«Une version« paresseuse »du régime céto m'a aidé à perdre près de 150 livres»

histoire de succès de la perte de poids de kimberly powell Kimbely Powell

J'étais toujours en surpoids en grandissant. Ma famille était extrêmement pauvre, alors nous avons mangé beaucoup de crabes : pain grillé avec sucre à la cannelle, nouilles spaghetti beurrées, etc. Quand nous avions de l'argent supplémentaire, nous allions dans un restaurant local, le buffet de la ville natale, et nous nous gavions.



Au moment où j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires, je pesais près de 200 livres. Je me sentais mal à l'aise dans ma robe de bal. J'ai essayé tous les régimes à la mode (même le régime de soupe aux choux , où vous ne mangez littéralement que de la soupe aux choux), mais tout a échoué. Au mieux, je perdrais un peu de poids au départ, puis je le regagnerais entièrement.

J'ai atteint mon poids le plus lourd après avoir eu mes jumeaux en 2014: 320 livres (j'étais 360 livres quand j'ai accouché). C'est à ce moment que j'ai commencé à suivre un régime pauvre en glucides de temps en temps, sans aucune chance. Je me sentais lourd et mal à l'aise, et je savais que je devais changer.



Je me sentais gêné et piégé dans mon corps. C'est là que je suis tombé sur le régime céto.

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Je suis tombé sur le régime céto en 2016. J'étais méfiant au début, car cela ressemblait à un régime à la mode, mais j'ai vite découvert qu'un régime céto faible en glucides et riche en graisses était durable pour moi. Je n'ai pas beaucoup manqué de glucides et j'ai trouvé que j'aimais me concentrer sur la viande, le fromage et d'autres aliments favorables au céto.

Quand j'ai commencé le régime céto, je suivais ce qu'on appelle un régime céto `` sale '' , ce qui signifiait que je mangeais toujours de la restauration rapide trois repas ou plus par jour: juste des hamburgers sans les petits pains et pas de frites. Bien sûr, ce n'était pas l'option la plus saine, mais cela a commencé ma transition vers la cétose, ce qui a en fait contribué à changer ma vision de la cuisine à la maison.

Au début, j'ai continué à manger de la restauration rapide parce que cela me semblait trop une corvée de commencer à cuisiner mes propres repas au début, mais comme je suis entré dans la cétose, j'ai commencé à en faire vouloir cuisiner à la maison . Mon niveau d'énergie augmentait et je ne vivais pas pour mon prochain repas de triche. Je vivais ma vie sans me priver.

Ma première année sur le céto a été une énorme courbe d'apprentissage.

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En quelques mois seulement, j'ai perdu 30 livres. Je me sentais tellement mieux et fière de moi, mais ensuite les vacances ont roulé et je me suis retrouvé à mes vieilles habitudes, à célébrer avec de la nourriture et à manger souvent au restaurant.

J'ai essayé de garder à l'esprit que c'était une bosse sur la route et que cela ne signifiait pas que mon voyage était terminé. J'étais à un bon choix loin de me remettre sur les rails, donc ma résolution du Nouvel An pour 2017 était, encore une fois, de perdre du poids.



Cette fois, j'ai écrit Pourquoi Je voulais perdre du poids: m'aimer et me sentir bien dans ma vie. Cela n'avait rien à voir avec le fait de s'habiller dans une jolie robe ou ce que disait l'échelle. J'ai commencé à me parler d'un ton plus doux et je me suis montré plus empathique dans mon régime.

J'ai décidé de recommencer mon régime céto - mais une version «paresseuse». Cela signifiait ne pas tout suivre et me laisser suivre un régime céto moins strict (donc, j'aurais parfois encore des couennes de porc ou des fast-foods adaptés aux céto).

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Dans l'ensemble, j'essaie de garder mes glucides nets en dessous de 20 grammes. Mon objectif est de manger beaucoup de matières grasses et de ne pas en faire trop avec les protéines, mais je ne compte pas mes calories - je mange simplement de manière intuitive. Voici à quoi ressemble une journée typique de repas pour moi:

  • Petit-déjeuner: Omelette Denver (jambon, poivrons, oignons et fromage)
  • Déjeuner: Salade de tacos (sans coquille ni haricots), avec guacamole supplémentaire
  • Collations: Œufs durs, cubes de fromage ou amandes
  • Dîner: Pain de viande Keto (fait avec des couennes de porc écrasées et du fromage râpé au lieu de la chapelure) et un côté de haricots verts au fromage.
  • Dessert: Connaître les aliments biscuit au beurre d'arachide céto garni de beurre d'arachide

    Le régime céto m'a donné plus d'énergie pour m'entraîner.

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    Quand j'ai commencé, j'avais une tonne d'anxiété parce qu'aller à la gym n'avait jamais fonctionné pour moi dans le passé. Je suis une maman et ma famille passe avant tout, alors j'ai dû rendre ma routine d'entraînement à l'épreuve de la vie. Au lieu de cela, j'ai travaillé à la maison, m'engageant à 15 minutes quatre jours par semaine sur un vélo d'exercice que j'ai acheté. Maintenant, c'est une habitude constante.

    J'adore aussi faire de la randonnée en montagne. Quand je pesais 200 livres en septembre 2017, je n'ai parcouru qu'un quart du chemin sur un sentier de 2,5 miles et j'ai dû retourner en voiture. Maintenant, je parcours tout ce sentier de montagne deux à trois fois par semaine (au cours d'une randonnée aller-retour de 28 minutes).

    J'ai perdu 143 livres jusqu'à présent, et bien que je continue de suivre ma perte de poids, je suis plus dans une phase de maintenance. J'expérimente davantage avec des aliments à manger avec le régime céto, et j'ai commencé à utiliser des haltères et à ajouter un peu plus de musculation. Je veux explorer davantage, faire de la randonnée dans plus de montagnes, peut-être même à l'extérieur du pays.

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    Oui, perdre du poids a facilité l'exercice et la course avec mes enfants, mais plus encore, cela m'a permis de me sentir plus à l'aise avec mon corps, et cela a valu la peine de tout ce voyage.

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