai commencé à aller au gymnase. La première semaine, j'ai essayé la course à pied et des entraînements de haute intensité, mais ils étaient horribles sur les genoux et le dos.



    Au lieu de cela, je suis passé à marcher sur le tapis roulant pendant une heure par jour. (Même pas à une vitesse rapide ou à une forte pente, juste en marchant.) Je mettrais un spectacle ou une vidéo et le regarderais en marchant et l'heure passait toujours.

    Au fur et à mesure que je commençais à devenir plus à l'aise au gymnase, j'ai commencé à intégrer différents exercices comme l'entraînement en force, mais principalement collé au cardio. Mes objectifs pour aller de l'avant sont de tout tonifier et de devenir plus fort avec l'haltérophilie au gymnase.

    J'ai perdu 157 livres depuis janvier 2018.

    Mon conseil numéro un pour les femmes qui veulent perdre du poids: soyez égoïste. Apprendre à devenir votre meilleur ami et votre fan numéro un est essentiel pour réussir votre voyage.



    Également important: vous ne pouvez pas vous battre pour faire des erreurs ou ne pas perdre de poids aussi rapidement que vous le souhaitez. Tout le monde est différent et vous vous sentirez découragé de temps en temps, mais il est important de continuer à vous enraciner. Ce voyage m'a façonné non seulement dans une taille plus petite, mais une meilleure personne parce que j'ai fait de ma santé et de mon bonheur mon objectif numéro un.