La transformation corporelle totale de Jillian Michaels a commencé lorsqu'elle était adolescente

jillian michaels Jillian Michaels / Brian Bolton

J'étais définitivement sur le côté potelé en grandissant, mais j'ai atteint mon poids le plus lourd vers l'âge de 13 ans, alors que je pesais environ 170 livres (j'ai 117 ans maintenant, pour référence).



questions à poser tout en apprenant à connaître quelqu'un

j'ai utilisé la nourriture comme réconfort , mais je l'ai aussi utilisé comme un moyen de communiquer avec mon père - il était également en surpoids, alors nous nous sommes beaucoup liés à la nourriture. À l'époque, je mangeais vraiment sans aucun égard pour ma santé - pizza, frites , Taco Bell, nommez-le.



Puis, quand j'avais 13 ans, mes parents ont divorcé et tout a changé.

jillian michaels
Jillian, à droite, avec un ami.
Jillian Michaels

Ma mère m'a inscrit arts martiaux cours — pas pour perdre du poids, mais comme un exutoire émotionnel pour m'aider à traverser cette période de ma vie.

12,99 $ Achetez maintenant



Et il m'a définitivement fallu un certain temps pour vraiment comprendre les composantes santé et bien-être de celui-ci; une fois, je me suis présenté en classe avec un sac de Cheetos, et mon instructeur m'a dit: `` Non, absolument pas. C'est irrespectueux.

Ce fut vraiment le début de mon parcours de remise en forme: j'ai appris à utiliser le fitness comme un moyen d'autonomisation.

J'étais mieux en mesure de gérer les intimidateurs à l'école et j'ai réalisé que lorsque vous vous sentez en forme, vous vous sentez plus fort dans d'autres aspects de votre vie et vous vous sentez plus capable.

Mais même si je prenais des mesures pour être en meilleure santé, je ne le faisais pas nécessairement de la bonne façon.



Mon alimentation a beaucoup changé, mais pas nécessairement dans le bon sens au début. Je mangeais beaucoup de faux aliments diététiques, comme des édulcorants artificiels et des versions faibles en gras d'autres aliments.

Cela m'a pris des années; ce n'est probablement que vers la trentaine - j'ai 44 ans maintenant - que j'ai enfin compris ce à quoi une alimentation saine devrait ressembler: manger de vrais aliments entiers; essayer d'éviter les faux aliments et les produits chimiques comme les sucres artificiels; et apprendre à pratiquer la restriction calorique - pas la privation.

Voir ce post sur Instagram

Un post partagé par Jillian Michaels (@jillianmichaels)



J'essaie également de pratiquer ma propre forme de jeûne intermittent - j'attends généralement 13 à 14 heures entre mon dernier repas d'un jour et mon premier repas du lendemain. Je vais donc généralement arrêter de manger vers 19 heures; Je prendrai un café quand je me réveillerai à 7 heures du matin le lendemain, puis je romprai mon jeûne vers 9 heures du matin. le jour:

  • Déjeuner : yaourt grec faible en gras avec des tranches de banane et des amandes écrasées sur le dessus.
  • Le déjeuner : un burrito végétarien au poulet avec des haricots noirs, mais pas de riz.
  • Dîner : une salade méditerranéenne avec des olives, du fromage feta et des légumes, et du saumon en accompagnement. Avec un verre de vin rouge.

    Je m'engage également à trouver un équilibre dans ma routine d'exercice, comme je l'ai fait avec mon alimentation.

    Oui, je m'entraîne, mais je ne le fais que quatre heures et demie par semaine. C'est parce que je le fais intelligemment, en mélangeant le cardio à la musculation et en ne me laissant jamais m'ennuyer d'un entraînement. Changer les choses est important - j'aime faire un mélange de cyclisme, yoga et arts martiaux —Et m'aide à rester intéressé par l'exercice.

    Voir ce post sur Instagram

    Un post partagé par Jillian Michaels (@jillianmichaels)

    Quand je suis pressé par le temps, j'essaie également de m'intégrer dans un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) quand et où je le peux. Ces exercices - squats, fentes, burpees, pompes - brûlent le plus de calories pendant et après une séance d'entraînement, vous en avez donc le plus pour votre argent. Mais il y a une chose que je ne supporte certainement pas: courir - je pense juste que c'est fastidieux (et cela me fait des hanches serrées).

    En fait, l'équilibre est également un aspect clé dans d'autres parties de ma vie.

    Être (ou devenir) en bonne santé n'a pas à être compliqué - et cela ne devrait pas exiger des extrêmes. Un mode de vie sain est une question de modération. Si vous mettez le mot «trop» devant quoi que ce soit - trop de nourriture, trop peu de nourriture, trop de sommeil, trop peu de sommeil - vous avez le chaos, alors que si tout est bien équilibré, tout se met en place.


    Besoin de plus d'inspiration? Son Semaine des transformations sur WomensHealthMag.com! Pour des transformations plus étonnantes de beauté, de remise en forme et de perte de poids, consultez le reste de notre Semaine des transformations collection.