«Un régime alimentaire complet à base de plantes et des entraînements à domicile P90X m'ont aidé à perdre 110 livres»

perte de poids avant et après Argile de Shannon

Je m'appelle Shannon Clay ( @shannonelizabethfitness ) et j'ai 35 ans. Je viens de Barrie, en Ontario, et je suis blogueuse à plein temps. J'ai réalisé que je voulais perdre du poids quand j'avais du mal à jouer avec mes enfants. J'avais suivi un régime à base de plantes pendant un certain temps et j'ai trouvé un entraînement que j'adore - et j'ai maintenant perdu 110 livres.




J'ai lutté avec mon poids aussi longtemps que je me souvienne. Mais j'ai en fait commencé à prendre du poids rapidement au début de la vingtaine, malgré le fait que je me sentais constamment au régime. Je lutte contre l'anxiété et la dépression, et manger émotionnel était ma façon de traiter tous mes problèmes. Je ne savais pas comment gérer les problèmes de la vie de manière saine.

Je me suis retrouvé pris dans un cycle négatif de malaise envers moi-même et mon poids, suivi d'une suralimentation ou frénésie alimentaire . Ensuite, je me reprocherais de n'avoir «aucun contrôle». J'étais toujours en état de me sentir mal dans ma peau. À mon poids le plus lourd, en 2015, je pesais 249 livres.



Mon tournant s'est produit la même année, alors que j'avais 30 ans. À cette époque, mes enfants (j'ai des jumeaux) avaient un peu plus d'un an.

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J'ai réalisé que je ne pouvais pas courir et jouer avec mes enfants.

Je ne pouvais pas monter nos escaliers sans être complètement essoufflé et avoir transpiré - j'étais cette pas en forme. Et ce n’était pas la maman que je voulais être pour mes enfants.

J'avais également eu deux parents proches qui a eu des accidents vasculaires cérébraux à quelques mois d'intervalle, et c'était un appel au réveil. J'ai réalisé que même si j'étais en bonne santé (ce que je n'étais pas), j'étais toujours risque d'avoir un accident vasculaire cérébral plus tard dans la vie . C'est devenu ma mission de faire de mon mieux pour ne pas avoir à faire face à ces problèmes de santé.

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J'ai commencé mon parcours de perte de poids en suivant un régime à base de plantes et je mange de cette façon depuis six ans maintenant.

J'ai choisi ce style d'alimentation après avoir vu une amie proche avoir des changements positifs dans sa santé et sa vie en mangeant de cette façon. Cependant, au cours de ma première année à manger à base de plantes, je ne le faisais pas de manière saine. J'étais encore manger beaucoup d'aliments transformés . Une fois que je suis passé à manger plus ensemble aliments, j'ai commencé à remarquer une différence significative dans ma perte de poids.

Manger à base de plantes fonctionne pour moi parce que je ne passe pas beaucoup de temps à penser aux calories ou à la teneur en matières grasses, car la plupart de mes repas sont axés sur les légumes et les légumineuses .

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Voici ce que je mange généralement en un jour maintenant.

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  • Petit-déjeuner: Smoothie fait avec une banane, 1/2 tasse de fraises surgelées, 1 tasse de lait d'amande / eau, 1/2 tasse d'épinards et 1 cuillère de poudre de protéines de haute qualité .
  • Déjeuner: Une portion mesurée de riz, de légumes mélangés, de tofu mariné et cuit au four et de sauce pour sauté.
  • Collations: Une pomme avec du beurre de cacahuète ou du pop-corn.
  • Dîner: Tacos aux lentilles garnis de tomates, poivrons, oignons, fromage sans produits laitiers et crème sure sans produits laitiers, plus une salade du jardin.
  • Dessert: Brownies aux haricots noirs.
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    J'essaie généralement de faire de l'exercice cinq fois par semaine et j'aime faire des programmes de fitness à domicile comme P90X .

    C'était le premier programme de remise en forme à domicile J'ai essayé, ce qui m'a été présenté par un ami qui avait perdu beaucoup de poids en le faisant. Je voulais changer ce que je ressentais à propos de moi-même et j'étais prêt à essayer n'importe quoi à ce moment-là, même un programme de conditionnement physique intense. Cela a fini par être la meilleure chose qui me soit jamais arrivée.

    Je mélange toujours les entraînements que je fais. J'ai tout fait depuis entraînements HIIT classiques à ballet à la barre à boxe invisible programmes — j'essaie toujours de m'amuser et d'essayer quelque chose de nouveau.

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    que signifie une période raccourcie

    Ces trois changements m'ont aidé à voir les résultats les plus visibles dans ma perte de poids.

    Changez-en un: j'ai suivi un programme de conditionnement physique. Suivre un programme de conditionnement physique m'a aidé en ce sens qu'il m'a dit exactement quoi faire et quand le faire. Même maintenant, je n'ai pas à penser à ce que je fais au jour le jour. Je regarde simplement le calendrier de mon programme et fais ce qu'il dit pour la journée.

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    Changement deux: j'ai bien abordé mon alimentation émotionnelle. Cela a demandé beaucoup de travail de développement personnel, mais cela a joué un rôle clé dans ma perte de poids et ma gestion du poids. J'ai découvert nouveaux outils et stratégies (y compris l'exercice!) qui m'aident à relever les défis de la vie d'une manière saine au lieu de me tourner vers la nourriture pour me réconforter.

    Changement trois: j'ai un partenaire de responsabilité . C'est quelqu'un qui connaît mes objectifs, qui se soucie de les atteindre et qui va me dénoncer pour mes absurdités si je commence à donner des excuses ou à faire preuve de paresse. Mon partenaire responsable de la responsabilité me soutient lorsque les choses se compliquent et m'encourage à rester sur la bonne voie.

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    comment exciter subtilement un mec

    Maintenant, j’ai perdu environ 110 livres en deux ans et demi.

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    Je veux que les femmes sachent que la perte de poids est bien plus qu'un chiffre sur une échelle. Il s’agit de tous les changements positifs qui se produisent dans votre vie au cours de votre voyage.

    Il s'agit de la confiance nécessaire pour essayer de nouvelles choses et de la capacité de faire des choses que vous n'auriez jamais cru possibles, comme courir un semi-marathon! Il s'agit de se débarrasser des personnes et des habitudes toxiques, de sourire dans le miroir et de faire des courses dans le parc avec vos enfants. Ce sont les vraies joies qui découlent de la perte de poids.

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