C'est combien de poids j'ai perdu après avoir bu 2 verres d'eau avant chaque repas pendant 2 semaines consécutives

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Cet article a été écrit par Marygrace Taylor et fourni par nos partenaires à Mangez propre.



Quand il s'agit de conseils pour perdre du poids, «boire plus d'eau» n'est pas vraiment bouleversant. Mais même si la plupart d'entre nous ont probablement entendu les conseils un million de fois, presque aucune recherche n'a été menée pour savoir si cette astuce simple et folle fonctionne réellement ... jusqu'à présent.

Plus tôt cette année, une équipe de chercheurs britanniques a demandé aux adultes en surpoids de commencer à suivre un régime hypocalorique et de `` précharger '' chaque repas avec 16 onces d'eau 30 minutes avant de manger pour voir si boire de l'eau supplémentaire renforcerait leurs efforts de perte de poids. Et ça l'a fait! Après 12 semaines, les préchargeurs ont perdu près de trois livres de plus que les personnes qui suivaient seul le régime hypocalorique. Comme vous l'avez peut-être deviné, les chercheurs ont attribué le succès des participants au fait que l'eau les faisait se sentir rassasiés, ce qui les faisait manger moins.



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Je ne sais pas pour vous, mais je déteste un peu les régimes. Je ne peux pas me contenter de compter les calories. Essayer activement de couper mes portions ou de réduire le dessert me donne généralement envie de manger plus. Cela m'a fait réfléchir: que se passerait-il si j'essayais de boire de l'eau sans apporter d'autres modifications à mon alimentation? Est-ce que je mangerais moins sans me sentir privé? Est-ce que je perdrais du poids? Ou est-ce que je courrais aux toilettes toutes les 20 minutes?



Avant de commencer, j'ai convaincu mes généreux éditeurs de m'acheter une douce balance numérique car - après tout, c'était au nom de la science. Le premier matin de l'expérience, j'ai marché. Mon chien a essayé de marcher aussi, ce qui a sérieusement gâché les chiffres. Après l'avoir poussée avec mon pied, l'écran indiquait 125,7.

Pendant deux semaines, j'ai bu avec diligence 16 onces d'eau avant presque chaque repas. (Chaque fois que mon mari me voyait boire mon eau, il disait: `` Alors, je suppose que nous mangeons dans une demi-heure? '' Drôle de gars.) Il y avait quelques occasions où cela semblait totalement irréalisable, comme quand je sortais dîner. Étant donné que vous devez généralement attendre d'être assis et de nouveau pour que votre repas arrive, il aurait été difficile de chronométrer ma précharge exactement 30 minutes avant de creuser. Donc, à la place, j'ai juste préchargé avant de quitter la maison. Mais de toute façon, je n'ai pas remarqué beaucoup de différence dans la façon dont je me sentais rassasié en mangeant.

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Puis, après quelques jours, j'ai commencé à oublier que je devais boire une demi-heure avant de manger. Mais je ne voulais pas abandonner, alors j'ai juste bu de l'eau juste avant mon repas. En fin de compte, cela m'a fait me sentir bourré. Alors j'ai continué. Et j'ai commencé à laisser régulièrement environ un quart de ma nourriture intacte. Je suis normalement le genre de personne qui mange chaque morceau de son assiette, donc c'était assez bizarre. C'était aussi génial parce que, même si je mangeais moins, je n'avais pas l'impression de manquer de quoi que ce soit. De plus, j'ai remarqué que j'avais un peu plus d'énergie, surtout l'après-midi après le déjeuner. Je ne sais pas si c'était parce que je buvais plus d'eau ou que je mangeais moins de nourriture.



Au bout de deux semaines, j'ai reculé sur la balance. Poids final? 124,2, 1,5 livres de moins que lorsque j'avais commencé. Ce n'était pas une tonne, mais je n'avais vraiment pas beaucoup de poids à perdre en premier lieu. Et étant donné que le seul changement que j'avais fait était de boire plus d'eau, j'étais assez impressionné.

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Alors oui. Faire le plein d'eau est vraiment un moyen facile et indolore de réduire vos portions et de soutenir vos efforts pour perdre du poids. Assurez-vous simplement d'avoir toujours une salle de bain à proximité. Vous allez beaucoup uriner.

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