«En utilisant OMAD Diet Days et en pesant ma nourriture, j'ai perdu 195 livres en moins de 2 ans»

perte de poids avant et après le régime omad Amanda Piotrowski

Je m'appelle Amanda Piotrowski ( @alwaystryingamanda ), et j'ai 30 ans. Je vis à Florence, dans le Kentucky, et je suis directeur général d'un restaurant. J’ai fixé la résolution du Nouvel An pour perdre du poids et améliorer ma santé, et j’ai perdu 195 livres.




Il a toujours été difficile pour moi de perdre du poids. J'ai essayé maintes et maintes fois sans succès substantiel. J'adore la nourriture et j'aime encore plus la malbouffe. À mon poids le plus lourd, je pesais 387 livres.

Mon poids a également eu un impact sur ma santé. J'avais une pression artérielle élevée pour laquelle j'avais besoin de médicaments. J'ai également reçu un diagnostic de cancer de l'utérus et on m'a dit que mon poids aurait pu jouer un rôle dans cela aussi.



Mais ce n’est que le 2 janvier 2018, alors que j’avais 27 ans, que j’ai finalement fait un changement qui est resté.

Voir ce post sur Instagram



Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

As a Résolution du Nouvel An cette année-là, je me suis mis à perdre du poids. Mais cette fois, c'était différent.

Je savais que ça devait être si je voulais changer. Donc, à chaque fois que je plafonnais, je continuais. J'avais l'habitude d'abandonner quand cela arrivait. Mais rester fidèle et faire confiance au processus m’amène là où je suis.

J'ai perdu la majeure partie de mon poids avec comptage des calories , et j'incorpore aussi jeûne intermittent et un style de repas à un repas par jour (OMAD). J'aime beaucoup jeûne et comment ça se sent . J'avais déjà essayé celles-ci , faible teneur en glucides , et autre riche en protéines / Variations de régimes alimentaires faibles en gras. Je crois que n'importe quelle façon de manger peut fonctionner tant que vous faites les meilleurs choix pour vous, physiquement et mentalement.

Défi de remise en forme pendant 30 jours



Il est important de noter que l'OMAD est une forme intense de jeûne intermittent, vous devriez donc parler à un médecin ou à un diététiste avant de l'essayer pour vous assurer qu'il vous convient. Il y a aussi beaucoup de d'autres formes de régimes à jeun , dont certains sont moins stricts. Vous devez déterminer ce qui est le mieux pour * votre * esprit et votre corps. C'est exactement ce qui fonctionne pour moi!

Voir ce post sur Instagram

Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

Un repas OMAD pourrait ressembler à ceci pour moi:

  • Poulet avec deux à trois côtés de légumes, comme des courgettes et des patates douces
  • Viande de dinde maigre et salsa enveloppées dans des tortillas à faible teneur en glucides
  • Maïs soufflé à l'air
  • Fruit
  • Une sorte de friandise comme une barre protéinée ou une barre de fruits surgelée

    J'ai commencé à m'entraîner un mois après le début de mon voyage.

    Je n'ai pas commencé à m'entraîner tout de suite. Ajouter trop de changements dans ma vie m'a bouleversé. Ainsi, pendant que je travaillais sur mon plan alimentaire, j'ai lentement ajouté des entraînements.



    Maintenant, je travaille entre cinq et six jours par semaine. J'ai tendance à rester avec cardio , mais ont récemment inclus poids . J'adore me perdre dans mes pensées et l'écraser au gymnase.

    Voir ce post sur Instagram

    Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

    Ces trois changements m'ont aidé à voir les résultats les plus visibles dans ma perte de poids.

    • Changez-en un: je me suis donné le pardon. Si j’ai une journée plus indulgente sur le plan alimentaire, j’ai appris que tout va bien et qu’un jour, tout le travail ne sera pas annulé, peu importe à quel point vous y croyez. Revenez-y le lendemain et tout ira bien. J'avais l'habitude de passer une mauvaise journée et de la laisser se transformer en une mauvaise semaine, puis en deux mauvais mois. Il n'y a aucune raison d'être aussi inquiet avec la nourriture. La vie consiste à apprécier les choses, et ne pas se permettre de profiter conduit à un endroit sombre. Et je ne veux pas y vivre!
      Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.
      Voir ce post sur Instagram

      Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

      • Deuxième changement: j'ai travaillé même si je n'en avais pas envie. Je ne veux pas m'entraîner tout le temps, mais je sais que cela me fera me sentir mieux et cela m'aidera à atteindre les objectifs que je me suis fixé. Si je n’ai pas fait toutes les choses que je ne voulais pas faire, j’aurais quand même pesé 387 livres. J'ai dû me pousser au-delà de ce point et le faire quand même, et je suis presque toujours de meilleure humeur et me sens mieux parce que j'ai accompli quelque chose.
      • Troisième changement: j'ai passé du temps à me renseigner sur l'alimentation et la nutrition. Je ne dis pas que je mange le mieux, mais je suis content de mes choix. Je pèse toute ma nourriture. Cela vous ouvre vraiment les yeux quand vous voyez à quel point une cuillère à soupe de quelque chose représente.
        Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.
        Voir ce post sur Instagram

        Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

        J'ai perdu 195 livres en 20 mois et je le maintiens depuis neuf mois.

        Mon voyage n’a pas été facile. Personne ne l'est! C'est dur. Vous vous demanderez si cela en vaut la peine. Vous vous demanderez si vous pouvez le faire. Et tu peux! Vous pouvez faire tout ce que vous voulez. Il suffit d'essayer. C’est tout ce que j’ai fait.

        Si je suis coincé, j'essaye autre chose. Mais je n'abandonne jamais. Je n'arrête jamais d'essayer. J'ai pleuré trop souvent en haïssant mon corps et en n'étant pas reconnaissant, et c'était épuisant. C'est le seul corps que nous ayons, nous devons donc en prendre soin.

        Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.
        Voir ce post sur Instagram

        Un post partagé par Amanda (@alwaystryingamanda)

        Ma perte de poids a tellement changé ma vie. Bien sûr, il est plus facile de trouver des vêtements et je me sens mieux dans mon apparence. Mais la chose la plus importante est que je suis heureux - comme * en fait * heureux. Je me sens lucide. Je me sens plus énergique. Et j'ai laissé tomber mes murs et je me suis juste laissé être bizarre.

        Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io