Ces boissons vous aideront à perdre plus de poids que le vinaigre de cidre de pomme

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Si vous aimez le goût du vinaigre de cidre de pomme, alors buvez! Mais si vous êtes un être humain normal qui préfère ne pas boire d'acide pur, sachez qu'il y a aucune preuve que boire des trucs désagréables peut réellement vous aider à perdre du poids (ou donner la longue liste des bienfaits pour la santé qu'Internet semble y associer, d'ailleurs).



Cela dit, si vous avez été tenté par les allégations de mise en forme sur le vinaigre de cidre de pomme, sachez qu'il existe d'autres boissons qui fais contribuent à favoriser une perte de poids saine, en particulier lorsque vous les associez à un régime alimentaire nutritif et à une activité physique régulière.

Le poids que chacun de ces produits peut vous aider à perdre varie en fonction de vous, de votre composition corporelle et de vos autres habitudes de vie, explique R.D. Jessica Cording - mais les ajouter à votre rotation d'hydratation peut certainement vous aider à augmenter votre potentiel de perte de poids.



Mieux que le vinaigre de cidre de pomme


LL'eau

Vous le savez, mais H2O est la référence en matière de boissons saines. Ce que vous ne savez peut-être pas: cela aide tu te sens plus rassasié et vous empêche de confondre soif et faim.

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La caféine vous donne un léger coup de pouce au métabolisme et cela peut également vous aider à vous sentir rassasié.

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L'odeur de la menthe peut être un coupe-faim naturel .

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Vous bénéficiez de tous les bienfaits de l'eau et le citron a un effet de-ballonnement .



1. Eau



Bien sûr, l'eau peut être un peu meh, mais c'est vraiment votre meilleur pari, dit Cording. À un niveau très basique, vos cellules ont besoin d'eau pour faire leur travail - et être bien hydratée peut aider votre corps à travailler plus efficacement. Autres bennies de perte de poids de l'eau:

  • Il aide à augmenter la quantité de fibres que vous mangez pour vous sentir rassasié.
  • Il prend du volume dans votre estomac et vous fait vous sentir plus rassasié sans ajouter de calories supplémentaires.
  • Puisqu'il est facile de confondre les signaux de soif et de faim, boire suffisamment de H2O permet de s'assurer que vous ne mangez pas lorsque vous n'avez pas vraiment faim.

    Les besoins en eau de chacun sont différents, mais le Clinique Mayo recommande que la plupart des gens visent à boire huit verres de huit onces de liquide par jour. «C’est un bon point de départ, mais beaucoup de gens réussissent mieux avec plus», dit Cording. Cela ne veut pas dire que vous devriez boire des litres d’eau par jour, mais avoir un verre supplémentaire ou deux pourrait faire une grande différence.

    2. Café

    Boire une tasse de café ou deux par jour seul ne vous fera pas chuter par magie de quelques tailles, mais cela pourrait aider un peu. La caféine contenue dans le café augmente la consommation d’énergie de votre corps, même lorsque vous êtes assis sur vos fesses, de sorte que vous finissez par brûler plus de calories après l’avoir bu. Clinique Mayo fait remarquer. La caféine contenue dans le café peut également vous aider à vous sentir moins faim, ce qui réduit les chances que vous mangiez trop, dit l'organisation.



    Cela ne veut pas dire que vous devriez prendre l'habitude du café si vous n'en avez pas déjà. «C’est un stimulant léger et trop peut provoquer des tremblements et des palpitations cardiaques», souligne Cording. 'Vous voulez atteindre ce point idéal, mais ne voulez pas en faire trop.' Elle recommande d'avoir moins de 400 milligrammes de caféine par jour (ce qui se traduit par environ quatre tasses de huit onces de café) pour voir les résultats.

    3. Thé à la menthe

    La menthe est un coupe-faim naturel, dit Beth Warren, R.D.N., fondatrice de Beth Warren Nutrition et auteur de Vivre une vraie vie avec de la vraie nourriture . Mieux encore, c'est instantanément efficace, même si vous ne faites que le sentir, dit-elle.

    4. Eau de citron

    Certaines célébrités ne jurent que par eau citronnée , et il y a quelque chose à faire, dit Cording. Non seulement il se compose principalement d'eau, mais le citron peut aider à faire bouger votre digestion et, eh bien, vous aider à faire caca, dit-elle. Cela explique en partie pourquoi les agrumes peuvent vous aider à vous débarrasser des ballonnements, dit-elle.

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    5. Tout ce que vous voulez

    Écoutez-nous ici: les régimes peuvent être restrictifs, et vous êtes moins susceptible de vous en tenir à un régime si vous sentez que vous vous privez. Bien que Cording jure que l'eau est la meilleure chose que vous puissiez boire pour perdre du poids, elle dit qu'il est également utile d'incorporer une boisson sans eau à votre répertoire par jour afin de ne pas avoir l'impression de manquer quelque chose. Cela peut être du kombucha, un cocktail ou un café au lait, c'est votre choix. «Cela semble être une approche plus gérable que de dire que vous devriez simplement boire de l'eau», dit-elle.

    The Bottom Line: Les boissons seules ne vont pas vous faire rétrécir comme par magie, mais le vinaigre de cidre de pomme est un gaspillage complet dans ce département. Optez plutôt pour quelque chose comme de l'eau ou de l'eau citronnée. C'est plus efficace et n'a pas le goût de la poubelle.

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