`` J'ai utilisé les classes WW, Food-Tracking Appss et Les Mills Bodycombat pour perdre 80 livres ''

Histoire de réussite de la perte de poids de l Courtoisie

Je m'appelle Sarah Moss ( @ nomo.yoyo ), et j'ai 28 ans. Je viens de Richmond, en Virginie, et je suis spécialiste en comptabilité et étudiant au MBA. En utilisant WW et l'application iTrackBites et en travaillant avec un elliptique et des cours Les Mills, j'ai pu perdre 80 livres.




J'ai lutté avec mon poids depuis mon plus jeune âge. J'ai continué WW (Weight Watchers) et Jenny Craig à plusieurs reprises, à partir de 13 ans. Rien de ce que j'ai essayé n'est jamais resté.

Mes parents voulaient que j'aie un large palais (ce qui signifie qu'ils ne voulaient pas que je mange uniquement des tendres de poulet et du macaroni au fromage), alors j'ai toujours commandé le menu pour adultes dans les restaurants et j'avais ce que je considérerais comme un sens sophistiqué du goût dans un restaurant. jeune âge. En regardant en arrière, je pense que mon relation malsaine avec la nourriture provenait de la consommation de portions de restaurant de taille adulte dans son enfance. Je ne savais pas quelle était la taille d'une portion acceptable et j'adorais toutes sortes de plats.



Je n'étais pas mentalement prêt à perdre du poids avant l'université. J'étais fatigué de ne pas me sentir confiant.

Marcher pour aller en classe était difficile pour moi et j'arrivais souvent à bout de souffle. J'ai même trouvé des itinéraires plats pour éviter les collines. Pendant un été, j'ai perdu plus de 100 livres et j'ai continué à m'entraîner entre les cours chaque fois que j'en avais l'occasion. Une fois que j'ai quitté l'université, j'ai appris que ce n'était pas un mode de vie durable ou sain pour moi.



J'ai dû m'adapter à un travail de 9h à 17h et à ne pas pouvoir aller au gymnase quand je le voulais. J'étais toujours tentée par la nourriture au travail et je me sentais trop fatiguée pour cuisiner quand je rentrais à la maison. Mon poids est remonté et a même dépassé mon poids le plus élevé. À 27 ans, je pesais 329 livres.

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J'ai rejoint WW au début de 2020 et j'ai récupéré ma voiture.

Je savais que je devais adopter une approche différente cette fois, une approche durable en tant qu'adulte qui travaille. Je savais aussi que j'avais créé une relation malsaine avec la nourriture et la perte de poids dans le passé. La perte de poids, dans le passé pour moi, signifiait être super stricte et ne pas vivre la vie. Cela signifiait pas de glucides et en gros ne mangeant que du poulet, des légumes et de la salade. WW a été un excellent tremplin vers une alimentation saine. Rien n'était interdit et j'ai pu profiter des aliments que je voulais quand je voulais, en portions saines .

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Actuellement, j'utilise les outils que j'ai appris du programme WW et j'utilise avec désinvolture le Application iTrackBites

J'ai constaté que je gravite autour des mêmes aliments et repas que j'ai mangés pendant mon séjour sur WW et j'ai même mémorisé les points maintenant. Le programme WW est un excellent guide pour créer une relation plus saine avec la nourriture et vous permet même d'avoir cet état d'esprit par vous-même.

L'application iTrackBites utilise un système basé sur des points , il est donc facile de consigner ma consommation alimentaire.

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Voici ce que je mange en un jour.

  • Petit-déjeuner: Œufs brouillés avec salsa, saucisse de dinde et un Barre Clio sans sucre avec un café glacé après ma prise d'eau du matin.
  • Déjeuner: Une grande salade avec de la viande de dinde et des œufs durs.
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        J'ai aussi commencé à faire de l'exercice au début de mon parcours de perte de poids.

        J'avais un abonnement à une salle de sport avant l'arrivée de COVID. J'ai adoré aller à Zumba et Les Mills Bodypump Des classes. Actuellement, j'ai la chance d'avoir un vélo elliptique à la maison et j'ai également profité des entraînements YouTube. L'un de mes entraînements complets du corps est Les Mills Bodycombat .

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        Ces trois changements ont fait la plus grande différence dans mes résultats de perte de poids.

        1. je augmenté ma consommation d'eau . Je suis un grand fan de Coke Zero, et il n’y avait pas un moment dans la journée où je n’en avais pas un ouvert en main. Depuis que je me suis réengagé pour ma santé, j'ai essayé de réduire ma consommation de soda et je l'ai remplacée par de l'eau. Avoir de l'eau comme premier verre de la journée (oui, même avant mon café) m'a vraiment aidé à rester sur la bonne voie pour la journée.
        2. J'ai arrêté de sauter des repas. Dans le passé, si je mangeais trop un jour, je me limitais le lendemain et finissais par me faire extrêmement faim à la fin de la journée, créer un cercle vicieux . J'ai appris à commencer chaque jour comme une table rase.
        3. Je me concentre davantage sur la santé globale et mes habitudes alimentaires plutôt que sur la perte de poids. Je pense que c'est la clé du maintien du style de vie. J'ai toujours réussi à perdre du poids, mais mon problème a été de le maintenir. Je devais comprendre que perdre du poids n'est pas un mode de vie en soi - il s'agit de prendre des habitudes saines et durables.
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          j'ai perdu 80 livres sur mon voyage actuel.

          N'abandonnez pas et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous reprenez le poids que vous avez perdu. Si vous avez pu le faire une fois, sachez que vous pouvez le faire à nouveau.

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