Le groupe musculaire sur lequel vous devez vous entraîner en premier

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Q: Est-il préférable de travailler d'abord le haut ou le bas du corps?

—Elena P., Santa Rosa, Californie

À: À moins que vous n'ayez déjà des armes comme Madonna, démarrez en haut. La plupart des muscles du haut du corps des femmes sont plus faibles que ceux du bas du corps, de sorte que leur entraînement du haut du corps peut exiger plus de concentration et d'efforts, dit l'expert en conditionnement physique Karen Joseph, propriétaire de Fountain of Fitness à Valrico, en Floride.

Des études montrent que labourer exercices difficiles tandis que vous êtes encore frais aide à prévenir les blessures (puisque vous vous déplacez avec plus de contrôle) et maximise l'efficacité (puisque vous ne vous relâchez pas sur la forme ou la vitesse).

Joseph suggère de travailler de grands groupes musculaires, comme la poitrine et le dos, avant les plus petits (triceps, biceps et avant-bras) et de faire des mouvements multi-articulaires, tels que des développé couché ou des pullups, avant des mouvements isolés comme boucles de biceps . Obtenez-les tous deux ou trois fois par semaine pour un corps plus mince et plus serré.

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