`` J'ai perdu 50 livres dans un centre de perte de poids ''

Histoire du camp de perte de poids Sarah Polite Sarah polie

Ma taille a toujours fait partie de mon histoire. Je n'ai jamais eu honte de mon poids ni aucune pression pour me changer. J'aimais mon corps et j'aimais bien manger - j'étais même un blogueur culinaire à New York. Pourtant, après 14 ans à New York, ma vie a basculé. Je venais de mettre fin à une relation à long terme et j'avais besoin de quelque chose de nouveau, alors j'ai décidé de faire un grand changement et j'ai déménagé à Greenville, en Caroline du Sud.



C'était un risque énorme mais j'ai tout de suite su que c'était le bon choix pour moi. C'est une ville charmante, connue pour ses loisirs de plein air et son style de vie actif. Randonnée et des pistes cyclables sillonnent la ville et même si j'adorais cela, à plus de 300 livres, c'était, honnêtement, vraiment difficile à faire. Je me suis rendu compte que même si j'étais satisfait de mon corps, je n'étais pas content qu'il gêne les choses que je voulais faire.

J'ai décidé que pendant que je changeais littéralement tout dans ma vie, il était peut-être temps de changer cela aussi. Je mérite d'être heureux et en bonne santé. Santé de Hilton Head , un centre de perte de poids axé sur la santé, était situé à proximité, j'ai donc pris un autre risque et me suis inscrit pour un séjour de trois mois. J'ai la chance d'avoir pu prendre un congé de mon travail en tant qu'écrivain indépendant et d'en profiter pour me concentrer vraiment sur moi-même.



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J'ai opté pour un centre de perte de poids parce que je ne voulais pas seulement un «régime», je voulais apprendre et changer de l'intérieur. Je voulais le faire de la bonne manière avec un plan holistique axé sur la longévité, la durabilité et le bonheur, pas seulement sur les apparences.

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Commencer

À l'arrivée, je me suis assis avec un conseiller pour proposer une nutrition, aptitude et un plan de vie sain. J'ai commencé par subir une évaluation métabolique détaillée qui a montré combien de calories je brûlais et mon niveau de forme physique actuel. Un nutritionniste m'a donné un objectif calorique personnalisé pour m'aider à perdre du poids à un rythme raisonnable et on m'a assigné un entraîneur personnel pour m'aider à concevoir un programme de conditionnement physique adapté à mes objectifs. (Je voulais devenir fort!) J'ai également eu un horaire de cours, y compris la cuisine, les principes de nutrition, les soins personnels et de nombreux types d'entraînements. Ensuite, j'ai été affecté à un bungalow et j'ai rencontré ma colocataire.

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Pendant le premier mois, j'ai suivi le programme LoseWell de Hilton Head Health, qui est un programme très structuré - il y a moins de choix et plus de conseils, mes roues d'entraînement diététiques, pour ainsi dire. J'ai rencontré un groupe d'autres personnes cherchant à perdre du poids , et nous avons mangé des repas pré-planifiés et avons fait nos séances d'entraînement prescrites ensemble. Entre les deux, j'ai suivi des cours sur les bases de la nutrition et du fitness, essayant d'apprendre tout ce que je pouvais sur ce nouveau style de vie.



Je ne mentirai pas: pendant les deux premières semaines, abandonner la malbouffe et le sucre était vraiment difficile, mais finalement les envies ont cessé et j'ai commencé à me sentir plus heureuse et en meilleure santé. De plus, j'avais déjà perdu 15 livres.

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Pour mon deuxième mois, je suis passé au programme LivingWell, qui est similaire à LoseWell, mais il offre plus de flexibilité dans ce qu'il faut manger et quelles activités et cours essayer. Dans la salle à manger, tout est étiqueté avec le nombre de calories et des informations nutritionnelles, afin que je puisse m'entraîner faire des choix alimentaires plus sains . J'ai aussi appris pendant ce temps à mieux écouter mon corps. Si je voulais prendre trois cours d'exercice un jour, je pourrais, et si j'avais besoin de repos le lendemain, je me reposais.

Maintenant, je commence mon troisième mois et j'ai un contrôle total sur mon emploi du temps quotidien. À ce stade, tous les principes sont enracinés et je comprends ce que je dois faire et pourquoi c'est important, mais j'ai toujours le soutien du personnel chaque fois que j'en ai besoin. Je sais que la vraie vie ne sera pas comme un centre de perte de poids, c'est donc la dernière étape pour me préparer à mon départ d'ici.

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Un jour typique

Mes jours ici sont très différents de ce qu'ils étaient avant mon arrivée à la retraite. La plupart du temps, je me lève à 8 heures du matin, mais ces dernières semaines, j'ai été inspiré pour me réveiller plus tôt pour faire une promenade sur la plage au lever du soleil. je ne suis pas un Personne matinale normalement, mais il s’est avéré être une façon étonnamment belle de commencer la journée. Après cela, je prends le petit déjeuner. Je peux choisir parmi de nombreuses options tant que je respecte mon objectif calorique pour chaque repas. Mon préféré est soit le gruau et les baies avec du café, soit les œufs brouillés avec des légumes. Parfois j'aurai un smoothie .

À 9 heures du matin, je prends un cours de fitness. Mon rendez-vous actuel est un cours d'intervalle sur tapis roulant, qui me dynamise d'une manière totalement différente de celle d'une tasse de café. Vient ensuite un cours de médecine-ball avec des partenaires, une façon amusante de combiner musculation et cardio. Vient ensuite une méditation de groupe, suivie d'une heure pour récupérer, lire ou écrire dans mon journal.

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Puis vient le déjeuner. Aujourd'hui, au déjeuner, j'ai eu une soupe de légumes, une salade et une petite tasse de piment de dinde avec du brocoli mélangé. (C'est l'un des trucs que j'ai appris ici - ajouter des légumes est un moyen facile de grossir la nourriture, donc j'ai l'impression de ' Je mange plus.) Après le déjeuner, je fais une «promenade thermale» de 15 minutes ou une balade à vélo. Ce sont de courtes périodes d'activité pour garder mon métabolisme actif et brûler les graisses après avoir mangé.

L'après-midi comprend souvent un Classe de résistance TRX ou cardio boxing, dont je suis tombé amoureux, ou retrouver mon entraîneur pour une séance d'entraînement personnelle. L'un de mes principaux objectifs ici est d'être fort, donc nous travaillons vraiment sur l'entraînement en force. Je termine avec la danse hip-hop ou le yoga. Même s’il s’agit de classes totalement différentes, chacune me procure de la joie. Si cela ressemble à beaucoup d'exercice, c'est vrai, mais même si c'est plus de mouvement que je n'en ai jamais fait dans ma vie, c'est toujours amusant et il n'y a aucune pression pour le faire. Je n'ai pas à faire autant de cours et certains jours, je choisis de me reposer.

Tout au long de la journée, je prends nutrition cours ou assister à des conférences pour m'aider avec mes autres objectifs. Ceux-ci sont enseignés par des diététistes ou d'autres experts et sont conçus pour nous apprendre non seulement ce qu'il faut faire, mais aussi pourquoi cela fonctionne et comment maintenir nos nouvelles habitudes saines pour toute la vie.

Le dîner est similaire au déjeuner mais il y a des plats du jour que nous pouvons choisir en plus du menu fixe, suivi d'une autre promenade thermale. À la fin de la journée, je prends toujours une tasse de mon thé à la cannelle préféré, puis je me concentre sur les soins personnels, que ce soit en prenant une douche chaude, en faisant du shopping ou en profitant d'une soirée de jeux entre amis. L'une des meilleures parties de ma venue ici a été de rencontrer toutes ces personnes extraordinaires qui traversent le même voyage que moi. Je ne connaissais personne quand j'ai commencé et maintenant j'ai l'impression d'avoir tout un groupe d'amis qui me soutiennent.

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Honnêtement, la plupart des nuits, je suis fatigué d'être actif toute la journée et je me repose, me détends et vais à sommeil plus tôt que jamais. En tant que noctambule, j'ai une nouvelle appréciation de me coucher plus tôt et de me réveiller plus tôt le lendemain.

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Mes résultats

Je vois déjà beaucoup de Succès ici. J'ai perdu plus de 50 livres, ce qui est une quantité importante pendant trois mois, mais je me sens bien car nous sommes tous les deux surveillés physiquement et mentalement, et je sais que je le fais de manière saine. Mais je ne me soucie pas vraiment du nombre sur l'échelle. Pour moi, tout tourne autour du victoires sans échelle . Par exemple, j'avais l'habitude d'être mal à l'aise avec tout ce qui concerne le fitness, mais maintenant j'aime essayer de nouvelles entraînements . Je peux faire du vélo, soulever des poids et bien d'autres choses que je ne pouvais pas faire aussi facilement auparavant.

Un autre effet secondaire heureux est la façon dont mes papilles ont changé. Je n'ai plus envie de malbouffe salée et sucrée. Si vous m'aviez dit il y a un an que des amandes nature ou une banane avec du houmous au beurre de cacahuètes seraient un délicieux dessert pour moi, je ne vous croirais pas. Je suis toujours un amoureux de la nourriture, je le serai toujours, mais maintenant je sens que je l'apprécie encore plus.

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Mais peut-être que le plus grand changement a été dans mon état d'esprit. J'apprends ça santé Tout est question d’équilibre, ce que j’ai toujours connu, mais être ici et le vivre a été une révélation et un réconfort de le voir de première main. Il est si facile de tomber dans un état d’esprit «tout ou rien», en pensant que si je ne pouvais pas tout faire parfaitement, cela ne valait pas la peine d’essayer ou si je «gâchais», cela ne valait pas la peine de continuer.

J'ai appris qu'il n'y a rien de mal à faire des erreurs. Il ne s'agit pas d'éviter les erreurs et de ne pas vivre ou de vivre dans la peur, mais de faire des progrès positifs. Être ici m'a rappelé qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise nourriture, tout comme il n'y a pas de bons ou de mauvais corps. Et lorsque vous supprimez tout le jugement, le perfectionnisme et les règles que nous créons pour nous-mêmes, ce qui reste est tellement, si beau.

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Pour en savoir plus sur le parcours de bien-être de Sarah, suivez-la sur Instagram @NYCFoodieFinder ou regarde-la site Internet .

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