«C'est l'entraînement exact qui m'a aidé à perdre 30 livres»

histoire de réussite de la perte de poids Colline de Corina

Avant que: 144,5
Après: 117

était tante jemima une vraie personne



En dépit d'être actif toute ma vie, en 2015, j'ai fini par prendre 35 livres en un an. J'avais travaillé quatre à cinq fois par semaine en faisant Pilates POP , un cours en ligne axé sur le travail des abdominaux, et depuis que j'ai la maladie cœliaque, je suis toujours resté à l'écart gluten , ainsi que de la viande rouge et du soda. Le problème: je ne surveillais pas exactement mes portions d'aussi près que possible.

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LE CHANGEMENT

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Après avoir atteint 144 livres, je ne me sentais plus comme moi. J'ai arrêté d'aller à la plage pour éviter de porter un maillot de bain, ce qui était énorme depuis que je vis à Hawaï. Je ne me sentais même pas à l’aise en une seule pièce.



Alors, quand Cassey Ho, la créatrice de POP Pilates, est sortie avec son nouveau entraînement , PIIT28, en mars, j'ai décidé de tenter le coup.

LA NOURRITURE

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Une fois que j'ai commencé le programme, j'ai examiné de plus près quels autres aliments pourraient nuire à ma santé. C'est là que j'ai arrêté de manger laitier , alcool, sucres raffinés, soja et tout produit animal autre que le poisson. J'ai trouvé que manger de cette façon permettait à mon tube digestif de fonctionner correctement.

En raison de mes restrictions alimentaires, j'ai dû faire preuve d'imagination et c'est vraiment amusant. J'ai découvert que les champignons, par exemple, sont un excellent substitut aux côtes et aux doigts de poulet. Même si j'avais l'habitude de manger des produits sans gluten dans les magasins d'aliments naturels, maintenant je reste à l'écart des aliments pré-emballés et transformés. J'essaye de cuisiner chaque repas que je mange.

Le petit-déjeuner est généralement un fruit et un légume smoothie , et pour le déjeuner, j’aurai une salade avec des tonnes de légumes. Le dîner est l'endroit où j'ai le temps de vraiment faire preuve de créativité. J'aime faire des hamburgers aux haricots noirs avec des petits pains sans gluten, des tacos aux noix ou des pâtes végétariennes.



Je prépare également ma propre croûte de pizza et mon fromage aux noix sans gluten dans mon Vitamix.

Je suis devenu beaucoup plus consciencieux en ce qui concerne portion contrôle aussi. Avant, je mangeais de gros morceaux de saumon pour le déjeuner et le dîner, et je mettais du fromage sur absolument tout. Maintenant, je suis beaucoup plus attentif à ce que je mange et à la façon dont je le mange.

Ajoutez ceci à votre smoothie pour le rendre beaucoup plus copieux:



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LES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT

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PIIT28 (qui signifie entraînement par intervalles intense de Pilates) est un entraînement de 28 minutes composé de quatre rondes de sept minutes. Vous effectuez chaque mouvement pendant seulement 45 secondes à la fois, ce qui m'aide à mener à bien l'entraînement complet. L'ensemble du programme dure 28 jours et comprend quatre semaines d'entraînement avec un jour de repos par semaine. Comme beaucoup d'autres programmes d'entraînement en circuit, PIIT28 est axé sur le renforcement de la force et la combustion des graisses. (Commencez à travailler vers vos objectifs de perte de poids avec notre DVD Look Better Naked .)

Au cours des 28 premiers jours, j'ai perdu sept livres. Et le poids est descendu encore plus vite une fois que j'ai commencé le deuxième niveau (PIIT28 2.0) un mois plus tard. Dans les trois premiers mois suivant le démarrage de PIIT28, j’avais perdu la majorité du poids que j’avais pris. De plus, j'étais tonifiant et construire du muscle.

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Maintenant, j'alterne entre les programmes de niveau un et de niveau deux en fonction de ce que je ressens ce jour-là, et j'ai commencé à faire du yoga en parallèle. J'ai tellement plus d'énergie et je suis mentalement et physiquement plus fort.

COLLER AVEC ELLE

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Les médias sociaux me motivent car c'est là que la communauté PIIT28 (nous nous appelons les «stars de la POP») se réunit. C’est tellement inspirant de voir d’autres femmes de la communauté poursuivre leurs objectifs. De plus, Cassey a republié mes photos de progrès, ce qui me tient responsable. Quand j'avais des doutes sur mes progrès, je regardais mes photos avant et après pour me rappeler que j'étais sur la bonne voie.

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LA RÉCOMPENSE

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Six mois après avoir décidé de me remettre en forme, j'ai atteint mon objectif de poids de 117 livres. Cela peut sembler ringard, mais j'ai vraiment recommencé à m'aimer. Je me sens plus fort.

C’est étrange quand les gens disent que je les inspire, mais c’est vraiment gratifiant. Un autre avantage de mon mode de vie sain est que mon mari, qui a hypertension artérielle , c'est aussi manger plus sainement avec moi. J'ai même déteint sur sa famille. Tout au long de ce voyage, nous nous sommes liés en faisant preuve de créativité dans la cuisine.

CONSEIL NUMÉRO UN DE CORINA

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Ne vous fixez pas d'objectif final, définissez un quotidien but . J'ai réalisé que si je me fixais un objectif énorme, je serais découragé si je ne l'atteignais pas, même si je faisais de grands progrès. Mon corps va faire ce qu'il fait et c'est OK.